na dlugo

Bziu - u mnie też cięzko idzie, długo nie daję rady %-) eve - staram się choć w ostatnim czasie słabo szło, za dużo wolnego to gorsza organizacja }:-( ____________________________ 19.10.2016 Nic ____________________________ 20.10.2016 Bieganie Cięzko. /SFD/2016/10/23/b2c69cd711d34fa7abc9861368b76678.jpg ____________________________ 21.10.2016 [...]

https://i.imgur.com/cwjmxFj.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Joanna Jędrzejczyk wyjaśnia opóźnienia w zestawieniu rewanżu z Zhang Weili. Nie jest zainteresowana "łatwą walką", chce duże nazwiska Joanna Jędrzejczyk wie, czego chce. Od ostatniej walki byłej mistrzyni UFC w wadze słomkowej minęły już dwa lata. Jędrzejczyk jest jednak skoncentrowana [...]

Witam, jestem już na finiszu Testu Vitalmax’a, Po niespełna dwóch miesiącach ciężkich treningów, wchłaniania w siebie porcji suplementów jesteśmy na finiszu, oto długo oczekiwane PODSUMOWANIE: PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po): - Waga : 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - [...]

ANubis %-) dobrze, że już tylko w lustrze, a na żywo coś tam znika |-) __________________________ No dobra, to żarty się skończyły @-| :-{ Korekta diety jest? - jest! Rozpisane suple na poprawę zdrowia są? - są! Trening jest? - jest! Laba się skończyła? - skończyła się! 8-)8-) No to trzeba zapyrdalać!! Bo czy zawody czy nie, to o formę i zdrowie [...]

Właśnie,chodzi o akceptacje samego siebie,bp bez tego w zyciu trudno.Mi tez to czasami cięzko przychodzi (zdarza mi sie jeszcze przeglądać długo w lustrze,łapać za skóre itd.,lecz męczę sie i chce jak najszybciej z tym skończyć,dlatego staram sie jak najmniej poswiecac temu uwagi). Ja jem białko z jajka ugotowanego,zoltko zawsze,ktos podjada i [...]

[...] skrepowana bedac jedyna dziewczyna na sali ,ktorej wylaza zyly na rekach w czasie cwiczen,ale daje rade Podoba mi sie tez ,ze trening nie jest az taki meczacy i nie trwa dlugo jak mi sie wydawalo,jednak czasami przytlaczajace sa te przerwy miedzy seriami. Moge sie pochwalic ,ze w trzeciej serii przysiady -40 kg x 8 w koncu poczulam,ze mam [...]

Jak długo pieczesz chleb? Widziałam, że podawałaś swój przepis na chleb. Właśnie się przymierzam do drugiego chleba i się zastanawiam. Ja mam przepis od koleżanki. I tam mam napisane że 1,5 godziny piec, tylko mi się zrobiła strasznie gruba skórka. Więc zastanawiam się, czy czasem nie piekłam go za długo. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]

19/10/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 30m sled sprint 2. Siła Goodmorning 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 3*8*60kg Bench press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 4*3*100kg 2*4*100kg Co serię 5 bent over Barbell Row 60kg 3. Akcesoria 3 rundy 45 sek Front Rack Hold 2*18kg 7 Bent over barbell row right 18kg 7 Bent over barbell row left 18kg Komentarz: Dzisiaj [...]

[...] systemu zdrowotnego w naszym kraju i na swiecie. System pokazuje, ze ceny zabiegow sa kosmiczne, ale glownie dlatego, ze sprzet jest nowoczesny i sama operacja trwa dlugo i anagazuje duzo osob plus oplata dla lekarzy jest sowita. Takie rzeczy powinny byc finansowane z pieniedzy publicznych, czy ubezpieczen. Mam znajomych, ktorzy maja [...]

To podeślij linka do mobility. Jak tak długo nie robiłeś martwych to wynik super choć nie robiłeś ich bezpośrednio ;-) Robiłem sumo, ale skupialem się na powt. Nie mam filmiku do mobility, ale moge nagrac co robie :-)

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

Musisz coś więcej czasem dołożyć do planów bo z takimi odstającymi łopatkami możesz walczyć bardzo długo bo to taka wada, której nie da się szybko pozbyć jeśli w ogóle. Ale planuj tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i [...]

Pewien facet ożenił się z piękna kobieta. W noc po¶lubna ucieszony leży w łóżku i czeka na żonę. - Kochanie, pospiesz się i chodĄ do łóżka...Patrzy, a żona wyci±ga szklane oko i sztuczna szczękę. Facet trochę zszokowany, ale trzyma fason i mówi:- Kochanie, nie każ mi czekać tak długo... Na to żona odkręca drewnian± rękę. [...]

ok ale jeśli stanę za tydzień w WL to od razu mam zrobić przerwę tyodniową? Nie będę miał za często przerwy? nie bedzie za czesto skoro cialo potrzebuje to potrzebuje jak trenowałem TS to zawsze udawało się dokładać kg w siadach i MC a klatka raczej stała. PRzyczyną było zajeżdzanie barków. Zrezygnowałem z ciężkich wyciskań na barki a kolejne kg [...]

Piątek --dzisiejszy trening słabiutko :-( ,jakoś tak czas mi się nie zgrał ,na szybko zrobiłem po rozgrzewce 1.podciąganie podchwyt szerokość barków--6 x 10powt 2.górny do klaty --5 x 12powt 3.wiosło jednorącz 5 x 12powt Papiery zabrały mi sporo czasu :-( ,i w starostwie też za długo to trwało .Jutro bez papierów ,będziemy poprawiać uzupełniać w [...]

Stowarzyszenie jest uznane? Jeszcze nie jest zarejestrowane :-( ,brak osób do zarządu w sobotę ,duża grupa wróciła z turnusu ,rodzice + ich dorosłe dzieci ,może znajdą się chętni ,prawdę mówiąc nie spodziewałem się że to bedzie przeszkoda do dalszego działania :-( 02 idę do szpitala i nie wiem na jak długo będę wyłączony ,a czas ucieka :-(

Pewnie się taki urodził? Jak długo jest pod Twoją opieką.Na pewno taki się urodził ,ja jemu tylko hantle podaję }:-(Nie pytałem o podawanie hantli lecz o to jak jakiego czasu jest pod Twoją opieką (tylko mi się pytajnik nie wcisnął).

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]