Wtorek 02-12-2014 Nogi Wczoraj trenowaliśmy nogi. Wyjątkowo długo nam zeszło (ponad 90 minut), ale to ze względu na zwiększenie liczby ćwiczeń oraz nadplanową rozgrzewkę (klatka do przysiadu była zajęta, więc zrobiliśmy rozgrzewkowo wyprosty). W sumie fajny efekt "spompowanych" nóg już przed przysiadem. Nogi to nie jest mój priorytet. Miałem już [...]
Dzięki Dremor za linki. Gdy będę mieć czas, to zapoznam się z nimi. Nie wiem, czy jest sens stosować na mnie uproszczony carb cycling, bo mam treningi 6 razy w tygodniu, a to by oznaczało, że musiałbym mieć prawie codziennie dzień high carb, a raz w tygodniu jadać low carb. Byłbym zatem w rzeczywistości na diecie high carb. HaVoK89 - nie piszę [...]
Ja chciałam napisać trochę o moich doświadczeniach (już to kiedyś pisałam, ale myślę, że warto powtórzyć przy toczącej się tutaj dyskusji). W ciąży przytyłam więcej niż te sugerowane 12-14 kg, tylko ponad 18 kg (myślę, że może nawet 20, nie ważyłam się w ostatnim miesiącu, a ciąża była przenoszona) mimo, że odżywiałam się zdrowo, nie obżerałam się [...]
dzieki Azzi:-)staram sie prosto trzymac,zycie mnie przygniata ciezarem%-) a wczoraj corka robila zdjecia i troche za dlugo sie ustawiala i lekko musialam sie ruszyc bo myslalam, ze juz zrobila, a maz spal(ale nie wiem czy by lepiej zrobil, bo ostatnio mu nie wyszlo) a ja bylam glodna|-) Obli jesli zajrzysz, to prosze napisz jak mam ustawic w tym [...]
No więc ok poczytałem sobie wele temacików w ten czas no to powiedz mi czy będzie dobrze cos takiego : oczywiście jak było napisane z psychologicznego widzenia to nie od razu radykalna zmiana bo długo nie przetrzymam raczej no więc myśle że będzie to tak : -na śniadanie będę jadł płatki owsiane zmienne z 2-3 kanapeczki (oczywiście przezucam się z [...]
[...] na zmiane z wyciskaniem sztangietek. Brzuch zawsze ne koncu treningu ! Tak, to bedzie swietny trening, na pobudzenie metabolizmu. Tluszcz, bedzie sie spalal jeszcze dlugo po sesji treningowej. Te pomki rano nie maja wiekszego sensu, szczegolnie, jezeli rzetelnie wykonasz treningi silowe. trening biegowy, jest bardzo dobry !!! Zmieniony [...]
Kobietki! ale trzeba wziąść poprawkę, to jest porównanie po 2 tyg., po świetach nie robiłam pomiarów dzisiejsza wypiska: rano-galareta z warzywami(mrożonka)-w tym to mięsko (jest gdzie dodawać ocet jabłkowy) potem pyszna placuszki owsiane-banam, wiórki kokosowe i cynamon-delicje!!! do wszystkiego praktycznie dużo dużo warzyw: *kalafior-zapiekany [...]
WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]
[...] Trenowalem wczesniej normalnie nogi na silowni pelny treningiem ale niestety po takim treningu + koszykowka juz po kilku tygodniach łapaly mnie skurcze które trwały dlugo głownie na łydkach ale na udach tez sie zdarzalo musialem kilka razy na meczu zejsc przez to z boiska:/ i juz na nie nie wchodzilem bo skurcz ciagle trwał. Doszedlem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz to sprecyzowac?? taki moment nadchodzi wtedy gdy bede czul ze stoje w miejscu, i cm nie bede szly w dol w pasie? narazie jestem wlasnie po miesiacu redukcjii ostatnio mierzylem pas dwa tyg temu bylo 93 dzisiaj mierzylem jest 91 jeszcze 4 i bede happy :D jak dlugo ma trwac taki okres wejscia na wiekszy bilans btw i o ile wiekszy ma byc??
Ita - miałaś nie wliczać warzyw do bilansu, w ogóle nie wpisuj ich do tabelki;-) Będzie przejrzyściej. jeszcze siedzi we mnie ten nawyk zbijania i strach przed każdym gramem. Uwolniłam się już od "obsesji" codziennej kontroli wagi i ważę się tylko w soboty rano. Miałam to samo, leczyłam się długo. Najśmieszniejsze w okresie zbiajania wagi było [...]
Loratadyna loratadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, długo działający lek przeciwhistaminowy II generacji, wybiórczy antagonista obwodowych receptorów H1. W zalecanych dawkach nie wykazuje działania cholinolitycznego ani depresyjnego na OUN (nie powoduje sedacji, upośledzenia czynności poznawczych ani sprawności [...]
własnie.. dobry moto długo nie czeka hhe a ten juz stoi na aukcji z 3 tygodnie na pewno.. mozę i dłużej.. i tak troszkę za kolorowo to wygląda.. bo cena bardo atrakcyjna i wyposarzenie moto jest na wypasie już.. tzn.. wczesniej on chciął za niego 11500zł i tak zszedł do 11 później i teraz na 10900. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-10-12 [...]
To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników: -Od diety. -Od sposobu suplementacji -Od jakości kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. [...]
Na ta wage wynik bardzo dobry. Wg Wilksa na pewno w konkursie masz najlepszy współczynnik-chyba ,żektoś jeszcze dołączy i nas zaskoczy . Ćwiczysz metoda aktywnego opuszczania -dobra sprawa przy takim zaawansowaniu ale za długo nie można tego robić. Pewnie zmieniasz co kilka tygodni na inny trening?
Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]
Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]
Madzikk, orzechy możesz wszystkie, a z tym spadkiem wagi to jest tak, że trzeba bardzo uważać.Koleżanka ze mną tę dietę stosowała i ja chudłam z dnia na dzień, a ona nie. Okazało się, że np. bardzo długo gotowała fasole i grochy, ryż i makaron. Kupowała często np. gotowy groch z kapustą, a jak się później dowiedziałyśmy groch gotowano ok. godziny. [...]
Ama, bardzo poruszyła mnie twoja wypowiedź. Zastanawiam się, jak mogłaś z diety Montignaca, a więc diety, podczas której naprawdę sporo jemy i chudniemy wpaść w anoreksję. Przecież jedząc chudłaś, więc skąd ta chęć zmniejszania i eliminowania posiłków. Powiedz jak długo byłaś na Montim i po jakim czasie zaczęłaś zmniejszać posiłki. Zostań na forum [...]
Dzięki serdeczniaste za odpowiedź. Hm....bałam się jednak tego, że najpierw ryba na oliwie ( tłuszczowo-białkowy) a potem makaron z serem . No ale ja tak...Monti zaleca jeśc ser po obiedzie. Dodałam go do obiadku. I gdzieś czytałam, że spaghetii można jeśc (byle by makaron al dente), a spaghetii to przecież mięsko i makaronik i ser żółty np. A [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
