Dawno temu miałem masówkę, później problemy trawienie ....długa przerwa, zrezygnowałem z siłowni. Później tylko biegałem, aczkolwiek diete miałem ale na poziomie 2500 kcal :) Długo się zbierałem na dietę bo mam 3 zmianówkę, długie dojazdy do roboty i ciężko to ogarnąć ale da się naturalnie. Jestem na lince więc mam np przerwe 20 min i za 1h 30 min [...]
szkodliwosc jest rzecz jasna taka sama jak sie jedzie dlugo na krotkim jedzie co do dlugiego ale efekty zerowe wiec to sie mija z celem cykl wiecej jak 8 tygodni a co do efektu typu prop 8 tyg a prolka swoje 10 - 12 tyg to wiadomo co bardziej szkodliwe no a efekty to juz kazdego szyity sprawa... leon ja smialo propaguje krotkie na forum gdyz [...]
prop 3 tyg dluzej niz eq bo eq utrzymuje sie 4 tyg dluzej w organizmie(chodzi o poltrwanie srodka). wino tydzien dluzej po propie. t3 i clen na koniec bolda trzeba dlugo bic i miec niski bf zeby zobaczyc jego wplyw na miesnie imo wygalda to tak 1-14 prop 1-11 eq 9-15 wino 10-15 t3 10-15 clen
Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo. Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona. pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps - przedramię pt. barki - [...]
dzięki za odpowiedzi. Michail w dziale Trening powiedział, że 10 tyg na mase to za długo więc zrobie 4 - Dąbek i 4 kreatyna + białkowa odżywka, pomyśle nad gainerem i hmb. Pozdrowienia
kiedyś też tak często brałem antybiotyki, właściwie na wszystko i dopiero jak musiałem zmienić lekarza bo mój poprzedni się wyprowadził z miasta to nowy oniemiał jak dowiedział się jak często brałem antybiotyki, że na pewno większość z tych chorób była wirusowa i antybiotuki nie leczyły tylko systematycznie niszczyły odporność. potem zrobił mi [...]
cykl na kreatynie powinnien trwac ok. 6-8 tyg. piszesz ze najpierw bylo mono pozniej TCM a wiec teraz jak wejdzie na Storma to bedzie za dlugo przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl i mozesz wchodzic na kolejny
Uprzedze innych pytaniem jaki jest rozklad btw oraz twoje zapotrzebowanie . Od siebie jedynie moge powiedziec zebys wywalil twarog z 1 posilku , poniewaz dlugo sie on wchlania . Wiecej Ci nie moge powiedziec bo sam oczekuje na porady co do diety .
Podpinam sie do tematu, a mianowicie Biniu mowisz ze lykasz kreatyne w stalej suplementacji 5 - 10 gr. powiedz mi tzn jak ja dlugo przyjmujesz i czy efekty sa takie jak po robieniu np 2 cykli na rok?
ciekawy jest ten przód/tył albo góra/dół Ty bys taki zaproponował plan jaj tam czy bys cos zmienił? wiesz Fbw pewnie jeszcze wróce ale nie bede tak długo chyba nie bede jednym planem jechac bo strasznie sie nudzi mi(moze dziecinne podejscie no ale sory)a czemu nie tamten podział z [...]
nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.
[...] dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo sie wchlania dlatego jest dobre na nocna regeneracje) co do suplementacji - to absolutnym minimum sa witaminy i mineraly, reszta wedlug uznania i zasobnosci portfela.
Nie wiem, czy teraz z tematem nie pobłądzę trochę, ale sam niedawno robiłem papiery instruktorskie i z tego co wiem, rzutem na taśmę był to kurs robiony po staremu. Tutaj mogę pisać nie do końca faktyczny stan rzeczy, ale: Kiedy ja robiłem papiery, musiałem donieść komplet dokumentów, typu świadectwo dojrzałości/ukończenia szkoły średniej, zestaw [...]
Obawiam się że to będzie troszkę więcej niż jedno piwo. Już pół roku nie piłem więc pewnie zgon na całego będzie .Dokończę ten plan do Sylwka a potem fbw jak kolega radził bo 2-3 dni to trochę za mało na regenerację a przydała by się bo już długo ćwiczę bez przerw.. dzięki za wszystkie rady pzdr.
mam zamiar go brac dopoki nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie
mam zamiar go brac dopoki nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie i ten kolega Ci takich [...]
Jw. Siłowy ponad cardio - jeśli tak długo redukowałeś na deficycie to warto zrobić przerwe i wskoczyć na zero kcal aby organizm odpoczął. Co do motywacji to motywuj się swoim ogromnym sukcesem że skoro udało ci się schudnąć tak dużo to możesz wszystko. Przy określaniu motywacji warto wyznaczać sobie małe krótkoterminowe cele.Udowodnione jest [...]
Prześlij mi całe info o tobie i chorobie (wzrost wiek masa co bierzesz jak dlugo chorujesz itd.). Podaj możliwości treningowe i dietetyczne. Napisz czy i ile możesz wydać na odżywki. I oczywiście co konkretnie chcesz osiągnąć. [email protected]
W posiłkach około treningowych dajemy mięso dlatego że zawiera szybko wchłaniane białko, natomiast twaróg zawiera kazeinę i dlatego wchłania się długo więc jest najlepszą opcją na ostatni posiłek.
