Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]
Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]
Nie mam paragonu na tego batona bo ja nawet nie wiem o jakiego batona im chodzi, i oni też nie wiedzą jaki to ma niby być. Było tak że kupowałem 3 batoniki z pułek przy kasie, a wcześniej kreciłem się jeszcze przy pułce z płatkami, wziąłem je a potem odłożyłem, a przy tych płatkach były jeszcze batony z Nestle i wydaje mi się że o te batony im [...]
Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]
Nie wiem w jakich treningach zdarzało ci się NAWET uczestniczyć ale zrozum że nawet jeśli, to nie znaczy że to co widziałeś jest jakimkolwiek wyznacznikiem. Trzeba zacząć od tego że są 2 rodzaje TKD. ITF I WTF Obydwa różnią się znacznie sposobem treningu. Najprościej mówiąc jedno jest nastawione pod zawody pucharowe (co wiąże się z ograniczeniem [...]
Na tegorocznych ME wszyscy członkowie kulturystycznego Trec Team startowali na ME. Tomek Bobrowski, Tomek Lech i Przemysław Żokowski zakwalifikowali się do Reprezentacji Polski na te zawody, zaś Dawid Geler reprezentował Irlandię, w której dziś zamieszkuje. Cała trójka, która reprezentowała Polskę, wywodzi się z toruńskiego klubu Efekt. Tomasz [...]
Najlepszym wyjściem w Twoim wypadku jest udanie się do klubu. Po co chcesz tak długo czekać? Do klubu nie musisz jeździć trzy razy w tygodniu.Wystarczy,że raz w tygodniu(nawet co dwa tygodnie )wpadniesz na trening przy stole.:-) Co do treningu, lepsze to niż nic.Powinieneś dokupić sobie dwie hantle 10kg, co umożliwi Tobie wprowadzenie dużo nowych [...]
[...] (napisalem to w tabsach tam), z propem okej to przytne tylko na 3 ostatnie strzaly, co do winstrola... to co z watroba w takim razie? tyle tygodni na tabsach (meta i potem wino) ... ciezko chyba bedzie a ja wole miec sprawna watrobe oczywiscie oslonki sie zaopatrzam nie ma co... ale nie wiem czy to cos pomoze bo za dlugo na takich srodkach
ad1. kiedy nie miałem diety to zawsze jadłem miche płatków (kukurydzianych) i worek mleka :D tylko taki posiłek potrafił mnie nasycić i stąd takie jakieś przyzwyczajenie że dużo mleka na śniadanie. hmm a jakie białko byś proponował dorzucić do śniadania? ad3,4. gdzie byś proponował przerzucić tłuszcz z 3 i 4 posiłku? i jakie białko np? z tego co [...]
Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a no widzisz nie wiedziałem, bo dużo czytałem o np. mięśniu bicepsa i pisali że jak chce żeby rósł czyli na mase to ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za [...]
Hmmmmm ale ja lubie dużo i długo.....Nic na to nie poradze hehehe A tak na poważnie wydaje mi sie że długość i ilość soku nie jest taka straszna znowu,biorąc pod uwage moje poprzednie cykle....
Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również serwisów komercyjnych, sklepów i firm, które nie mają opłaconej reklamy w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Niedopuszczalne jest umieszczanie wypowiedzi bez żadnej wartości merytorycznej - zawierających wyłącznie reklamę. Podawanie adresów internetowych (www / e-mail), [...]
Panowie, planuje jednak z roznych wzgledow wymienic propa na enana (dokladniej prolke) do tej oxy. Myslalem, zeby zrobic tak: 1-8 enan 200mg e5d 8-10 prop 100mg e2d 3-11 oxa 30mg ed 10-12 hcg 1000iu e2d 12-15 clo 50mg ed Co o tym myslicie? Czy 8 tyg na oxie, to nie za dlugo?
:-D czekam na tą walkę Z tego co wiem to długo trwający klincz chyba jest dozwolony w tej organizacji? Więc to nie jest tak że Artem jest rzucony na pożarcie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-05-21 14:58:15
Osobiście długo muszę pracować nad brzuchem by widzieć efekty ale na początek polecam: 1 rób ćwiczenia na brzuch wtedy kiedy interesuje cię coś w tv (pod warunkiem, że widzisz ten telewizor -.-) wtedy nie będziesz myślał nad tym ile zrobiłeś ile jeszcze trzeba robić tylko do momentu aż naprawdę będzie cię bolał 2 odpoczywasz pare minut i dygasz [...]
ja gotuje 10 min wrzucajac do wrzatku, ale podejrzewam ze i po 5 była by gotowa, gotuja długo obawiam sie ze jednak ulega degradacji jakiejs ale nie mam niestety badan na to zeby sie podeprzec
Jak zacząć ćwiczyć we własnej siłowni?
