gainera pij bezposrednio po skonczonym treningu, do diety włącz zdrowe tluszcze i warzyw więcej wędlina srednio poasuje, ale ok, zostaw dla smaku jak smazysz na oliwe to nie za dlugo, lepiej gdybys smazyl bez tłuszczu na teflonie
[...] zbyt intensywnie cwicze, ale ja inaczej nie moge. Dlatego slyszalem ze kreatyna cm3 nie dosc ze idzie na sile to dziala dobrze na stawy, nie wiem jak z tym do konca jest i czy to prawda. Ale tak sie zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brac kreatyne skoro cwicze bardzo czesto i zazwyczaj dlugo, sa to glownie cwiczenia beztlenowe szybkosc+sila
Chodziło o to że ktoś zasugerował podmianę ampułki ! ( to ze srodek dziala czy nie to nie jest wina dilera !) Można by długo spekulować na ten temat :)
Fujita vs Fedor - myślę, że Japończykowi należy się rewanż za to, co pokazał pierwszej walce. Jakby nie patrzeć Fujita był blisko znokautowania mistrza i tylko najnowszy procesor uchronił Rosjanina od porażki. Boję się tylko (troszeczkę), że mogłoby się to skończyć tak jak Fedor vs Kohsaka 2, choć nie życzę tego Fujicie. Czuję wspaniałą walkę, o [...]
Problem może polegać na tym, że za długo stosujesz tą samą metodę treningową, zmień trening podejdź inaczej do sprawy, biceps dobrze reaguje na większą ilość powtórzeń 12 jest optymalnie, miesiąc przerwy po kreatynie to nie znaczy, że możesz ponownie ją stosować. Moim zdaniem najlepiej jest po skończeniu kreatyny zrobić tyle samo przerwy ile się [...]
05.02.2015 DT No to z górki, dziś czwartek i zaraz weekend :D Dziś pierwszy raz robiłem sobie wołowinę w okresie treningowym. Wyszła pysznie z czego jestem zadowolony :D Trening udany, czułem tricki długo po nim ; ) TRENING Klatka: -wyciskanie hantli na skosie 4s 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi wąsko 3s 12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy [...]
Wchodzic na tren juz, czy odpoczywac jeszcze, jak dlugo ciagnac - odp jedna. Badania minimum morfo, mocz, lipidogram, nikt Ci nie wywrozy w jakim stanie jestes i ile mozesz na trenie pociagnac. To samo szcegolnie w kwestii lipidow tyczy sie dodania mastera. Tez targa lipidy rowno i trzeba to kontrolowac. Zamiana testa na testa, bo sie organizm [...]
Objawy bólu pleców mam długo ciężko określić sam początek,nasiliły się od 2016 roku i od tego roku miałem 7 może kilka więcej wysunięć dysku które powodowały problemy ze wstawaniem na 2-3 dni i w tym okresie brałem tabletki na rozlużnienie lub jechałem do fizjoterapeuty na nastawienie. Odbyłem też 4 zabiegi laserowe nie wiem dokładnie jakie ale [...]
z drugiej strony przez noc żolondek i reszta musi troche odpoczać, a białko trawi sie chyba długo :/. Na treningach można zjeść jakiegoś nie w czekoladzie (wafla,ew. knopersy są spoko :D). Ostatnio wpadłem w naług jedzenia chrupek kukurydzianych - ale już sie opamiętałem jak zjadłem 3 paczki, na ostatniej wziołem i przeczytałem ile to ma kcal to [...]
Więc mam rozumieć że mam zejśc do 2300kcal dziennie. Mam dać 2g na kg masy ciała białka tj przy wadze 88kg 176g białka czyli 704kcal + 40g węgla czyli 160kcal a resztę tj 1436 kcal ma pochodzić z samych tłuszczy ?? Jesli tak to powiedz mi jak długo mam trzymać taką dietę ?? I z jakich produktów powinien pochodzic ten tłuszcz ?? Czy powinienem [...]
O karwa!!!!Takich łap to u mnie na siłece chyba nikt nie ma :)))))) Ta laska to jakis z*** genetyczny Krzychu za***ista furaja pod tym drzewem (ile pali na 100) Za to zdjecie na fiatexie masz SOG "Miłość jest jak rozmowa telefoniczna, najpierw długo na nią czekasz potem okazuje sie że to pomyłka"
Na pct estro w normie? Czy mowisz juz po pct bylo w normie a jednak wysyfilo? Bo jesli tak to poprostu trzeba poczekac, z tyg na tydzien nie zjedzie, tak juz to jest jak sie koksuje, jedni maja drudzy nie. Dlugo czekales po pct aby sprawdzic czy samo zejdzie, np uzywajac podstawowych srodkow jak mydlo siarkowe itp zanim wrzucisz izo?
Mariux bardzo dobrze ci odpowiedzial na temat treningu. Jeden raz na tydzien napewno wystarczy. Moze tez po prostu dlugo cwiczysz tym samym programem. Mozesz tez sprobowac wyciskania sztangi glowa w dol, moze pomoze krzyzowanie linek w bramie(3x10), mozesz tez pocwiczyc przenoszenie rak w tyl ze sztanga w lezeniu (3x10) lub polaczyc oba cwiczenia [...]
saa lepsze, jechałem na cyklach na ph sporo czasu bo się bałem bicia :) jak weszłem na saa to miałem porównanie. ph mocniej blokuje,lepsza jakość mięsa po ph i długo się utrzymuje ale jak zaczną sie spadki to się nie obejrzysz a wrócisz do punktu wyjścia. po saa łatwiej zminimalizować spadki choć są szybsze po odstawieniu towaru i lepsze [...]
Nie ma czegos takiego jak minimalny czy maksymalny okres przyjmowania testa , albo z gory zakladasz dlugiosc cyklu albo lecisz tak dlugo az uzyskasz zadawalajacy efekt , jak chcesz z winem to wino 2 tyg za enana , tak bym to widzial , 1-14 enan 250mg e4d , 8-16 wino 40-50mg ed, rozbij to wino w ciagu dnia .Testa tutaj mozesz dac nawet 250 e7d ale [...]
Napisałem Ci wskazówki ,które są niezbędne do osiągania lepszego maxa.Ale jeśli sam uważasz że system który obrałeś jest dobry to powodzenia.Lecz jak długo tak pociągniesz? W takim razie spróbój sobotni trening na klatę bez wchodzenia na max,natomiast w poniedziałek zrób próbę. Rzeczywiście trening na jednym maksymalnym ruchu daje efekty ,ale [...]
[...] prosta odpowiedz na to jest. Po przebudzeniu bedziesz mial zapas energii w miesniach ale gorzej bedzie z aminokwasami moim zdaniem. Wiec jezeli bym byl no Twoim miejscu wypil bym tylko bialko rano lub spozyl aminokwasy. Ale lepsze beda aminy bo po bialku moze Cie zamulac na treningu jezeli nie dlugo przd wysilkiem spozyjesz. To jest moje zdanie.
[...] pelny posilek jak wyzej noi ostatni okolo godziny przed snem mieso zastepuje tunczykiem na przemian z lososiem. Spadek sily jest pewnie poprzez ilosc powtorzen i mniejsza ilosc wegli niz dotychczas. Przez ostatnie kilka miesiecy budowalem sile wiec moje powtorzenia w seriach to byla polowa z tego. Jak dlugo trzymac taki bilans kaloryczny?
Depo Test UNIGEN
