SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

  • DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 21:17:37 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do oceny - proszę o sugestie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2007-04-15 09:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panie Solaros długo mnie nie było na forum jak - bardzo dziękuję za suple, które podesłałeś żebym miał pieniądze to bym z pewnością też tak maniaczył jak solaros, bo kto jak kto ale on stuf ma i szczyci to forum swoimi testami siłownia to drogie hobby, no cuś ale trzeba na coś tą forsę wydawać

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 00:40:26 Liczba szacunów: 0
  • FAQ:Tricki MTB

    Post
    Inne dyscypliny

    No i to co lubie najbardziej: Jazda na gumie (Wheeliee) Przygotowanie roweru i siebie do ćwiczeń - Rower: Obręcze powinny być proste, ale to nie jest akurat najważniejsze, ale oczywiście jeśli masz proste pójdzie Ci to dużo szybciej. Hamulce (tylne, przednich nie musisz mieć ;P) powinny dobrze działać, lub w przypadku lekkiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17635 Data: 2008-02-23 16:42:09 Liczba szacunów: 0
  • FAQ:Tricki MTB

    Post
    Inne dyscypliny

    5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17635 Data: 2008-02-23 20:02:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przejedzonym, lepiej się myśli hehe. Dzień 11 Waga na czczo 74,8kg (-0,6kg w porównaniu do zeszłego czwartku) Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 23:10:21 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 13:43:42 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie pytanie: Jak długo po treningu (mam na myśli FBW) mięśnie rosną? Mam nieregularne treningi, raz co 2 dni, a często co 3 lub 4 dni. Czasami, jak każdemu zdarzy się np. jakiś tydzień przerwy. Jak długo po treningu siłowym tego typu należy dbać o dostarczanie odpowiednich ilości białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 19:46:28 Liczba szacunów: 0
  • problem wz odchudzaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj... długo musiałabym pisać.. ale w skrócie to tak: w czasie ciąży zaczęłam bardzo tyć, ogólne zatrucie organizmu i waga 111 kg!!! po ciąży miało wszystko wrócić do normy, ale nie wróciło, biegałam po lekarzach a waga nadal rosła, wreszcie jakiś mądry lekarz stwierdził, że resekcja żołądka załatwi sprawę ale warunkiem dopuszczenia do operacji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-01-05 22:05:38 Liczba szacunów: 0
  • WING TSUN/WING CHUN

    Post
    Sztuki Walki

    Jak napisał Rymcerz: ”Zgodnie z moją sugestia z wątku lipne techniki WING TSUN /WING TCHUN zakładam nowy wątek w celu dyskusji na temat stylu jego wad i zalet” Dzielimy się na tych co: - ćwiczą długo, ale nie WCH/WT i się na nim nie znają - ćwiczą krótko WCH/WT i się na nim znają,ale trochę - ćwiczą WCH/WT długo i mają jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 22:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-)) Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • why karate jest nieskuteczne??

    Post
    Sztuki Walki

    nie zgadzam sie ze wystarczy ,,dlugo chodzic na karate'' zeby byc dobrym.trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob. Nikt tak też nie mówi, że wystarczy długo chodzić . Do tego trzeba mieć dobrą sekcje i dobrze ułożone treny, no i trenować nie tylko poza dojo. Spoko jest latać jeszcze z ziomasławami po lasach, sparować etc.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12605 Data: 2005-10-09 20:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, tluszcz to z pewnosci drugi ploblem. Za dlugo go sobie odmawialam i zylam na poziomie 30-40 g dziennie zeby teraz sobie odmawiac %-) Te treningi musza byc niezle pompujace skoro sie budzisz z takim glodem...

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 19:52:28 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ VII Trening środowy odbył się na innej siłowni w związku z tym obciążenia różnią się od dotychczas używanych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d008ccd2dbd0441f9dfeabd140f406dd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - wioślarz, bieżnia. 1. Ok., ale chwyt puszcza w prawej ręce. 2. Bardzo ciężko - inaczej wyprofilowana maszyna i musiałam skorygować ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 01:37:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Padme a jak długo już lecisz na tym treningu ? Jak czujesz zmęczenie planem to cofka z ciężarami w niektórych ćwiczeniach może być dobrym pomysłem.

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 08:11:22 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:30:05 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:49:19 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po luku mniej wiecej do mostka. Moze to wina za szerokiego/waskiego chwytu? Dodam, ze jak cwiczylem na swoim sprzecie, to ciezar szedl do przodu (co prawda nie cwiczylem dlugo, ale do okolo 75-80kg doszedlem na serie ;d), teraz po paru miesiacach chodze na publiczna silke od okolo miesiaca i nic nie idzie wiecej :/ utknalem na marnych 40kg :| [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 14:22:30 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 11:41:18 Liczba szacunów: 0