na dlugo

nowy rekord zyciowy na 10 km to 41 minut i 24 sekundy. Lepiej niz deklarowalem, slabiej, niz uwazam ze stac mnie w tej chwili.. Podam pozniej oficjalny wynik. W biegu amatorow bylem gdzies pomiedzy 3 a 6 miejscem open - nie wiem bo od momentu dublowania nie bylem w stanie rozpoznac czolowki. Gratulacje. Kosmiczny (jak dla mnie) czas. Gdyby [...]

[...] Rozwaz tez zakup uzywanej broni, my strzelcy o bron dbamy jak o wlasne zony i nikt Ci bubla nie sprzeda, czesto uzywana bron jest dopieszczona i dziala o wiele lepiej niz fabryczna - bron uwielbiamy tunningowac. Przyspieszniki, wymiana sprezyn, polerowanie... i dlugo moglbym tak :) W razie czego podpowiem gdzie sie szuka pewnej uzywki :)

Problem w tym ze my Polacy jestesmy przewrazliwieni, a dodatkowo nie wiedziec czemu pelni egocentryzmu - zawsze wydaje nam sie ze jestesmy w Europie najwazniejsi ;) Ja to rozumiem. Gdyby nie to, to by nas zjedli w trakcie zaborów z buciorami. Polak zawsze musi być anty komuś/czemuś. Brak wroga podcina nam skrzydła. :-) Maria Janion napisała, że to [...]

Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych [...]

Póki co RAW robię bez pasa. Życiówkę mam chyba 5x200. Potem go dołożę, żeby nowy bodziec był. W sprzęcie robię w pasie jako, że jest to docelowe ćwiczenie i muszą być idealne warunki odtworzone Ogólnie za długo bez pasa robić nie warto bo potem on za dużo nie daje.....chyba że się ciągnie na super garbie jak kiedyś ja w klasyku Zmieniony przez - [...]

Myślę,że zbyt długo nie wytrzymasz bez mc:).no ale czas pokaże.ja Ci daję dwa tygodnie:P. Twój kolejny trening zależy w dużej mierze od Piotrka,więc uśmiechaj się ładnie i może będziesz mogła wrócić szybko do dźwigania:) co do Twardogóry,to ok,przyznaje się,udawałem,że nie wiem:P.a co Sene myśli o Twoim pomyśle? Cieszę się,że się [...]

Witam po 3 dniowej przerwie, tak mialem wejsc w nowy tydzien ze zwiekszeniem kcal itd....no i doj**ao mnie z jelitówką jakąś{{:-( . Ale po kolei, w sobotę zaplanowane 2 tony węgla weszły wiec bylo nieco ruchu, potem juz relaksik. W niedzielę przed południem weszły planowane nogi(wypiskę wrzucę poniżej), pod koniec treningu juz sie czułem zmęczony. [...]

Wczoraj pull+dwójki , mega dobrze mi się wczoraj trenowalo - uginania leżac jednonóż - 3 x 20,15,12 - ghr 2 x 10 - mcnpn z hantlami 30 x 12,12 - ściąganie podchwytem 13x10+1, 11 x 12 - wiosło nachwyt - 5x10 (110) - hammer jednoracz - 75x9,50x13 - ściąganie szeroko do klatki - 2 x 15,12 - wiosło z hantlami w oparciu o ławkę + narciarz 2 x 14,12 +2 [...]

13.11.2019 Push,cardio 25min - Butterfly 4x20, 15,12,12 3011(50-85) - skos Smith 5x8 2010 (65-105) - OHP 4x6 (45-75) - db floor Press 3010 3x15,14,10(25,35,40) - linki siedząc w bramie 4x20-12 - crucyfix jednoracz 3x20,15,14 3031 - unoszenia boki siedząc 5051 5kgx12,11 -sznur 3x15,12,10 - Francuz z linką oburacz 2x15,12 Carido 25min Dobru push, [...]

Siemka, smutny okres teraz więc i średnio jakoś wypiski chce się dawać. Po środowym pushu, w czwartek był pull. Piatek już odpuściłem, bylem popołudniu machnac sobie 35min szybkiego marszu wokół wioski. Dzisiaj dnioweczka. Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość [...]

Pożyczyłem od brata, miał go ponad rok na pewno. Pracował dość długo na wysokim grzaniu bo niecałą godzinę i przy naciśnięciu przycisku poszła w gniazdku iskra i korki na klatce. Gniazdko poszło na pewno bo już sprawdzane, ale grill jeszcze nie podłączany z powrotem żeby zobaczyć :-P

Siemka, z wiadomej przyczyny jakoś średnio jest ochota na wypiski. Streszcze jak tydzien zleciał Poniedziałek machnalem łapy, tył barku i 20min cardio. Wtorek dniówka j spory zapierdziel, urwalem się pół godziny wcześniej i prosto na godzinne zajęcia z Yogi. Mega fajnie. Środa znów sobie pompowalem łapy, tył i bok barku. Cardio 20min. Dzisiaj [...]

02.08.2016 - DT Dzisiaj znowu recepcja zaspała, na szczęście trenerka, która robi tren przed otwarciem siłowni wróciła z urlopu więc miał kto otworzyć siłkę, tak czy siak trening rozpoczął się kilka minut później niż zwykle. Później praca, jakiś pozytywny dzień, wpadały mi do głowy pomysły dzięki czemu usprawniłem swoją pracę, humor dobry więc [...]

Cześć. Mam prośbę :D Sprawa ma się tak: Ćwiczyłem juz jakiś czas (ok 6 tygodni) jednym planem przez cykl i nawet fajnie szło :) do feri zmieniłem plan na 3 dniowy tak dla odmiany. Z początkiem ferii zaczynam nowy cykl i chciałbym o pomoc w ułożeniu planu/ zmianie. Mam pewne priorytety (klatka- bo ciągle jest słaba miom zdaniem, głównie [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]

[...] sposób: poniedzialek -silowy, wtorek -aerobowy, sroda -silowy, czwartek-aerobowy, piatek-silowy, sobota i niedziala wolne?czy taki system w ogole ma sens?jesli tak to jak dlugo powinien trwac oddzielny trening aerobowy w takim systemie 2. czy moge prosić o polecenie: białka i jakiś antykatabolików które dobrze byłoby stosować? 3. czy wobec [...]

[...] ze zarowno mi jak i mezowi bardzo ciazylo na zoladku Nie wiem czy u Ciebie tak bedzie ale nie da sie ukryc ze uczucie nie jest fajne, ja tam wole mieszanke na noc wypic, albo nawet Wheya. O miesnie nie masz co sie martwic tak dlugo jak nie masz zamiaru strtowac w zawodach Gratuluje postępów Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-04 09:19:49

Trening + łażnia zaliczona Moje nogi czują że się nad nimi trochę poznęcałam. postanowiłam zwiększyc cięzary, bo cos ostatnio za długo stoję w miejscu. Czasami mam wrażenie że więcej nie da rady, a wystarczy tylko spróbować i idzie w górę Trening 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby tylko 15 min bieżnia Cwiczenia 1. suwnica 1x15 [...]

A makrela wędzona lezy w lodówce... i chyba sobie długo poleży Bo cos mi na nią ochota przeszła Odsprzedam makrelę, ktoś chętny haha ?? Oddam nawet za darmo a jak nikt się nie zgłosi wsadze do torebki i pójde na poszukiwania jakiegoś bezdomnego Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-11-14 12:34:13

21.08.2014 Jak co czwartek - wytrzymałość szybkościowa. Z tą różnicą, że od niepamiętnych czasów (;-)), trzeba było się nieco cieplej ubrać, bo na dworze poniżej 10 stopni było ;) W takie dni biorę... koszulkę rowerową z długim rękawem. Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie [...]