Melduję się, że żyję i wyzdrowiałam :-D aczkolwiek takiej mikropaskudy to dawno w sobie nie miałam, dość długo mnie trzymał ten wirus. Tak naprawdę to dopiero od wczoraj czuję się zdrowa i czuję powrót sił. Jestem zmuszona przedłużyć rege, przynajmniej do piątku, bo do tego czasu fizycznie nie dam rady odbyć jakiegokolwiek treningu, totalny brak [...]
No super, sama Szefowa mnie wyśmiała }:-( A tak poważnie, Obliques, nie chodziło o brak chęci do uczestnictwa w przemianie tylko o to, że na chwilę obecną (na pewno do końca kwietnia) nie byłabym w stanie ogarniać 5 treningów w tyg. Chyba że spałabym po 3 godziny to dałoby radę... ale wtedy długo bym nie pociągnęła :-{ A że trening w konkursie [...]
Zazwyczaj to jest takie okno, gdzie 2-4 treningi dają możliwość poprawienia wyników - i potem trzeba zluzować. No ale po kontuzjach trzeba uważać - łatwo coś uszkodzić a później rekonwalescencja zajmuje długo. Tak czy inaczej treningi dają fajny efekt. Nogi bardzo na plus.
Jezu co za dzień. W drodze na pierwsze moje wykłady znowu zj**ało mi sie sprzęgło w aucie i musialem odstawic auto na jakis parking obok i dojechac na wyklad tramwajem :P Później rzeźba z holowaniem jak mialem okienko poszła ;d No i po zajęciach podbiłęm autobusem na pierwszy trening po zajęciach. Było troche więcej osób ale szczerze powiem że [...]
Kuskus lubię :D A zdrowa jest ? PLECY TYŁ BARKU BRZUCH Na wstępie chciałem powiedziec że zrezygnowałem z podciągania na drążku nachwytem bo poprostu przez 5 tyg nie bylem w stanie nauczyc się go robić, zwyczajnie brakuje mi w nim siły. Zamiast tego moge mocniej się skupić na podciąganie neutralem które wychodzi mi bardzo dobrze bo opanowałem [...]
Szwajcar Didier Cuche wygrał supergigant rozgrywany w Val Gardena, którego wyniki zaliczane są do klasyfikacji Pucharu Świata. Niespodzianką jest fakt, iż na podium nie znalazł się żaden reprezentant Austrii. To siódme pucharowe zwycięstwo w karierze 33-letniego Szwajcara, a trzecie w tej konkurencji. Cuche od kilku lat jest zaliczany do czołówki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z odrobiną oliwy, czosnkiem i ziołami prowansalskimi smakuje naprawdę nieźle meiner meinung. Mi na początku tez nie leżały, bo źle je robiłam (m. in zbyt długo je gotowałam). Nasze polskie trochę mi się przejadły. Po za tym najbardziej lubię te młode ziemniaczki, w mundurkach. Albo z koperkiem! Jak był sezon to się napchałam. :F Zmieniony przez - [...]
No to jedziemy z kolejnym dniem treningowym - dzisiaj trening o 6:00 przed pracą. Tłoku nie było - zaledwie 19 osób. Z rana standardowo wszedł zestaw naprawczy na stawy + BCAA i wyjątkowo dzisiaj przed treningiem batonik :-) Mimo ładowania węgli na noc jednak czuje deficyt energetyczny na tych porannych treningach. Batonik nie spowodował, że [...]
Weekend na sportowo, zarówno w sobotę jak i w niedzielę wpadło po 20km rolkowych testów nowego zestawu. Jest coraz lepiej - stabilność już 100%, teraz trzeba dopracować technikę :-PP A tymczasem z okazji luźniejszej niedzieli spóźnione podsumowanie sezonu 2018 8-) W tym roku z racji kontuzji odpuściłem sobie starty w zawodach crossfitowych ale za [...]
Dziękuję };-) Gratulacje :-) Na tym filmiku to jak na przyspieszonym filmie, takie tempo. Ja bym umarła w połowie %-) Cała drużyna miała 15 minut na całość czyli przypadały 3 minuty na zawodnika. Trzeba było się sprężyć :-)):-)) Pompki to takie sobie, ale tą skakanką to mnie zabiłeś. Miesięczną wypłatę oddałbym za tę prostą skądinąd umiejętność [...]
Sergio OLIVA urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie i był jednym z 22 dzieci, jakie wydali na świat Julia i Alfonso OLIVA. Pod koniec dyktatorskich rządów Fulgencio BATISTY, OLIVA wstąpił do ubańskiej armii, ale długo tam nie pobył, gdyż po obaleniu BATISTY, Fidel CASTRO wyrzucił go z wojska. Wtedy Sergio zaczął systematycznie ćwiczyć podnoszenie [...]
[...] nie chce w tym cyklu schodzic ponizej 1700kcal...a juz jestem na 1800 tez nie wiem czemu strasznie ostatnio mnie ciagnie do slodkiego tzn. nie jem ale mam brudne mysli a juz dlugo nie mialam z tym problemu... ok to tak w ramach przemyslen, lece na trening z setka pompek, nie wiem jak to przezyje Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-29 [...]
[...] ruszam z kolejnym cyklem... nie wiem co z dieta, nie wiem jaki trening... pora na przemyslenia *** o! i jeszcze a propos stresu... wim ze taki lajt po urlopie nie trwa dlugo... ale przynajmniej troszke wyluzowalam... po powrocie czekala mnie mila niespodzianka, przyjeto dwie nowe osoby... i poki co mam mniej godzin, a wkrotce i troszke [...]
Nie chciałem za dużo pisać wcześniej, ale jak ktoś już poruszył temat organizacji to moim zdaniem była ona fatalna. Kilka przykładów (dla niedzieli i zawodów w trójboju): - ważenie miało być 7-9, a o 7.30 nikogo jeszcze nie było - start zaczął się z ok. 40 minutowym opóźnieniem w stosunku do programu. Na rozgrzewce 4 razy podchodziłem do [...]
[...] od jutra groszek z marchewka zamieniam na kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w godzinach okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod [...]
[...] konca redukcji.clen zaczynamy z minimalnej dawki np pol tabsa( lyka zaczynalem od 2 x cwierc bo tak telepalo) i dodajemy co 1-2 dni w raz z adaptacja organizmu. 4 tyg to za dlugo dla clenu. clen z efka daj na ostatnie 2. w pierwszych dwoch bym lecial jakis mocny spalacz + efka(efke mozna ciagnac dlugo, saidy sie zmniejszaja a dzialanie caly czas [...]
:-) jej jak pieknie :-) i coraz więcej wiedzy :-) aaa jest jeszcze granola z orzechów jako zastępstwo musli, które samemu sobie można zrobić a korob kiedyś sprawdzałaś, smakuje jak czekolada, ale nei wiem jak z ww w tym jest @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-06 08:28:31 A w temacie rzeczonej osoby to wiesz.. niestety młoda jest tu [...]
Trening: 10:15-12:45 7 minut truchtania na szczęście Siłownia 55minut: przysiady na wyciągu 12x40 8x60 8x70 8x74 8x80 6x84 (pierwszy raz z pasem i założenie go przy 74kg dało mi mnóstwo pewności siebie) + waga sztangi na wyciągu wykroki (idę przed siebie) 1x30kroki (15 na nogę)x32kg 1x26+4x40 1x16+14x40 uginanie na maszynie stojąc jednonóż 8x30 [...]
PODSUMOWANIE! Po pierwsze to dziękuję raz jeszcze bardzo serdecznie ekipie sklepu sfd za wybranie mnie do testu. Po drugie to dziękuję moderatorom, którzy zawsze byli czujni na wszelkie dziwactwa ze strony niemiłych użytkowników :p A po trzecie to dziękuję Wam moi mili, za wszelkie sugestie, wsparcie i w ogóle, żeście byli! ;) Test trwał od: [...]
agnete DT/pods. str. 19
