[...] butow juz dawno podjalem (chyba w czerwcu) i z tego co czytalem o nich w necie to naprawde mega solidne butki. 3000 km powinny spokojnie wytrzymac wiec starcza mi na bardzo dlugo. Sa przeznaczone glownie do twardej nawierzchni: asfalt, beton ale doskonale sie sprawdzaja rowniez na innych podlozach oraz zima. Warto zbadac sobie rodzaj stopy [...]
[...] wynik. ...................................................................... Jedna z serii zarzutow silowych wg wskazowek Xzaar77 - co technika to technika. Jeszcze dlugo zajmie mi dopracowanie plynnosc ruchu, ale nigdzie sie nie spiesze :) Dalej dipsy. Bez szalenstw. http://www.youtube.com/watch?v=X9RFffsqrNU zarzut + dipsy [...]
[...] zdrowie. Taki trening jest bardzo efektywny. Przy redukcji bije na glowe wszystkie inne formy aktywnosci jesli chodzi o ilosc spalanych kcal podczas treningu, jak rowniez dlugo po nim. Ja zapomnialem juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich treningow jak tutaj podaje - i tak do prawdziwego CF to im daleko, ale dla mnie [...]
[...] pozostaje bieganie i koszykowka (chociaz tutaj sie zastanawiam poniewaz przy dlugich podaniach albo walce o pilke nie raz poczulem bol w barku, ktory pozniej dawal znac dosc dlugo po grze). Mam taka refleksje, ze dzieki wszechstronnemu treningowi moge z jednej aktywnosci przejsc w druga i nadal nie grzac kanapy mimo ze w jakiejs czesci jestem [...]
Tez na początku było mi trudno zjeść wszystko, tzn kończyło się jedzeniem mniejszej ilości warzyw niż kiedyś. Teraz już się przyzwyczaiłam. Największym problem dla mnie było białko mimo, że jestem mięsożercą i mięso pod każdą postacią lubię, po prostu nigdy wcześniej go nie jadłam w tylu posiłkach. Jak nie jadłaś długo mięsa, to na pewno nie [...]
wiem jak robisz mówie że ja bym 4 normalne w 10 zrobil pol godziny to można jakiś splicik pierdyknąć a też mnie bolało, długo nie mogłem, tylko ja mam rękę śrubkami poskręcaną powoli na spokojnie i robie już normalnie, z wyczuciem trzeba, cierpliwością i będzie oks
Operator kamery przy tym rwaniu to chyba jeszcze zaprawiony bo świętach był Nie mógł się skupić na jednym punkcie Wodzu chce ciebie sprawdzić jak bardzo złożone ćwiczenia potrafisz zrobić. Nie długo rwanie będziesz zaczynał zrobienia brzuszków
bic44 Były paski, oszalałeś Tylko poucinałem na filmie wiązanie itd bo potem filmy dlugo trwaja A uginanie własnie calkiem ladnie wygladalo gruby__69 Hehehe dzieki No i wreszcie sie tu pojawiles! studensky Może chociaż troche plecy King_Odin 200 we wiośle będzie git Aero było trochę więcej, ale początkowo tylko 10min biegu demolub No stówa [...]
moje spostrzeżenie jest takie że teraz Adi powinien jakimś splitem pojechać albo hst. Długo już jedziesz 15-10-5 może jakaś mała odmiana? Co do bombki na pierwszej sie nie kończy ;) to wciąga...
Już mniej więcej rozumiem ten cały mechanizm powstawania i spalania mięsni , wiem ,ze bez węglowodanow organizm nie ma sily pracowac,więc je wykorzystuje,aby prztrwac w tych katastrofalnych warunkach. Bardzo wielu przydatnych informacji dowiedzialam sie z tego forum. Teraz najważniejsze jest dla mnie rozpoczęcie prawidłowego odżywiania i dzień w [...]
Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]
dzień #8 07.01'14 DT - trening siłowy (1) -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ trening Trening był z Viki, więc o technikę czy moje obijactwo%-) nie ma się co martwić - przy Viki nie ma o tym mowy. No to tak, spowiedź na całego, bo jeszcze sprawdziłyśmy kilka ćwiczeń przed właściwym treningiem: [...]
"a co do konca zycia nie jestem pewien ( ) czy ktos prowadzil takie badanie wiec warto rozwazyc rozsadek" Kwestia, kto jak dlugo chce zyc haha. Oczywiscie rozsadek jest najwazniejszy. Ja dzisiaj wrocilem do przyjmowania testo i tak przez 2 tygodnie, a nastepny cykl nie wczesniej, mysle, jak w lutym, marcu moze. Alone, co masz podobnie na [...]
Adramel patrz co pisałem na stronie 54 - chyba że zbytnio nie zrozumiałem sensu co chciałeś mi przekazać ;-) "odstawiłem witamine B6 , bo spożywałem ją dość długo w dużych dawkach i od dzisiaj przeszłem na Castagnusa, narazie nie widzę znaczących skutków ubocznych " pozdrawiam RPS 1990 NO to chyba jest jasne ??? nie??
Danielloo kreatynę?. Nie lepiej samemu dość do odpowiedniej masy?. Ja nie biorę ani suplementów, ani aminokwasów, tym bardziej sterydów. I mam zamiar jechać długo na sucho...A jeżeli chodzi o dietę na masę, to nie jest strata czasu. Wystarczy dobrze rozplanować i robić tak jak w niej podano. Okey spadam chłopaki oglądać Dragon Ball Movie12 [...]
[...] jak po takim treningu moze cokolwiek isc, jednak jest to BARDZO wazny okres, kiedy to wypracowywujesz w sobie technike, odpowiednie odruchy, ktore bedziesz stosowal baaardzo dlugo (oby.. )! jesli chodzi o suplementy, to z tych co wymieniles, to Dibencozide Magnum mozesz kupic, jak bardzo chcesz, ale 90-95% osob, ktore to stosowaly nie odnotowalo [...]
W koncu mi sie literki nie zamazuja. !!! Jee moge normalnie pisac A tak na marginesie to wyszedlem z wprawy , pierwszy raz od dawna mnie tak dlugo trzymalo i to po browarach . Hehehe brechtam sie z samego siebie , nie rozumiem sam co pisalem wczesniej bueheheheh Ostro . A tak na marginesie to ladnie pojechalem Jednak alkohol jednoczy ludzi [...]
ooo jak mnie dlugo nie bylo.. :P szkola, szkola i jeszcze raz szkola :(( oczywiscie zartuje nie bede pisal co robilem bo to nie ma sensu, ale mowie Wam chlopaki - nie mieszajcie sie na razie w zadne sprawy sercowe widze ze nie za duzo sie dzieje, ale przybywają nowe osoby - i o to chodzi jak pewnie wiecie (ci co mnie juz troche poznali) nie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
