Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę długo mi zajęło przeczytanie większości artów, ale dobrnąłem do celu. Wyniki z potreningu.pl/kalkulatory BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = [...]
Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]
Nic o tobie nie wiadomo więc cięzko powiedziec co masz robić bo 2.7 kcal to dość dużo jak na reduckje a 7 tyg redukcji to znów nie jakoś długo więc zakąłdajac że robisz wszystko dobrze to spokojnie możesz jeszcze pociągnąć z 8-10 tyg i warto by zrobić przerwę aby się zregenerować i potem na nowo redu chyba ze uda ci się osiągnąć cel to [...]
firma juz dlugo na uk jedni chwala inni narzekaja jak to z underami osobiscie mialem wino na oleju to nawet sila szla mysle ze warto zaryzykowac ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow u mnie na silowni wiec musi cos klepac 50mg to tam nie ma za hooja pana moz eprzez pol leci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-05 19:09:17
[...] + tauryna przyspieszaja wchlanianie kretki naet i po treningu, kiedy to insulina sie nie wydziala albo w mniejszym stopniu. No wlasnie wiem jak to jest z tymi badaniami, a niestety mialem sesje okrutna i krwawa, a jeszcze przed nia sie dlugo przygotowywalem i jakos nie mialem czasu byc na biezaco z info, dlatego chetnie odswieze swoja wiedze :D
Jak "Wojt",a bardziej "adamsb".Interesowałem się K-1 i jak CC nagle zniknął,szukałem co z nim,patrzę a tam na "Andy Hug Memorial" Crocop poczęstował kolanem Fujitę - zwariowałem .Też nie rejestrowałem się długo,tylko czytając sfd.
***PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 6 miesięcy raczej odżywiam się zdrowo (5 posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
ziki powiem ze zbyt dlugo przebywasz w Olimpie (bez urazy _ no nie wiem czy z warzywami to dobry pomysl brac witaminki...warzywa maja blonnik a on czesto uposledza wchlanianie niektorych substancji... owszem w terii blonnik uposledza wchlanianie witmin i wielu substancji, ale jesli mialby to byc przeszkadzajacy czynnik to juz by nas ludzi na [...]
[...] je. Sam musisz wyczuc i dostosowac to pod siebie. Regola jest, ze krotsze aero niz 20 min nic nie da (tluszcz zaczynasz spalac dopiero po ok 15 min). Jak bedziesz za dlugo biegal po treningu silowym popalisz miesnie, bo bedzie im brakowalo glikogenu i zaczna czerpac energie z miesni... Takze ja proponuje po treningu nie wiecej jak 30 min, [...]
Hej! Musisz wykonywać przysiad i martwy? Jest wiele zamienników tych ćwiczeń. Ja przez wyżej wymienione wylądowałem na stole operacyjnym gdzie przeszedłem operację odcinka lędźwiowego. Teraz wiem, że pogoń za ciężarem miał dla mnie opłakane skutki. Zrób rezonans, bo być może masz już przepuklinę. Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie [...]
Taaak... Dzięki Mariux, że zaproponowałeś mnie na pogrubienie, ale: Po pierwsze, tak jak pisze Macciej, na pewno nie zasłużyłem sobie na nie aktywnością w tematach treningu, odżywianiu, czy innych konkretnych. Mimo, iż ćwiczę już bardzo długo to jednak mnie jest bardziej potrzebna pomoc w przedmiocie pracy na swoim ciałem, niż możliwość jej [...]
Juz jako dzieciak bralem encorton ale to bylo dawno temu i nie pamietam jak dlugo. Nie roztylem sie, a raczej niedowagi to mialem sporo do 18 roku zycia kiedy to poszedlem na silke. Koorva juz tydzien chory leze a tu jeszcze jakis syf na 80 dni. Psycha siadzie.
Zgadzam się z Tobą rolff , że Anderson nie będzie chciała tak długo czekać ani fani ani UFC również. Jedna walka na przetarcie a później niech się dzieje wola Dana White'a i może walka o pas. Porażka chyba oznaczałaby koniec.
Lece w połowie maja na 13 dni to może poczekam z tym mastera i metka i dopiero jak wrócę to wrzucę? Tylko przeciągnie mi się cykl pewnie aż do 28 tyg... Jak długo można bolda lecieć?
A długo juz jesteś na diecie? Jak pierwsza to normalne też miałem podobnie do kibla biegałem 4razy dziennie. Żoład musi sie dostosowac do nowego trybu odrzywiania. Przez diete nawet w szkole sie wysraęłm raz w zyciu Ale jesłi nie przejdzie to nie wiem:] najlepiej idz do lekarza
PLŚ BRAWO!!!!myslalem ze jestes kobitka.chyba zsugerowalem sie avkiem. Jednak ja przed treningiem sie nie oplalam i nie siedze dlugo na sloncu bo jakos mnie to oslabia i nie mam sily pozniej na treningu.ale to raczej wplyw psychiki niz samego sloneczka.
"P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic? P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)" Trochę długo, po pewnym czasie przyzwyczajasz się do treningu i przestajesz na niego reagować. Okres ten jest dla każdego różny - ale przyjmuje się [...]
Dzieki. ostatnie pytane: jak mam sie zachowywac co robic. gdyz napewno sa tam jacys ludzie ktorzy trenuja juz dlugo i potrafia to robic a ja amator?;/ chcialbym jakos tak cos pokombinowac zeby sie ze mnie nie smieli na poczatku? czwiczy sie w takich grupach razem?? chodzi mi o poczatkujacych i zaawansowanych?? @edit CO sie robi na treningach kick [...]
Jak sa dlugo na takiej diecie,a waga ciagle spada to woda to nize moze byc. Zastanawiam sie czy oni naprawde jedza ile chca.Ogladalam program o tym i tam niby bylo pokazane,ze jedli co chcieli. Pokazywali rozne osoby,ktore poddaly sie tej diecie. Najlepiej wychodzili na tym mezczyzni.Np.zjesc rano jajka sadzone na bekonie dla nich starczalo i w [...]
zadnego enana na poczatek wez propa, zacznij od 50mg ciagnij poki klepie, pozniej zwieksz do 100 i to samo, pozniej jak bedzie zastoj dodaj enana 100 i ciagniesz jak przestanie klepac to dajesz winstrol i ubijasz, w miedzy czasie hcg co jakies 5tygodni, thats it. ogolnie pomysl z metanabolem tez nie jest zly zalezy jak dlugo chcesz robic postepy
A Ty, od kiedy interesujesz się sceną MMA?
