[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krótkich , jeden długi , pojedyncze : meta, deka+tesc dlugo , tren plus prop , półroczny - deca susta masteron prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa najlepiej czysta . 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
No to niedobrze chociaż piszesz chyba.. Wiec może jeszcze wyj**ie prolke? Opakowania na 100% oryginał bo ładnie zakneblowane zresztą sprawdziliśmy na forum i jest ta nalepka srebrna wyglądało nie na wyj**kę.. No ale spadek prolki faktycznie dziwny chociaż mówią ze deka rozkręca się po 4 TYG wiec może jeszcze poczekać i znowu pójść na badania a [...]
[...] odorbilem spadki oraz w kazdej z partii przyszlo o jakies (do)3cm w obwodzie 3.sila poszla mi w wyciskaniu o okolo 10kg oraz to co musialem odrobic po spadkach przez to ze dlugo nie cwiczylem. 4.najlepiej pasuja mi treningi w poniedzilaki srody piatki ale jak by byl inny plan to postaral bym sie dostosowac ale najlepiej na te 3 dni wczesniej [...]
bić trzeba raczej codziennie chodź tak naprawdę jeszcze się nie dowiedziałem jak długo izobutyrat utrzymuje się w organizmie a pytałem nawet na tym forum ja biłem codziennie od pn do pt 50 mg w weekend biłem 100 mg propka dla podtrzymania stężenia razem z winkiem 30 mg ed siła na duży plus masy ogólnie nie przybyło wiele ale w pasie sporo [...]
[...] dyspozycji. Lesnar, Mir, nawet Randy. Osobiscie watpie ze Rogers zaidzie na szczyt. Moze wygrac kilka znaczacych walk, ale nie bedzie z niego typa jak Brock ktory moze dlugo pozostac na tronie. Poza tym w obecnych warunkach nalezaloby zapytac ile rogers wytrzymalby z Lesnarem. Bez jaj. Brett to na razie wschodzacy zawodnik strikeforce'a, [...]
[...] jedzenie...a po 2 to bialko Cie nie spasie tylko weglowodany ktore sa zawarte w tej odrzywce ktora wymieniles....zalezy tez jakiej jestes budowy jak szybko lapiesz wode i tluszcz nie bierz takich proszkow kup za to miesoi ryz....zrob solidny fundament z jedzenia a uwierz mi jeszcze dlugo bedzie Ci dobrze szlo na sucho...jedz spij i odpoczywaj..
Hehe spoko , że są takie ziomy na forum co pomogą :) jeszcze tak szybko . No też tak myślę tym bardziej , że klub bokserski jest naprawdę bardzo dobry i trzyma się już bardzo długo i co więcej mogę powiedzieć, że są mistrzowie Polski i uczestnicy mistrzostw świata. Mtnew faktycznie 20 treningów w tyg. za 30zł to jest prawie za darmo.
co do pytań - na efce jadę od tygodnia, więc niedługo, dietę trzymam, ćwiczę na siłce 3-4x w tygodniu, natomast TS już od jakiegos miesiaca zażywam. aha - i mimo to że jestem na redukcji jade na kretce, a dokladnie na mono - 2x dziennie 5g. Powiem, że długo się zastanawiałem czy na redukcji brać kretkę - jednak uważam że to była dobra decyzja - po [...]
[...] posilek na poltora czy dwie godziny przed trenem - moze to byc posilek niewystarczajacy przy zbyt malej porcji, albo wrecz bezsensowny - przy zbyt duzej. mozna sie rozwodzic dlugo nad tym tematem. pewnie, ze lepiej spozyc odzywke niz nie spozyc nic, ale doswiadczenie uczy, ze jako posilek przedtreningowy dobrze jest zjesc pelnowartosciowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc: W poniedziałki/środy/piątki Przysiady - 3x serii po 35 opuszczanie - 5 serii po 5 pompki - 6 serii po 6 spięcia brzucha z unoszeniem nóg w góre - 2/3 serie po 15 skośne spięcia brzucha 2/3 serie po 10 + dorzucam ćwiczenie na prostowniki pleców. Ten plan traktuje jako przygotowanie stawów i ścięgien do ćwiczeń z obciążeniem, jestem bardzo [...]
A jeśli FBW to robić normalny trening na masę czy może lepiej jakieś ćwiczenia dynamiczne albo w ogóle coś w rodzaju Crossfitu. Takie sylwetki bardziej mi się z tym kojarzą, ale może źle myślę. I czy z racji tego, że nie jest to jakaś sylwetka Hulka i dochodzenie do niej nie będzie trwało tak długo to mogę kretę wrzucić spokojnie już teraz czy [...]
[...] efekt napewno zyskasz niz tyle cwiczen stosujac. poniewaz aby efekt byl wyraznie widoczny nalezy skupic sie na zbudowaniu tych grup ktore beda najbardziej widoczne a to zyskasz dzieki prostocie i schamecie cwiczen. trening cwicz tak dlugo az ci przestanie przynosic efekty. potem troszke lzejszy dla odpoczynku i regeneracji. rodzyn.23.skoczów
Altis brales mzoe same winko...albo moze jakos tez polecisz mi winko/clen/sally/kretka ile dac winka i na jak dlugo-winko tabsy nie inj. E-Lite ja koncze leczyc zaczatki gino,a wiec musze par emiechow odczekac od tesciow itp. saa, a wiec sam widzisz ze nie mam innego wyjscia :(
Tak zwane stuletnie jaja to standard appetizerów. Jadamy je regularnie. Nie robiłem tym razem zdjęcia, bo zdaje się, że którejś relacji z lat poprzednich wrzucałem zdjęcie zimnego tofu z tymiż jajami. Oczywiście jajom wiele brakuje do stu lat. Generalnie są jaja, przygotowane przez kilkutygodniowe gotowanie przy wykorzystaniu procesu gaszenia [...]
A czym trenowałeś wcześniej ? ostatnio długo splitem (bez zadowalających efektów); wcześniej push/pull, upper/lower i fbw. Mam tylko wątpliwości czy ten plan nie jest trochę przeładowany biorąc pod uwagę, że mam dużo ciężkich ćwiczeń wielostawowych na każdym treningu...?
połącz. najpierw antybiotyk a po 3o min iwostin. jesli masz niewielki tradzik to uzywaj. jednak sproboj poszukac czegos innego zamiast iwostinu. nie uzywalbym go zbyt dlugo ze wzgledu na triclosan. jesli masz bardzo wrazliwa skore to PEG moze zatkac pory,wywolac brzydkie ropne zmiany, ale raczej nie bedizesz mial z tym problemu Zmieniony przez - [...]
Można napisać że ledwo liznąłeś okresu reduckji skoro kilka tygodni dopiero jesteś. Niemasz dużego deficytu ani reduckja nie trwa długo to siła się trzyma. Ale tutaj racja na mądrze przeprowadzonej Redukcji siła za dużo nie spada chyba że wchodzimy w skrajny deficyt i schodzimy z tkanka tłuszczowa bardzo nisko
Kwestia przede wszystkim tego jak dużo tkanki tłuszczowej mamy do zrzucania, jak długo będzie trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej, oraz czy redukcja ta będzie u osoby początkującej, lub też po jakiejś dłuższej przerwie od treningów. W takich sytuacjach, jak najbardziej możliwy jest nawet i progress siłowy, gdy układ nerwowy dopiero [...]
Pekin 2011
