cotunia ale w Polsce fobia mleczna sięgnęła paranoi i jest sterowana przez koncerny produkujące odzywki dla dzieci, trudno obrzec się temu wrażeniu ano niestety. znaczy generalnie - podejście do dzieci i ich zywienia jest dziwne. walka koncernow o "zdrowie dzieci" to porażka, a jakoś na poczatku roku wyszło, ze bodajze jakis słoiczek [...]
proszę nie krzyczeć ale z przyjemnością i poczuciem obowiązku zrobiłam trening. Raz w tygodniu jak robię to myslałam że bedzie spory progres ale niestey nie we wszystkich ćwiczeniach ,na początku tak a potem spadek siły 1 pompki i tu ładnie poszło progres i bark nie dokucza w tej pozycji 2 wiosło i tu w ostatniej seri dodałam ale zmieniłam [...]
Bardzo możliwe, że stagnacja ruszy.. nie mniej jednak tak jak przedmówcy słusznie zauważyli te 30dni to zbyt długo.. najlepiej w takim wypadku zrobić schodki.. pierwsze dni powiedzmy nadwyżka +25%ckal dla wyjściowego bilansu.. i takie powolne zejście.. to byłoby chyba bardziej racjonalne.. druga sprawa to tak jak Khaine zauważył -> efekt [...]
Ostatnio powstrzymywałem się dość długo od spamowania! Nie oczekuj ode mnie merytoryki na poziomie "tak, tak supinacja nadgarstka jest dobra przy uginaniu, ale tylko gdy towarzyszy temu pronacja stawu skokowego". %-) Chyba Ci dzisiaj wyślę maila pełnego żalu, bo nie o wszystkim mogę pisać w moim dzienniczku :-(
Dobra wkleje. Wszyscy wiedza skad, wiec nie bedzie gadaniu o plagiacie. Oryginalny, filozoficzny tekst, rozważający zagadnienie systemów i sztuk walki powstawał w połowie 2002 roku. Pod koniec 2002 roku był w miarę gotowy. Powstał wyłącznie "z głowy". Tak mam w zwyczaju. Pisząc tekst nie lubię szukać, docierać do i przeglądać tak zwanych [...]
Czuć w nogach, że to był dobry trening. Jednak dorzucenie czasem jakiegoś dropseta to jest TO :-)) W tym co zrobiłem wczoraj, wykonałem na koniec po seriach zasadniczych siadów, taką ilość powtórzeń , że co zdjęcie ciężaru starałem się zrobić 2 razy więcej powtórzeń niż seria wcześniej - udało się ,ale nogi dosłownie chciały wybuchnąć :-) Tak więc [...]
solaros dzięki no bo widzisz nie ważne jest jak się zaczyna, ważne jak się kończy,a ja chcę skończyć jak najlepiej i na tyle ile mnie stać Jakub chociaż sztangę potrafię trzymać prawidłowo w siadach...lepsze to niż nic a tak na poważnie to jak obserwuje to mało osób tak trzyma,większość wyżej mi to odpowiada,a kiedyś też wyżej [...]
Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]
"A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) " A to może ja 3 grosze dorzucę. Nie ma co oceniać, dopóki pozostanie ona przy 1200kcal. To dawka "anorektyczna", więcej [...]
Witam wszystkich an forum. Proszę o pomoc. Moja dziewczyna już dosyć długo się odchudza. Oczywiście skutki są marne. Stosowała różne diety i środki wspomagające i nic. Ale to tak słowem wstępu. Ostatnio w weekend postanowiła, że aby się odchudzić będzie chodziła na steperze. Ćwiczyła ok 2 godzi. Licznik pokazał, że spaliła 1500 kcal. [...]
będzie długo, ale na temat ;-) DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: boli ręka, w dziwnym miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się [...]
DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no ale jestem opuchnięta, może to te upały? wyjeżdżam na weekend, więc dziś się zmierzyłam i choć waga fajnie, to wymiary leciutko w górę aktywności: trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się [...]
nienie, nic nie zaprzepaścisz podbijesz jeszcze metabolizm dlatego pytałam o ilość ww, jeśli do 20g to powinieneś robić ładowania pamiętaj, że ww są niezbędne do pracy mózgu nie trzymaj organizmu tak długo pozbawionego ich w ogóle albo rób ładowania, albo wejdź na wyższe ww (50 albo 100, okołotreningowo) przy ładowaniach - możesz być na tej diecie [...]
moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda bardzo długo go nie robiłam, teraz mam wrzucić - dziś zrobiłam podejście i dziękuję. Na obecnej siłowni maszyna do tego jest jakaś [...]
16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]
4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]
Aa, myślałam, że po prostu jakoś nieudolnie to robię :P Ale rzeczywiście za pierwszym razem więcej zajmują. Dzięki dziewczyny za odzew, no i miło mi, że czytacie :-) 30.03.15r., poniedziałek tydzień 2., dzień 9. (39. dzień cyklu @) sen: po 23: 7h - po czwartej się obudziłam, nota bene już 2. raz na siku, i tym razem nie mogłam zasnąć przez godzinę [...]
1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]
5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]
Ania Dziennik redukcji
