Witam....tak sobie czytam, czytam, czytam i czytam.... dowiedziałam się mnóstwa informacji które mnie ciekawiły bo sama mam zamiar kupić sobie samoopalacz... już wiem, że dobry będzie z Soray'i tylko mam pytanie.... jaka jest pojemnosc i ile kosztuje? na jak długo Tobie wystarcza Oska?
dzięki Radku, kolano wyjatkowo długo bolało po tamtych biegach.. KOŃCÓWKA REGENERACJI: 24 lipca trening rozruchowy (w domu) 1.RDL 3x15 45kg 2.wiosło 3x15 35kg 3.wyciskanie na barki 3x15 17kg 4.prostowanie nóg bez obciążenia 5.WL 3x15 hantle 2x11kg 6.rozciąganie gumy 3x15 7.brzuchy 3x15 nie nawidzę dużej liczny powtórzeń 26 lipca trening [...]
night: Aha. To ja robiłam tylko - jak już robiłam...- problematyczne/bolące partie po treningu. Dziękuję za przybliżenie, jak to funkcjonuje :-)) paula.cw: Świetnie, dziękuję za polecenie kanału, zajrzę :-) miss: :-) O, jak podwójne polecenie, to coś jest na rzeczy ;-) A w ogóle to coś kojarzę, że kiedyś pisałaś, że słuchasz jakiś podcastów "w [...]
Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]
WTOREK 12/09/17 00-> 0.30: 7h -> 6,5h (bez sensu totalnie tak późno się położyłam i nie dość, że długo zasypiałam, to jeszcze obudziłam się przed budzikiem) DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko małe, śliwka, szpinak, pomidor, kakao; (25/55/20) 11.30: jabłko, migdały 40g; (10/20/20) 14.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, [...]
Ja martwego nie robilem b.dlugo, ostatni raz go robilem chyba ponad pól roku gdzie konczylem go na 140kg przy podobnej technice. Teraz go trochę porobię bo świetnie mi wchodzi i plecy zaj**iscie wykańcza na koniec treningu. Nie wiem czy to zasluga martwgo ale domsy mam po prostu na calych plecach, a na prostownikach takie ze masakra %-) dawno [...]
heh dzięki Panowie :-D Nie myślałem ze bedzie taki odzew po tej wypisce %-) za tydzien zaatakuje nieco większy ciężar ale na podobną ilosc repów, jak juz wczesniej pisałem marzy mi się siąść 20x200 %-)oczywiscie poki co taki ciezar na tą ilosc repów jest długo nieosiągalny ale marzenia trzeba miec. i w udku na koniec masy coś ponad 70 centów przy [...]
tomot pamiętaj że nie tylko ty będziesz korzystał z tego planu co rozpisałeś wyżej, wiec powinneś uwzględnić osoby które nie mają takiego doświadczenia jak ty i dla nich targanie w seriach po mniej niż 8 pow może wpłynąć negatywnie (kontuzje urazy i takie tam podobne sprawy) pamietaj że czym mniej powtórzeń tym więkrzy ciężar a czym więkrzy ciężar [...]
[...] na oko 50m, tor biegl w gore, kto dotknie linki wraca na poczatek, pozniej to samo tylko spowrotem. Wyszlismy na droge i zacelismy isc, szlismy az bylo ciemno i to juz dlugo ciemno, mjr byl na tle dobry ze zorganizowal nam kolacje, mielonka i suchary, w kodzie dnia przed 3 wstawil 2, i kazal sie nauczyc dat : PW, rozbiorow, Powst. List, [...]
[...] treningu A CO W TYM ZLEGO? TE KTORYCH NIE LUBISZ SA ROZRZUCONE, WIEC NARESZCIE MASZ SZANSE JE "DOCENIC". i do tego trwal by on w moim wykonaniu na pewno za dlugo. TAK MALE MIESNIE JAK KLATA I RAMIONA CWICZYSZ DLUGO? TO CO Z RESZTA? ZMIEN PODEJSCIE! Chcialbym podzielic grupy w nastepujacy sposob: Pon plecy+barki Sr Klata+nogi [...]
pytanie polega na tym ze ogolnie tradzik mam wszedzie na calej twarzy ale w tych rejonach w ktorych skora byla w lepszej kondycji nie dostalem po nim zadnych krostek a w tych rejonach gdzie jest ona bardziej podrazniona i wysuszona to sie w ciagu kilku dni stosowania nasililo. Patrzac sie na sklad widac cos tam takiego po czym ewentualnie moglo by [...]
1. Jak dlugo cwiczysz? 2.Co chcesz takim treningiem osiagnac? 3.Nie cwiczysz w ogole miesni skosnych, to blad. Wrzuc cos w tym temacie. Czekam na odpoowiedzi by moc ocenic ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
nie jestem tu od radzenia, ale być może za długo przytrzymujesz spięcie? Lepiej może przytrzymać jakieś 2 sekundy na rzecz troche większej liczby powtórzeń/intensywności. Dla mnie najbardziej męcząca faza tego ćwiczenia to nie moment przytrzymania, a moment gdy rozpoczynam unoszenie tuż po powrocie do pozycji wyjściowej. Też nie mam zakwasów, ale [...]
Wrzucam jeszcze zrzuty z miski z ostatnich 3 dni- wiem, jest źle. Na pierwszy rzut wydaje mi się, że za dużo węgli pochłaniam. Z tego co już doczytałam i mam nadzieję zrozumiałam (chociaż idzie mi opornie) moje posiłki powinny zawierać dużo więcej białka, owoce to nie posiłki, a menu powinno być zbliżone do schematu: 1. około 8:30 białko+ długo [...]
16.01.2013 DT Wszystko robione w stresie i na szybko (wizyta u endo) 1. 2 jajka+przecier+cynamon 2. razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+karkówa pieczona+pekinka 3. j.w. 4. kakao na wodzie poprawione normalnym na mleku :-( Przedtreningowy ryż paraboliczny+kurza noga bez skóry+warzywa PotreningowyBCAA 6kapsów+4 białka jaj+pół puchy [...]
I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]
hehehe, właśnie tak długo jem ten korzeń, że przechodzi ochota na wszystko haha:D Ja od grudnia zaczynam treningi w Dragon's Den Fight Club:D będzie moc!!!! No i służba, służba, służba:))
Samoopalacz-jak to zrobic
