na dlugo

Witam:)Dzikuje za wypowiedz...a masz jakies swoje fotki??Moze bys dał tutaj??No ja mam 15 lat i cwicze troszke ale nie za długo i mysle ze jak na taki czas jako tako wygladam...ale za jakis czas musza byc efekty:)Jestem młody i narazie jako tako jest ok:)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Mój sposób na redukcję w wielkim uproszczeniu sprowadza się do naprzemiennych dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt [...]

Wiesz co,długo go nie badąłem ale jak badałem w innym laboratorium i mi wyszedł na poziomie 0,4 to był o dziwo w normie wg zakresów referencyjnych.Różne laboratoria różne zakresy referencyjne mają.Nie wiem czy oligospermia to sprawa progesteronu akurat,tez tak myslalem do pewnego czasu,ale moze to byc tez spowodowane wysokim SHBG(zbadaj sb to tez).

jest kilka sposobow najprostszy maszynka zel/pianka i golisz kremy do depilacji smarujesz i zmywasz depilacja woskiem boli ale efekt sie dlugo utrzymuje obecnie sam stosuje maszynke i zel i jest ok chodz na poczatku jak wlosy odrastaja moga CIe swedzic ale pozniej sie przyzwyczaisz kobiecie na pewno sie spodoba a i Ty sam sie bedziesz lepiej [...]

Dosc dlugo bedziesz musial czekac na grubsze wlosy wiec maszynki tak w pelni 'nie wykorzystasz'. Ale jak juz kupiles to dobrze :) przynajmniej nie bedzie opcji zaciecia. Pamietaj o piance i czyms po goleniu. Pozdrawiam

2 miechy na sally????? to troche dlugo

czarny no przecież wiem , sam go załozyłem adi tak i nie koniecznie długo oczywiście nie ciągła suplementacja na sally

Nie możesz ułożyć planu ćwiczeń na rok. Plan trzeba zmieniać co 2-3 miesiace. Jeśli długo trenujesz tym samym planem spróbuj sobie podstawowego splita. Potrenuj nim 2-3 miesiące i obserwuj jak reaguje twój organizm. Jeśli faktycznie masz te 16% bf to zredukuj najpierw do poziomu 12% bf i wtedy zacznij budować masę mięśniową.

Redukcja to deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie , Ile powinna trwać redukcja to zalezy od wielu czynników jak choćby od tego jak była prowadzona . Ja zazwyczaj zalecam robic przerwe na regeneracje co +- 12 tyg gdzie [...]

Ze swojej strony radze ci kupić hantle z otworem o średnicy 25mm bo obciazenia na to kosztują mniej a nie czarujmy sie na 10 kg długo nie pociągniesz. Pozatym mając hantle mozna dużo zdziałac bo na każdą partie miesni da sie coś z tym wyczarowac, na wszelkiego rodzaju dysproporcje to dobra sprawa ^_^. Ogólnie dobra żecz ------ bic(43) wiek(20) [...]

__Animal__ to Twoje 3 konto, po zbanowanych ****** i sfd_team zalozyles konto prawie, ze indentyczne jak inny user sfd _ANIMAL_ moja prosba -jedna , jedyna, ktora nie podlega dyskusji, to zalozenie nowego konta, o zupelnie innej nazwie lub pozegnasz sie jak za poprzednie dziecinne zagrywki ,ze swoim kontem na pare tygodniu,a jak bedziesz dalej [...]

abstrachując od tego co i jak długo robisz - popełniasz jeden podstawowy błąd. Sprawa dotyczy rozciągania. Rozciągasz sie PO treningu, a NIE przed!!! Przed jedynie delikatne dynamiczne rozciąganie... ZERO statycznego rozciągania!! Statyczne rozciąganie wykonywać należy dopiero po ćwiczeniach siłowych NIGDY przed gdyż to wpływa na znaczne [...]

jak ta teoria z uzyciem cloma ma sie do smiany estra np. enan + cos tam -->clom--> prop+ cos tam wiadomo ze sama zmiana estra spowoduje dalszy impuls dla miesni ale czy clom moze w tym przypadkiu tez pomoc jakos czy ta sztuczka stosowana jest tylko gdy chcemy bardz dlugo leciec na jednym estrze?

a to jak byka to pije, wartosciowa pewnie Ona nie stała długo, bo flaszka starcza mi na 7-8 dni wiec to raczej nie przez to, a zebym na grzejnik kładł nie widze podstaw, stala w temp pokojowej-nieprzy oknie czy w lodowce, tam gdzie stawiam zawsze, i kazda inna flaszke. W zadnej procz tej nie mialem jeszcze spermy byka :<

Szaba,ale nie spada gwałtownie.Wiadomo,że organizm szuka innych źródeł energii potrzebnych mu do treningu,ale czerpie je z jedzenia (węglowodany)! Wiadomo,że kreatyna suplementem specjalnym. W sposób bezpośredni nie powoduje wzrost mięśni.Powoduje ich uwodnienie i miłą dla oka "opuchliznę",oraz sprawia,żę możesz trenować bardziej [...]

gregor po co tak dlugo ? ja na twoim miejscu zostawilbym sobie 2 listki na next cykle ale zrobisz jak bedziesz chcial

Z tego co piszesz wynika, że deficyt kaloryczny nie jest jakoś baaaardzo niski, acz wszystko zależy od tego jak długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. [...]

[...] "wypchany". Natomiast jego wyglad pozostawia wiele do zyczenia. Powiem Wam jak bylo. Zaczalem trenowac brzuch juz na samym poczatku cwiczenia. Trenowalem dlugo i intensywnie, stosowalem wiele roznych "cudownych" metod. Niestety efektem byla jedynie duza sila. Dla przykladu z 10kg kolkiem moglem zrobic 4-5 serii po 60 [...]

A dieta jest ogolnie:-)? Czy uwazasz ze jak gh leci to i tak bedzie fat leciec;-)? Slyszalem ze nawet przy hvjowym jedzeniu na gh fajnie fat leci, a jak sie przylozy to juz mega pali. Jak dlugo lecisz juz i jakie efekty do tej pory zauwazyles?

[...] od niskiej podazy ww poleci miecho jak ta lala, poza tym po ok miesiacu, poltora stosowania niskiej ilosci ww trzeba dozucic ze 100 gr by diety redukcyjnej nie trzymac zbyt dlugo na niskim poziomie ww, bo rezerwy z tluszczu beda juz mniejsze i niechetnie wykozystywane przez organizm (no chyba ze masz ZNACZNA nadwage). Wtedy dozucamy troche wegla [...]