Poczytaj tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie i odchudzanie" Po lekturze powinieneś wiedzieć jak się za siebie zabrać. Zapisz się na siłownie najlepiej z jakimś kumplem bo z tak leniwym podejściem do sprawy to w domu za długo nie poćwiczysz. Jak przeczytasz główne tematy w działach i dalej nie będziesz wiedział [...]
Ok. Zatem pominę kwestie teoretyczne i od razu przejdę do konkretów. Od tradycyjnego biegania (jazdy na rowerze, pływania, etc.) stałym umiarkowanym tempem wielokrotnie efektywniejsze jest bieganie o zmiennej intensywności, tzw. HIIT. Nie wymaga ono długiego czasu (jak w przypadku wysiłku aerobowego), a spalanie tłuszczu odbywa się jeszcze długo [...]
Witam ponownie. Panowie doradźcie. Mam wrażenie że nie wytnę z siebie już więcej tkanki tłuszczowej. Największym problemem robi się głowa - czyli dobija mnie nikły poziom mięśni w połączeniu z miłością do jedzenia - którego na poziomie 2400kcal jest mi zdecydowanie za mało jednak tylko na takim poziomie powolutku leci Waga. Bardzo chętnie bym juz [...]
ogólnie za mało cwiczen na poszczególne partie miesniowe,zle poukładane cwiczenia....musisz bardziej pokombinowac......uzyj wyszukiwarki sfd ,pogrzeb troche na stronie bo długo by tu trzeba by było mówic na temat tego treningu.....
ja bym mu dał bana bo zer pojecia a szybko chce 10 kg złapać jak slysze takie wypowiedzi i to jeszcze w tym wieku to mnie az czyści czlowieku jak zalezy ci na czasie to nie jest sport dla ciebie bo tutaj na wszystko trzeba dlugo czekac
lekarz przepisał mu okłady z altacetu i tabletki na stan zapalny ale lepiej idź szybko do urologa bo z jądrami nie ma żartów... a na razie mu przeszło tylko że nie może się przeciążać i zbyt długo chodzić aaa i bielizna nie może być zbyt luźna
Witam! Panownie planuje dać podsumowanie za 2 tygodnie . Proszę się niecierpliwić ,bo jak napisał banan tak jest. Suple działają i to się im chwali.Faktem jest ,że mam problemy z 100% trzymaniem diety ale efekty i tak sa bardzo przyzowite. ==================================================================== Krótkie omówienie zastosowanego staffu: [...]
[...] wiec zdaza sie ze dziele poprostu zakres powtorzen. Robie tak bo nie chce mi sie zmieniac ciezaru na pasie. Poprostu cwicze wiekszym ciezarem w podciagnieciach. Kiedys sie wyrowna. Dla mnie dipsy i podciagniecia to 2 najlepsze cwiczenia. Juz dlugo cwicze ale takich przyrostow to dawno nie mialem w ramionach i cyckach. plecy tez niezle poszly.
gdzie tu widzisz male partie? MOWILEM OGOLNIE tutaj nie trenujesz zadnej malej partii miesniowej w izolacji. ZGADZA SIE triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. ZGADZA SIE ALE KTO MOWIL ZE W WYSTARCZAJACYM ZAKRESIE BY STYMULOWAC WZROST MIESNIA.ZAZWYCZAJ MIESNIE WSPOLPRACUJA W NISKIM % wez pod uwaze, ze [...]
Na dobry, wyrzeźbiony brzuch pracuje sie bardzo dlugo. Moim zdaniem podstawa jest nie tyle specjalistyczna dieta, co dobre nawyki zywieniowe. Aby szesciopak byl widoczny, poziom tkanki tluszczowej musi byc na niskim poziomie. Nie probuj sie jednak glodzic - nie tedy droga. Przy dobrych nawykach zywieniowych i odpowiednim, zroznicowanym treningu, [...]
rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]
Chyba już za pozno bo mam ten towar już na stanie i chyba sami wiecie jak to jest jak się już cos ma ;) szczególnie ze tak jak napisałem cierpie na przepuklinę ledzwiowa która jak do tej pory daje mi prawie normalnie cwiczyc wiadomo poza martwym i przysiadami mogę prawie wszystko ale nie wiem jak długo będę mogl cwiczyc wogole tak ze chyba chce [...]
Siemka, używałem tych pasków i o dziwo działają !!! Kupiłem z ciekawości bo była przecena i zapłaciłem coś koło 30zł Czemu by nie sprobować pomyślałem. W paczce jest po 14 pasków, na góre i dół stosujesz rano i wieczorem przez 7 dni. Zakładasz taki paseczek i musisz czekać około 20-30 min. Juz po 3 dniach widać różnice. Ale efekt ten nie [...]
Hrhrhr, na off-ie wytrzymal 1,5 miecha, i tak dlugo. Ja nie jestem kvrwa lepszy, a smieje sie z niego. Skonczylem cykl i lece 500mg mixa e17d-e18d. Dzis wieczorem-jutro rano kolejny strzal <zaciera rece hehe>. Za miecha-dwa zaczynam nowy cykl na wiekszej dawce tescia, npp i winie lub mecie. Albo mecie na poczatek i winie z masterem i propem [...]
[...] np ZMA przez opl roku czy rok.. przwyczajamy organizm do "latwych" supli kilka osob twierdzi ze potem moga byc problemy z pozyskiwaniem wit i mineralow jak tak dlugo bedziemy stosowac witaminki i mineralki.. teraz pytanko z innej beczki.. stosowaliscie jakies gainery ? zapisalem sie na capoeire i zmienilem silke.. chcialbym [...]
[...] wzroku i teraz nie musze sie tym przejmowac. Zadne okulary czy soczewki. Sam zabieg to kilka minut, a po dwoch dniach oko wraca do normy i widzi sie normalnie. radze poważnie sie nad tym zastanowic, bo jak widze juz dosc dlugo masz problemy z zakladaniem soczewek. Mysle, ze to byloby idealne rozwiazanie dla Ciebie. POlecam zooptice w krakowie.
Nie robić wolno ( czy na drugim filmie robiłem wolno :-? ) tylko z wyraźnym zakończeniem powtórzenia :-) Takim tempem jak na drugim filmie można zrobić ponad 200 powt.wystarczy umieć je odpowiednio długo wytrzymać .
kreatyne brac tak długo jak dziala to jedyna rozsadna metoda a nie słuchanie bredni typu 6-8 tyg gdy poczujesz ze jej dodatni wpływ na organizm mija to cykl nalezy zakonczyć ALE TYLKO WTEDY NIE W SZCZYTOWYM OKRESIE JEJ DZIALANIA JESLI TO NAWET 9 CZY 10 TYDZIEN
SHOW MUST GO ON :-) 50%/50%
