Wszystko niby to samo - trzymać równe tempo z 60-70% HRmax i jeżdzić tak samo długo jak na stacjonarnym. Dla mnie to jednak byłby problem, bo na rowerze na dworze chce się poszaleć a nie jechać równym tempem przez np. 40 minut (jednak jest to jak najbardziej wykonalne).
zastanawialam sie nad interwalami,ale nie jestem przekonana bo nie chce umiesnic nog... Zalezy mi raczej na pozbyciu sie tluszczyku. Jak to mogloby wygladac? Na przemian wolniej, male przelozenie i szybciej, na duzym przelozeniu? No i jak dlugo poszczegolne fazy, ile razy powtorzyc?
bo ja już zjechałem dużo kilo tłuszczu, i miałem przerwe, denerwowały mie spadki i chciałem coś na powrót.ale o było głupie widocznie, boje sie troche że może mi sie zrobił jakiś ropień bo czytałem w necie że i tak może być, ale to pisalo że po syntholu, ale nie wiem. nigdy nie miałem takiego czegoś, po omce bolały bary, ale nie tak..i nie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwieksz objetość , wywal brzuch z treningu Jednym slowem jak dlugo byles na tych zakresach to przerzuć się na rampę 8 dla złotch ćwiczeń i 6x10 dla izolacji i wystrzelisz masowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwieksz objetość , wywal brzuch z treningu Jednym slowem jak dlugo byles na tych zakresach to przerzuć się na rampę 8 dla złotch ćwiczeń i 6x10 dla izolacji i wystrzelisz masowo Czy moglbys rozjasnic?? :))
Samo GH nie warto brać stosunek koszty jakość bez saa, to juz lepiej na stawy iskórę GHRP-6 chyba że jesteś bardzo zamożnym człowiekiem , wtedy stosuj GH. Drugi raz biorę GH z tego co zaobserwowałem, przed spaniem bicie ta metoda, wywołuje u mnie bezseność, rano nadczo biłem przeważnie,ta metoda się umnie sprawdza, ale jeszcze lepszą metodą jest [...]
Venomik- ostatni posiłek zjadam około 22-23 (pisałem w 1 poście). To dość długo do treningu w dniu następnym około 11. Ze 2 godz. zawsze mi schodzi na siłce (trening+aeroby). jeżeli inaczej nie będzie można to pewnie nie będę spał do tej 11 i tyle. proszę o rade i jak tam moja dietka?
Poprawiony plan wygląda tak : Dzień 1(klata, triceps ) Pompki na krzesłach (poręczach) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu Prostowanie ramienia ze [...]
Wcale nie jest prawdą że treningi w zakresie niskich ilości powtórzeń z ciężarem 65-80% maxów zmniejszają koordynację. KAŻDY trening poprawia koordynacje bo pracujesz w różnych zakresach ruchów. Ważne jest żeby pamiętać o rozciąganiu a tego w SW nie brakuje i ćwiczenia zna każdy adept SW. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod sztuki [...]
Cos sie zebralo i nie ma ujscia bo to juz za dlugo, plusem ze pewni nic groznego skoro nie masz goraczki. Ogolnie dlugi termin ja bym pomyslal i sprawdzil ile kosztuje prywatnie ew poszedl prywatnie do lekarza i wzial zlecenie ze potrzeba na cito
Opis działania kreatyny: Uważam, że kreatyna się sprawdziła. Widać to szczególnie na nogach. W innych partiach to już nie wiem, na zdjęciach nie widać przyrostów, możliwe, że źle bawiłem się aparatem. Możliwe, że choroba w trakcie cyklu spowodowała, ze nie zrealizowałem w 100% tego supla, ale jestem zadowolony. Progres nastąpił szczególnie na [...]
w warunkach domowych to ciężko się porządnie rozgrzać Co do rowerka, to miałabym pewne wątpliwości, jeżeli ktoś w miarę dużo jeździ, to oki, ale przeciętniak po 10 minutach będzie miał zbite mięśnie i rozciąganie nie będzie takie efektywne. Moja propozycja: -posmarować nóżki maścią rozgrzewającą, - skakanka, to baaaardzo dobry pomysł, ale musisz [...]
też obstaję za lekarzem. A najlepiej będzie jak Ci da skierowanie na x-ray'a. Będziesz wiedział na czym stoisz. Może to być podrażnienie okostnej, w której wytworzył się stan zapalny. Taki stan bardzo długo ustępuje w tej tkance. Ukruszenie piszczela wg mnie to raczej nie jest, bo jak na taką zmianę patologiczną, to za dobrze funkcjonujesz. Ale [...]
Sory ze tak dlugo ale dostałem bana na starym koncie nie mam problemów z kasa ale mój młodszy braciszek chce se gwiazdami pogra i ma problemy z utrzymaniem sie hahah
Sporego zamieszania na padoku narobił ostatnimi czasy Johan Stigefelt. Prowadzony przez Szweda, debiutujący w klasie Superbike zespół robi prawdziwą furorę, dzięki czemu coraz mocniej rozpycha się ze swoimi zabawkami wśród największych teamów znajdujących się w mistrzostwach. Postawa Leona Haslama i jego mechaników w obecnym sezonie jest na tyle [...]
Tuż po zakończeniu sezonu World Superbike świat obiegła dosyć nieoczekiwana wiadomość. Shinya Nakano ma co dzień ścigający się w fabrycznym zespole Aprilii poinformował, poprzez swoją stronę internetową oraz przed dziennikarzami na konferencji prasowej, że kończy karierę zawodowego kierowcy wyścigowego. Trzydziestodwuletni Japończyk pochodzący z [...]
10-14 dni to nie jest aż tak długo. Ja na ten czas treningi bym odpuścił tym bardziej że będziesz pracował fizycznie tyle godzin. Co do miski to odpuściłbym redu na ten czas i starał się ustawić bilans na zero i utrzymać to co jest. Z tym że może być to trudne jeśli wszystko bedziesz liczyl na oko.
Test Betabolic - By Skeba
