na dlugo

Ja pytalem kto jest z radomia a nie Klimo. I wlasnie dzis w Radomiu jest koncert WWO i paru innych grup z Radomia . U mnie juz nie dlugo bedzie widac kaloryferek na brzuszku hehe. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Właśnie czytam wasze wypowiedzi i troche mnie zdziwiło 100 na klate w wieku 14 lat . To jak długo ćwiczysz ?

kevot: kup sobie gainera na początek wystarczy, kreatynę nie ma zbytniej różnicy ale nie przetrzymuj jej długo w wodzie i nie bierz z bialkiem gdyz zamieni sie w kreatynine. Życie jest za krótkie by być małym.....

Dziękowa z apomoc a jeszcze jedno mam 300g monochydratu kreatyny na chacie i nie wiem za bardzo jak sobie rozplanować jej branie czy po cyklu nasycania brac po 5g czy po 10g i jak długo ma trwać to nasycanie. Pomóżcie

elo...mam pytanko dotyczace odzywek bialkowych: na jak dlugo mniejwiecej starczaja, ktore firmy sa majlepsze i ile mniejwiecej kosztuje z gory dzieki

100 kilo na klate w takim wieku to bardzo dobry wynik.Mało kto w jego wieku tyle wyciska(o ile ktokolwiek wyciska).Ja w każdym razie nikogo takiego nie znam dlatego ciężko w to uwierzyć.jak długo ćwiczy,ile waży i czy bierze odżywki?? xxx

jak masz na imie ? :P długo cie nei było ?

Dasz radę na matmie, wierzę w Ciebie . Przecież leszcze pod rozszerzenie nie podchodzą, więc nie ma się czego bać . Rację masz jednak, że strasznie długo jutro będziesz w tej szkole siedział, bo przecież dopiero bodajże od 14 rozpoczyna się rozszerzona z matmy Anyway, good luck (a po polskiemu - Pokaż im tam jak się rozwiązuje zadania z matmy ).

nom, po MC serce wali mi jak głupie, normalnie bardziej niż po interwałach chyba dobre z tymi ciężarkami, zobacze jak to tam wygląda, a jak się nie da to zmienię na wyciskanie francuskie hm, chociaż strasznie mi łokcie obciąży przy 5-tkach, sam już nie wiem jak to rozwiązać hehe Scorcha tak łatwo nie oddam ale jeszcze nie ma sensu go brać, za [...]

ja robiłem na wakacjach, tylko nie tak długo bo źle rozplanowałem, no i wtedy nie wiedziałem jak to dobrze zrobić, ale co tam 15-stki MC najgorsze a kurde myslałem że zejdzie ze mnie jakaś woda czy coś po tym mono, a tak patrzę to nic się nie zmienia, chyba to jednak fat był/jest znaczy zmieniło się - muskle jeszcze mniej widoczne Zmieniony [...]

Właśnie, jak samopoczucie? I w ogóle interesuje mnie jak żołądek? Po takiej uczcie musi być bardzo wypchany, nie boli? Zasypiasz bez problemu? Ja w sumie jak sobie pojadłam to od razu robiłam się śpiąca, jak to zwykle bywa. A, bo nie zauważyłam, jak długo planujesz tak jeść? dziennik u mnie nie ma sensu na razie, od szpitala do szpitala, od [...]

Przeczytalem caly twoj dziennik, co zajelo troche czasu, ale musze powiedziec, ze przemiana imponujaca Zastoje spotykaja kazdego w pewnym momencie, takze nie ma co sie zbyt dlugo zastanawiac i jechac z tematem. Co do nadgarstkow, to Wodyn wymyslil cwiczenie, ktore pomaga je usprawnic i wyleczyc, przejrzyj jego dziennik na bf. Micha to tak jak [...]

Będę, będę... Chętnie bym wziął udział, tylko 15 tygodni to jednak dla mnie za długo. W wakacje najprawdopodobniej nie będę mógł sobie pozwolić na tak częste treningi niestety...

Nie ma jak sobotni poranek. Wszyscy jeszcze śpią |-O a ja mam czas dla siebie. Nikt nie woła, o nic nie prosi, mam czas żeby spokojnie wypić kawkę i poczytać wiadomości. Ale niestety nie potrwa to długo, więc puki co rozkoszuję się ciszą. Miska z wczoraj nie do końca dopracowana. Wpadły kabanosy. Miało być udko z rożna, ale pani przede mną [...]

Hm... plany ciekawe ładnie opisane ale tradycyjnie mam swoje ale... Z tego co wyczytałem to trening lekki opiera sie na 3powtórzeniach na klatke w 8 seriach? Lekki trening zawsze wykonywałem raczej na 5 powtórzeniach i max 4serie. Może są jakieś nowe metody , grunt , że działa i siła idzie Z tego co opisałeś plan zakłada trenowanie na zakresie [...]

[...] sie uczyc... Dziewczyna sie pyta jak zastosowac clen a ty jej mowisz ze szkieletory wychodza z mody a co to ja obchodzi ze wychodza z mody? jeszcze nie wyszly... i IMO dlugo nie wyjda... ona ma taka prace a nie inna... nie nam decydowac jaki zawod ma wybrac i kiem chce byc... Moi koledzy przed zawodami tracili w ciagu 7 dni po 10KG ale to [...]

Ruszam ze zmodyfikowanym planem. 1. RDL 12/10/8/8/6/12+ 4010 25 30x12 35 40 45 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x10-12 4011 (rest 45s) 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 25 25 0 0 6. X walk 3x10 [...]

No proszę wskoczyłem na wice %-) Depczę Ci po piętach Black :-P a teraz mamy dwumecz hehe a raczej 3 mecze nas czekają w krótkim czasie ale nie ukrywam, że licze tylko na mecz ligowy bo puchary to nie mam szans no i mam nadzieję, że Krystyna się wystrzelałą a Ivanović już długo nie zapunktuje :-P Chociaż gdybym zremisował to bym uznał to za sukces [...]

Można pomyśleć o jakiejś tabeli wszechczasów :-)) Co do meczu Diakonos, to dzięki za przelew, przydała się kasa na przyjęcie urodzinowe :-P A z wyborem składów to można takie coś wprowadzić tylko że cała procedura się przedłuży dwukrotnie, a i tak na niektórych trzeba długo czekać. No ale można jeszcze pomyśleć nad szczegółami, skróci się czas na [...]

1. załozcie post, link podrzućcie na priva któremuś prowadzącemu dział C&S z prosbą o podwieszenie 2. czy ktoś wie czego moje posty tak długo są rozpatrywane (10-15 min) dostałem specjalny nadzór? sowidrzał, usciślij, o co ci chodzi. długo ci sie wypowiedzi ładują? czy długo musisz czekać na możliwość napisania drugiej z kolei?