Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]
6 g na kgmc. ale juz mam tak długo, nie podlewa mnie, bo zalezy mi na czystej masie, dodaje co 3-4 miechy troche dodatkowych kcal. więc nie wiem.. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-17 18:51:49
[...] DIETA, WIEK, WAGA, WYMIARY ORAZ CO CHCE OSIAGNAC. WTEDY BEDZIE LATWIEJ POMOC. ^ ^ ^ no co moze napisac o sobie ... aktywnosc hmm ... normalna nastolatka jak kazda inna dlugo przesiaduje w domu i w szkole, wymiarow nie znam bo nie wypada tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce osiognac to ladniejsza figure glownie o to chodzi ...wiadomo [...]
w naszym kraju jest tak ze zazwyczaj to jak graja mlodzicy nie ma nic wspolnego z ich pozniejsza kariera pilkarska... wsrod mlodszych pilkazy stawia sie glownie na warunki fizyczne a na tym nie mozna dlugo jechac, czego najlepszym przykladaem jest nasza reprezentacja
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Mój staż treningowy do tej pory był niestabilny . Od nie dawna zaczełam chodzić na siłownie ( ćwicze 4 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD [...]
No widzę ,że królują tu mistrzowie dopingu amatorskiego! WĄTROBA MA STARCZYĆ NA CAŁE ŻYCIE!!!!! Jak długo ma ono trwać? Kurcze - jeścze inne świnstwa zjadamy na codzień! Np BENZOESAN SODU, ASPARTAM i takie tam? Pozdrawiam Kris Zapraszam na dyskusje o CZYSTYCH KOKSACH a nie merdanie w głowie olejkiem do opalania!
o ty acid zmasaowana akcja sogowa widze to ja Ci lepiej doradze od niego jak dasz soga kup bialko jajeczne jest dlugo wchlanialne i biez to na noc w stosunku 1:1 z serwatka.
Dzięki za odpowiedzi, czyli jak narazie więcej głosów za N+R. Chciałem kupić N+R, ale ostatnio mam wątpliwości czy nie lepiej CF, a jako, że z kasą różnie, długo myslę i sprawdzam co wybrać Dzięki i czekam na kolejne wypowiedzi.
Okey, dzięki ;] A co do treningu to ile razy w tyg ćwiczyć biceps i jak długo oraz z jakimi innymi partiami go ćwiczyć ? Obecnie ćwiczę biceps z plecami, klatę z tricepsem, a nogi ćwiczę podczas biegania. A co do brzucha to jestem w trakcie A6W (ćwiczę codziennie!!!), kolejny raz, bo za pierwszym odechciało mi się po 20 dniach ;P, ale wtedy nie [...]
np pytanie na początku czy jedziesz falowo czy regulaminowo, jak regulaminowo to po.d.pier.dal.anie za wszystko, czepianie się że mundur nie wyprasowany itp pierduły, jak falowo to w zależności od zachcianki, częściowo tak jak w liceum/zawodówce, częściowo gorzej, generalnie poniżanie mniej lub bardziej zabawne, ganianie na lewiznę po wódkę [...]
no to ja juz nic nie rozumiem ;-) dobrze by bylo zeby ktos kto juz ma duze doswiadczenie(dlugo cwiczy) powie jakie sa cwiczenia na szerokosc i wysokosc bicepsu. bede bardzo wdzieczny. dzieki.
Ekscentryka jest dobra na zszokowanie mięśni ale raz na jakiś czas, jako element treningu nie całe cykle ciągnięte długo i same powt negatywne w treningu o dużym % cm - bo z takimi cyklami się spotkałem a i nie odbieraj tamtego posta jako atak czy coś ja jestem niespotykanie spokojny człowiek Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-13 21:51:37
Niestety kulturystyka to taka dziedzina sportu gdzie na efekty trzeba długo czekać, po twojej wypowiedzi śmiem twierdzić, że twój staż na siłowni nie jest zbyt długi. Skoro masz dietę pozostaje jedynie ćwiczyć i czekać. Po około 2 latach stażu możesz sięgnąć po kreatyne.
[...] odtluszczajace przy cyklu na mase... po cos zjesc(wegli troche, ewentualnie aminki ewentualnie bcaa, ewentualnie hmb)coby ewentualny katabolizm powstrzymac... Co do sauny powiem szczerze nie wiem bo nie chodze... ale uwaga na odwodnienie( wszak dobre uwodnienie organizmu jednym z kluczowych elementow budowania masy) napewno nie za dlugo...
narazie nie chce przerywać bo Deca długo sie wkręca ponoć nawet po 6 tygodniu zaczyna ładnie działać i dlatego jeszcze z tym poczekam. Sustanon juz dawno powinien działać i dlatego chciałem go na cos zamienić. i nadazyła sie okazja na omke ale tylko 5 shotów i dlatego pytałem czy jakos to pójdzie. jest mozliwosc nabranie Cm w bicku albo cos po 5 [...]
[...] raczej. Od 3 tygodnia jakbys chcial ciagnac wino do konca bolda, czyli do 14-16 tygodnia to watroba mocno by to odczula i efekt dzialania wina podejrzewam ze by sie skonczyl po kilku tygodniach. Nie napisales jak dlugo chcesz ciagnac ten cykl. Bold powinien leciec 14-16 tygodni chyba wiesz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-21 10:02:36
Zależy na jednych dziala na niektorych nie jednak HMB trzeba stosowac dlugo aby odczuc jakiekolwiek efekty w dawkach 3g ,moj qumpel byl zadowolony z suplemecji tym produktem bral jakies 4 miechy.
ok dzieki za odp :) diete oczywiscie ma, ok to zarzuce jej 1 tabsa rano i pozniej 1 przed treningiem.pozniej w miare potrzeb zwieksze ale maks 4-5 tabsow dziennie.zobacze jak bedzie reagowac na ten srodek.pozdro aha jeszcze pytanie mam.jak dlugo moze jechac na TSE nie ma zadnych ograniczen ? Zmieniony przez - Kakus17 w dniu 2007-12-18 13:07:24
Do Olimpu - real power!!!
