[...] jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo trwa pozniej rehabilitacja? czy bede jeszcze kiedys mogl cwiczyc na silce??jesli jest ktos kto zna odpowiedzi na te pytania lub mial podobny przypadek prosze o porade. [...]
czy w przerwie od kreatyny dobrze bedzie wziąć arginine?? jak tak to z czym najlepije połaczyc z białkiem ?? i jeszcze jedno jak długo trwa cykl na argininie ?? 4-8 tyg standardowo??
Witam mam takie pytanie na ampułce normy jest napisane exp 07/08 czy to data produkcji czy ważności??? I czy jeżeli jest już tak długo po terminie to warto ją brać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
Z racji tego, że to mój pierwszy raz z omką więc chciałem się dowiedzieć po jakim czasie się ona wkręca? Jak długo trzeba czekać na pierwsze oznaki? Pzdr.
Witam. Dzisiaj siedząc na karuzeli kumpel nią zakręcił a ja wyskoczyłem i to tak niefortunnie że upadłem na nogę. Coś strzeliło wyraźnie to odczułem i słyszałem. Spadłem na nią całym ciężarem ciała ból był ale niewielki lecz narastał, potem pograłem w piłke biegałem itd. bolało ale dało się znieść. Lecz gdy potem usiadłem na 20 minut i wstałem to [...]
Mam mały problemik i nie wiem jak go wyeliminowac i czy wogóle jest taka możliwośc... a mianowicie chodzi mi o to , że niestety jestem dość szeroka w bioderkach a ćwicze już dośc długo, brzuszek mam fajny ale...moim wielkimm problemem sa boki(snikersy)z boku brzucha wiaże sie u mnie to z budowa ciała...robie różne skłony z ciezarkami..ale jakoś [...]
Kurcze nie bylo mnie zbyt dlugo na forum (matura - jeszcze ustne zostaly...) i mam pytanie. Minal miesiac mojej diety CKD przez ten czas troche sie podrzezbilem, ale mam jeszcze troche tluszczu do zbicia. Czytalem ze CKD nie powinno sie stosowac dluzej niz miesiac. Zatem co proponujecie? Jechac dalej na CKD czy faktycznie sprobowac low carba albo [...]
Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie, mojego treningu FBW, jestem początkujący oczekuje w razie czegoś poprawy. Trening bardziej przystosowywałem dla dwoch osob, o sredniej ilosci sprzetu. Celem treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci. Tutaj moje pytanie, jak długo mogą być przerwy przed kolejnym ćwiczeniem? Trening ma jeden zestaw, poniewaz byl [...]
Witam wszystkich mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg (w ciągu 2-3 miesięcy przytyłem ok 10kg). Moja waga jest teoretycznie prawidłowa ale wszystko idzie w brzuch. Mam siłownię po bracie: atlas z wyciągiem górnym ławeczki sztangi hantle gryf łamany, orbitreka, rower stacjonarny, gruszkę bokserską, skakankę. Wyposażenie trochę ubogie ale mam [...]
[...] na klate 40kg podnosil z zaaa***istym wysilkiem 2 razy. Koles jest wysoki, chudy i ogolnie srednio wyglada. Teraz mowi mi ze podnosi na klate 75kg. Mnie to dziwi bo bardzo dlugo nie cwiczyl i wiem jaki slaby byl. Najdziwniejsze jest to ze koles ktory z nim czwiczyl potwierdza to ze tyle podniesie. Przeciez to jest bez sensu, tym bardziej ze ten [...]
[...] według planu i odżywiac sie a moja sylwetka zaczyna nabierac równomiernych ksztaltów...oprócz tych cholernych barków, za nic nie moge ich wytrenowac choc cwicze je juz dlugo, robie wyciskanie na stojąca tzw military press-serie zrobie jesli mam nalozone okolo 32kg, robie arnoldki po 10kg na hantlu, unoszenie sztangielek bokiem, pierwsza [...]
czy duzy stres i brak odpowiedniej diety ma wplyw na pojawienie sie tego zakazenia. czy bedzie sie to powtarzac/? czy mozna w trakcie leczenia uprawiac sex czy jest to zakazne czy dlugo trwa leczenie tego zakazenia
jakie są skutki uboczne po winstrolu i czy długo utrzymują sie w organiżmie?czy osłonki na żołądek i wątrobe pomogą w obronieniu organizmu przed winstrolem?czy winstrol można mieszać z nitrobolonem 2?
Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3 x tydz 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, Czy ktoś pomógłby mi oceniając plan FBW który sobie przygotowałem. Czy są jakieś błędy / zła kolejność ćwiczeń? Nie zamierzam trenować wyczynowo. Zakładam, raz na jakiś czas któryś trening w tygodniu może mi wypaść. Priorytet to po prostu aktywność fizyczna dla zdrowia i zwiększenia siły. Jeśli dni byłyby zbyt okrojone to rozważam [...]
Witam Tydzień temu zakończyłem czteromiesięczną redukcję - pod jej koniec czułem się już osłabiony, więc trenowałem na najniższych obrotach. Postanowiłem zrobić sobie dwa tygodnie wolnego od treningu a także wyjśc z ketozy. 200B/20WW/200T zamieniłem na 200B/250ww/125T - troszkę mnie już męczyło jedzenie na tłuszczówce, było monotonne i mało [...]
Co dalej?
