Kwestia tego, jaki będzie kolejny cel treningowy. Jeżeli będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, to zaczynasz wszystko tak jakby od początku. Odejmujesz od zerowego bilansu energetycznego około 300 kalorii i zaczynasz cykl treningowy. Tak samo w przypadku budowy masy mięśniowej. Dodajesz podobną ilość kalorii i obserwujesz obwody ciała, odpowiednio [...]
Problem który opisujesz jest bardzo dobrze znany biegaczom i ogólnie sportowcom (akurat na bieganie.pl - jak zawsze - piszą głupoty), jest to najprawdopodobniej tzw "shin splints", bóle okostnej kości piszczelowej. Może mieć bardzo wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej praprzyczyną nie są ani buty, ani zła technika, tylko po prostu [...]
To jeszcze nie tragedia,z tym moge sie zgodzic.Ale ile wazyles na poczatku i jak dlugo cwiczysz? Bo widzisz nie wiem czy zaczynales od 55kg czy cwiczysz od miesiaca.Czy jestes ektomorfikiem czy prezentujesz inny typ budowy.Niektorzy przy twojej wadze jedza 3000kcal i maja postepy inni musza o 1000 wiecej bo maja szybki metabolizm.
już wiele powiedziano o tym "produkcie", ale wytłumaczenie tego jest bardzo proste, Trec wypuszcza na rynek kreatynę-hicior, która jest jak najgorszej jakości niestety, bo taka właśnie kreatyna zawiera w swoim składzie sód i firma ta dla niepoznaki dodaje jeszcze więcej sodu by sprawiać wrażenie, że cały sód pochodzi tylko i wyłącznie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]
generalnie o tyle o ile wiem : typowe objawy u osoby ktora dlugo trenuje jak Ty , jest to reakcja organizmu na obciazenia , raczej nie ma co apnikowac , problem zapewne wiaze sie z uszkodzona torebka stawowa , laser i pole magnetyczne powinno pomoc , ale moim zdaniem nie jednorazowo a terapia raz na czas jakis , jesli chodzi o fizyko terapie to [...]
[...] plywam tak teraz gdyz dawno nie plywalem i mam rozplywanie, jednak juz moge myslec o ciezszych treningach i przede wszystkim takich dzieki ktorym schudne gdyz przez ostatnie kilka lat nazbieralo mi sie o wiele za duzo, na basen chodze 5 x w tygodniu moge byc na basenie powiedzmy do 1:30h max jednak mysle ze tyle czasu to za dlugo co wy na to?
"-400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana" >>Jako adaptacja może być...ale jest pare ale.Tzn: 1.Skąd wiesz że płyniesz w 2 zadaniu na 90%? 2.Można dodać na koniec [...]
T5 1-pobudzenie: 4/5 2-skupienie: 3/5 3-ogólne odczucia: 4/5 Klepie, serducho po nim wali szybciej. Wytrzymalość znacznie większa. Brak zejścia po treningu, co jest plusem. STan wytrzymalości trwa długo. Potlwiośc troche większa ale bez tragedii - nie kapało. Brak większej pompy. Troche poprawił skupienie na treningu, ale nie wywołał efekty WOW na [...]
cze wam, jestem tu nowy i szukałem tego tematu baaaaaaaardzo długo i jest do was taka sprawa>>> jak miałem 10 lat tata zrobił mi nun chaku i się bawiłem, ale teraz chcę to robić na poważnie tylko że jest problem>>> nie wiem skąd można wziąć taki sprzęt ........i jest prośba do kogoś kto ma nun chaku >>> czy każde nun [...]
Tak jak napisalem wykonuje w seriach laczonych.Najpierw sie podciagam potem przechodze do pompek i po pompkach robie L-sit tak dlugo ile jestem w stanie wytrzymac,nastepnie przechodze do przysiadow,miedzy cwiczeniami nie ma zadnej przerwy.L-sit robie na uchwytach do robienia pompek.Ja proponuje robic L-sit,stanie na rekach i przysiad izometryczny [...]
Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]
Krzywa przegroda nosowa,torbiele na zatokach szczękowych, polip nosa to problemy z którymi się borykam. Wszystko zaczęło się od urazu nosa 12 lat temu.Poprzez zimne okłady nabawiłem się również problemów z zatokami.Kilka miesięcy po urazie miałem przeprowadzoną operację plastyczną nosa-a to był błąd.Dlaczego ?? A dlatego, że z takimi objawami [...]
3. Zacznę od tego, że ostatnio czuję się źle. Od 3.11.2007r. źle śpię; często mam problem z zaśnięciem, tak samo często budzę się w nocy i długo nie mogę zasnąć. Przykładowo w ostatnio\m tygodniu, chociaż codziennie przeznaczałem na sen ok. 9 godzin + pół godziny na zaśnięcie, spałem dziennie ok. 6-7 godzin. A w dzień, gdy chcę się położyć senność [...]
To zależy czy na nfz, czy prywatnie. Prywatnie, wiadomo, szybciutko. Zakładam, ze jeżeli pójdziesz normalnie, to termin dostaniesz gdzieś na styczeń, choć mogę się mylić ;) Jeżeli do jakiejś kliniki prywatnej, co mogą robić na nfz i jest dobra, to raczej długo będziesz czekał ;) Zwykły szpital > Ja po wizycie w połowie grudnia dostałam termin na [...]
Jeśli masz hormony tarczycy w normie, to teoretycznie powinno być ok. Miałaś badane zarówno hormony tarczycy i tsh? Oczywiście oprócz usg zawsze warto zrobić też a-tpo żeby wykluczyć hashimoto. Ja mam a-tpo negatywne, usg było eleganckie, rozmiary i echogeniczność tarczycy jak ta lala, tsh unormowane euthyroxem i gdyby nie niechęć drugiej pani [...]
sir lee - nie ma różnicy dla wątroby pomiędzy ph i saa? To chyba żart ponieważ jem ph długo już i robie badania krwi , watrobowe i itp co 3 miesiace główne wskaźniki bez zmian, w szczegolnosci te watrobowe, oczywiście biorę esseliv i inne, nie wale na pałe, do względnego cyklu przychodzi supli za 2-3k z dietka wliczajac. Znam ludzi ktorzy robili [...]
Wybór celu treningowego
