"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]
raKhu1 nie przemawiają do mnie Twoje argumenty, emocjonalnie wyrażasz swoje urojenia powstałe w wyniku niezrozumiałej dla mnie nienawiści do Brocka co jest przynajmniej imo nietrafione całkowicie. po drugiej walce z mirem został wygwizdany podczas powalkowego miniwywiadu , z tego co widziałem szczerze się tym nie przejmował a wręcz to go [...]
Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?
Długo mnie nie było z racji tej iż miałem studniówke, poprawiny a w poniedziałek jakoś nie miałem ochoty siedzieć na internecie, ale juz wracam do prowadzenia dziennika. Oczywiscie w pon. nie zrobiłem treningu bo byłem przemęczony , nie mialem wgl sił i dzisiaj niestety musiałem to nadrobić. Wstawię wypiske. Trening ogólnie męczący bo robiłem 2 [...]
Też będę dodawac co tydzień 1 powt. Miałeś ustaloną ilośc serii ? Nie, ustalałem tylko ilośc powt którą mam wykonac na danym treningu i w zależności jaki miałem dzień i ile miałem powera to realizowałem daną ilośc powt w różnej ilości serii. Też miałem tak że nagle mi skoczyła liczba p[owt w pompkach na poręczach. Długo nie mogłem nawet 1 zrobic, [...]
witam. ostatni wpis przed zawodami , zawody udane .a już układałam sobie scenariusz , źle mi pójdzie , trener się zdenerwuje , powie , że wszystko olewam itd i mi podziękuje - wywali a tu lipa. Rodzynki (dzięki Martucca) mnie uratowały. Jedyny błąd jaki w tedy popełniłam ,ze zapomniałam ich wziąć ze sobą i musiałam dojść na własnych nogach do [...]
wiesz, co tak jak ja na siebie patrzę teraz jak mi trochę sadła poszło, to też stwierdzam, że ze mnie gruszka, a z brzuszkiem już u mnie co raz lepiej, mam nadzieje, że nie długo też będzie płaski jak na gruszkę przystało. Mam nadziej, że się nie mylę przy obecnej ocenie mojej sylwetki %-)
To wcale nie jest żart sam o tym czytałem robili nawet jakies badania nie pamietam dokładnie ale wiem ze sie dziwili dla czego Jakuci( lud zamieszkujący Sybir bodajże) żyją tak długo i nie mają kłopotów ze zdrowiem okazało sie ze piją oni wodę z roztopionego lodu fakt faktem że zajmuje to czasss i wogule edit: a no żes napisał o tych jakukach [...]
Ale to nie zabrakło mu w takiej diecie białka. Przypuszczam, że pierwsze na takim wynalazku skończy się żelazo, a i to pod warunkiem że będzie się jadło dużo sera i pił mleko. Mleko czy ziemniaki żelaza nie mają ani na lekarstwo - jest ono praktycznie w każdej roślinie, ale o dziwo wegetarianie starają się rośliny omijać szerokim łukiem. I właśnie [...]
Kaszlali, kaszlali i wykaszlali. Znowu mnie rodzina zaraziła, kurcze, mam zerową odporność :D Inna sprawa, że gdy tyle osób kicha i kaszle naokoło, ciężko pozostać zdrowym. No nic, raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało [...]
ło jezu, ale to był intensywny dzień:)) najpierw zajęcia na naurologii, potem siłka, potem pierwsza część robienia pasztetu strączkowego, potem muaythai trening, a potem następna częśc pasztetu. Spedziłam dziś 6 godzin przy garach}:-(}:-( Zobaczymy jaki bedzie tego efekt%-) Nie działa mi coś dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc [...]
T3 D19 DT 13 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x2 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 ok 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) próbowałam się podciągnąć, ciężko mi to idzie, jeśli można napisać że w ogóle "idzie" , opuszczania w pierwszej serii fajnie ,zdecydowany progres, długo wiszę, pracują plecy ,kolejne [...]
Jakbym potrafił wytrzymać 10 minut wyciskania, to tym bardziej bym tego nie zmieniał. Nie rozumiem Was sami "strzelacie sobie w stopę" to na co pracowaliście przez lata nagle jest do zmiany. Zrobiłem te zawody w Ozimku, startowało 12 zawodników + ja, przed startem pokazałem wszystkim i widowni na czym polega konkurencja od A do Z, za co będę z [...]
Dzień się kończy. Jak już wspominałem - nie był szczególnie udany. Nie było HIITa - były domowe ćwiczenia aerobowe z ciężarkami 5-kilogramowymi. 32 minuty - a wykończyły mnie bardziej niż niedawny 45-minutowy bieg. HIITa zrobię jutro. Kiepsko wyglądała dzisiejsza dieta. W potreningowym ograniczyłem węgle, skutkiem czego dziś zjadłem ich tylko 70%. [...]
Dzisiejsze śniadanie zjedzone dość długo po pobudce Ktoś, kto wstał wcześniej, położył zapalniczkę na mokrym i blacie i nie mogłem nic podpalić. Poczekałem z 20 minut, wycierałem, dmuchałem - nic. Ani iskry. Chcąc, nie chcąc - ubrałem się i poszedłem do sklepu. Wracając myślałem sobie: pewnie teraz jak wrócę to zapalniczka w domu odpali. Ale [...]
Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]
Pamietam Binkowskiego sprzed okolo 7-8 lat. Zawsze taki byl., Pajacowal, aktorzyl, zachowywal sie jak psychicznie chory czasami. Przed i podczas walki. Po walce zupelnie inaczej. Powyzsze widoe jest po jego walce, dlatego zachowuje sie normalnie. Tutaj jego wywiad przed walka z Mike Molo w 2007. Wywiad przeprowadzil Przemyslaw Garczarczyk, znany w [...]
Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a [...]
Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce
