Za wczoraj wyszło mi około 2300 kcal. Długo mi zeszło policzenie wszystkiego przy obecnym chaosie, ale uczę się i ogarniam dopiero początki. Od kwietnia będę wrzucać codzienną miskę, mam nadzieję, że czystą;-) Wczoraj było niestety parę błędów, trochę za dużo nabiału... Dzisiaj lepiej, wieczorem jak się uda podliczę kcal. Chyba ciągle za mało, bo [...]
dokładnie Do dziś pamiętam mój "pierwszy raz" z kondomem, miałem 16 lat albo coś około. Poszedłem do sklepu kupić paczkę prezerwatyw. Za ladą stała przepiękna kobieta, która najprawdopodobniej wiedziała, że nie mam doświadczenia w “tych” kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła [...]
kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz ;-) dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Robiłem redukcję na high carb i w pewnym momencie zatrzymało się a obcinać kcal już nie było sensu zobaczymy jak teraz pójdzie bo wtedy redukcja trwała długo oj długo a na koniec aeroby robiłem 5x tyg po ok 60 min jeżeli będzie iść na high carb no to wiadomo zostanę przy tym jak znów zaliczę stagnację to chciałem mieć asa w rękawie
hahaha co do czestotliwosci to sie zgodze xD jak narazie jest w porzadku zobaczymy na jak dlugo , mam nadzieje ze mi sie uda za 4h trening na Legends Gym ahhh juz nie moge sie doczekac
Dopiero od września wróciłem do robienia ciągów, długo je zaniedbywałem. Plan na zbliżający się sezon masowy to 200kg :-)). Spróbuj traktować go zwyczajnymi seriami po 10x a w ostatniej daj sobie nawet do 20powtórzeń na dobicie, po kilku tygodniach spróbuj znowu coś siłowo zawalczyć i daj znać jaki będzie rezultat ;-).
Teraz robię dalej 2x/week ale właśnie jest to ostatni tyg. Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju :-). W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje :-)).
Filety z podudzi kurczaka pokroiłem w cienkie kawałki, przypominające te z kebaba. Wrzuciłem do miski, polałem oleje i obsypałem mieszanką soli, papryki, cynamonu, kuminu, pieprzu, czosnku i goździka. Wymieszałem i odstawiłem na cały dzień. Później wrzuciłem na rozgrzaną patelnię i smażyłem na złoto, często mieszając. Tak długo żeby mięsko było [...]
Filety z podudzi kurczaka pokroiłem w cienkie kawałki, przypominające te z kebaba. Wrzuciłem do miski, polałem oleje i obsypałem mieszanką soli, papryki, cynamonu, kuminu, pieprzu, czosnku i goździka. Wymieszałem i odstawiłem na cały dzień. Później wrzuciłem na rozgrzaną patelnię i smażyłem na złoto, często mieszając. Tak długo żeby mięsko było [...]
Ja mam to samo, a potęguje to dobitnie ginekomastia która strasznie obniża mi moją samoocene. Nie mniej jednak mam zamiar to w tym roku zlikwidowac, bo ja lekarstwa na depresje długo szukac nie musze. Wiem gdzie lezy jej podłoze ...
Moja chrześnice dość długo męczyły kolki i strasznie płakała i aż jej było szkoda bo nikt nie wiedział co zrobić żeby jej cokolwiek pomogło , a później jak była starsza okazało się że najprawdopodobniej to nie te kolki tak ja męczyły tylko prawdopodobnie przy porodzie źle ja złapali i połamali łopatkę czy bark i to się zastalo i musiało ja boleć [...]
Misia, ja zapisuję w telefonie! Każdy kto trenuje a nie macha łapkami powinien zapisywać trening, więc sama wywnioskuj jak się ludzie w większości na siłce znają ;) No może dlatego akurat mnie traktują na poważnie, bo zawsze robię konkret, haha :-D Poza tym musisz mieć wypiskę z poprzedniego treningu jako punkt odniesienia. A co do nabiału to jest [...]
9 czerwca 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66kgx4 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 13kgx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. No, plus jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, [...]
Nie zmierzysz sobie nóg sama - u mnie nawet fizjo walczyła z tym dość długo i wołała koleżankę do konsultacji, czy na pewno jest ok. Długość mierzy się do krętarza kości udowej, a nie do kroku - więc ciężko to wyczuć. Jak masz krótsze podudzie, to to widać nawet jak się siedzi, że kolana są na różnej wysokości. Ja mam ok. 1 cm różnicy...Przy [...]
Moja mama miała 5 ciąż i dalej cierpiała. Uspokoiło się po histerektomii właśnie — chociaż i to nie jest regułą. Mój As nie ma świadomości istnienia rzeczy o których piszesz... więc nie zauważa ich braku. z tego co rozumiem to facet tak? Autyzm u kobiet to inna para kaloszy — długo sądzono, że dotyka to tylko chłopców i diagnostyka ułożona [...]
Jak ja nie lubię takich dni gdzie nie mam czasu na nic... Chociaż tyle że wieczorem coś się znajdzie to zawsze można jakąś pizze zrobić %-) Omlet z pieczarkami, papryką i mozzarellą + pomarańcz /SFD/2016/12/6/833042c8b6e84d82b24d31555aa8ef67.jpg Kurczak, warzywa + mandarynki /SFD/2016/12/6/2131e93be1c847a6ad95516f965e6b23.jpg Najszybsze danie [...]
http://www.sfd.pl/temat133286/ "comodore czy inne atari, słuchaj mongole te odzywki poprawiaja kondyche sam to biore a ćwicze treningiem obwodowym dosyć długo i mam za***istą kondyche i wytrzymałość więc zamknij jape cwaniaczku.' http://www.sfd.pl/temat133286/strona2/ "sk***ielu, cieciu. Tak sobie możesz odpisywać do koleżanki albo [...]
Ja proponuje zabanować pana wyżej za obrażanie mnie oraz niejakiego Rycha. I sorry ale jestem na tym forum dość długo potrafie przyjąć krytykę ale nie obraźliwe wyzwiska.
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
