olek ja ci podpowiem no offence peace bro cuz u`r modek jodan a teraz na temat , tatuaż tatuaż fajna sprawa mi sie bardzo podoba i może kiedyś zrobie nosze sie z takim zamiatrem już długo ale 1) nie stać mnie 2) to musi byćcoś co w pełni będzie mnie wyrażać a tak BTW jak mam łysy baniak to też kozacze bo to ejst modne ??
Skoro Mirowi udało się skrócić dystans, a Gonzaga nawet Juniora na chwilę przewrócił, to Cainowi może też się to uda ale długo go tam nie utrzyma :-P Jeśli będzie inaczej to respekt.
No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma;-) Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha:-p Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę. Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj? 1. Sumo DL [...]
[...] Flexit Drink 20g z rana - sol iwonicka 30g na litr cieplej wody - mocze tak reke 2xdziennie po 30 minut Bylem rowniez we wtorek w aquaparku, wymasowalem sobie ta dlon dosc dlugo w jacuzzi, do tego sauna i zimna woda. Efekty widze, czy tobie podobne rzeczy pomoga, ciezko mi stwierdzic. Jednak w zwiazku z tym, ze masz ta przypadlosc od lat, [...]
posidał stopień 6 dan Pewnie red tiger, pszczyna albo inny kung-fu-podobny wynalazek który Chin na oczy nie widział? Danów, że aż na pasie się mieścić nie chcą. No ewidentnie red tiger albo pszczyna Wydaje się, że na 10 prawdziwych mistrzów przypada 100 takich sobie Podejrzewam, że ta proporcja wygląda nawet gorzej. Czemu tak się dzieje?Skąd te [...]
Tak średnio zrozumiałem. Dokończyć obecny cykl treningowy? Czyli to co teraz przez sześć tygodni. Później dwa tygodnie na zerze kalorycznym i znowu redukcja? Nie uda się tego się zrobić na jeden raz? Do tej pory schodził 1kg na tydzień, wiem że teraz nie będzie tak szybko, natomiast myślalem, że jeszcze wystarczy mi ok 4kg. Zmieniony przez - [...]
Przeciętny - nie wiem. W miarę dobry - w miarę dobrze Uczony byłem padów bardzo długo, wymagano ode mnie poprawności w każdym detalu. Metodyka nauki padów na najwyższym poziomie. Na macie i na parkiecie. Z czasem tylko na parkiecie. Stąd "zielona trawka" jest dla mnie miła i przyjemna To samo robię u siebie - pady i przewroty to bardzo [...]
PITT dobrze ze udało ci się obronić w końcu po to się ćwiczy. Poruszyłeś tu ważny wątek, tak samo ważny jak trening - mianowicie szczęście. Miałeś dużo szczęścia, i wyszło ok. Ale wiesz już jak długo się robi taką techniką i gdyby drugi napastnik był konkretniejszy to by ci skoczył na głowę. Pewnie, że zawodnicy ćwiczący ciągle SW i [...]
[...] 10 bronkow, jechac 50km w jedna strone do pracy, i na wakacje do okola swiata gdzie zawsze bylo dla nich taniej. Maja dobrze ale przyzyczajeni sa do zycia gdzie jest SUPER DOBRZE. Dla nas polakow jescze dlugo bedzie lepiej bo wiemy skad przyjechalismy i jak to jest na jedzeniu oszczedzac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-27 10:20:43
siema panowie przepraszam za nieobecnosc ale było swego czasu ze mna zle, moze sie to wydawac smieszne ale taka jest prawda, powaznie uszkodziłem sobie watrobe ale teraz juz pomału wraca do normy i sie regeneruje na cyklu było super ale mieliscie racje długo nie mogłem na tym wyjechac, wiałem takie cisnienie ze szok w nocy chciało mi sie spac z z [...]
No to odstawiaj wszystko po kolei stopniowo, zostań tylko na gh i test, tarczycę doprowadź do ładu przed pct a gh leciałbym tak długo jak możliwe po zakończeniu pct.
Naprawde pelen konkret, jestem na forum juz dosc dlugo i pamietam jak dales pierwsze fotki w piwnicy, caly czas widac ogromne postepy.Szacunek za wytrwalosc i profesjonalne podejscie :)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wylicz tym wzorem. 8 miesiec6 to zdecydowanie za długo i potrzebna przerwa. No i fast food w każdym tygodniu dodatkowo pewnie nie wliczony w pulę kalori na pewno Ci nie pomoże ;) Policzylem I wsumie wychodzi 2543 lub 2743 (Wybralem endoformik przy wartosci 200kcal [...]
Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!! Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33
Siema Pany, Kończę powoli masę leciałem 500mg testa week +meta okresowo , redukcje chce zacząć ok. Marca i ciągnąć tak długo aż będę zadowolony. Bf% mam teraz ok 10-15%.Teraz pytanie ile dać testa na redukcji? W tamtym roku leciałem 500mg week cypka. Może wystarczy 250mg week?
[...] z mlekiem i za jakis czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy niz BCAA... ja jem dlugo bardzo i jest ok nie boj sie... do tego dodaje jeszcze Extreme Men's Formula plus ZMA na noc i jest pieknie... po morderczych treningach na drugi dzien mam na nowo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okey, dzięki. A wracając do poprzedniego pytania: Po ile powtórzeń do każdej serii? I które ćwiczenia wykonywać? Czy na wszystkie partie jednocześnie? I czy ABSII mogę zostawić, bo nie widziałem tam ćwiczeń na brzuch? Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat więc napiszę tu. Zapomniałem wspomnieć, że mam skoliozę, i czy te ćwiczenia jej nie [...]
Dos Santos vs. Velasquez II
