na dlugo

W olimpijskim turnieju judo w wadze 73 kg Krzysztof Wiłkomirski pokonał w drugiej rundzie przez ippon Australijczyka Andrew Colleta, a w trzeciej przegrał z Brazylijczykiem Leandro Guilheiro i został wyeliminowany z rywalizacji. W pierwszej rundzie Polak miał wolny los. Walka z 25-letnim Australijczykiem trwała dwie minuty i 40 sekund. Polak od [...]

a to dobrze <3 znaczy rekopomzycja się robi :-) Co o tym świadczy? że czuję się zalana, czy że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 [...]

Powerlifty Adidasa do siadów jak najbardziej ok. Na pewno biją typowe crossfitówki. Ale w zasadzie do niczego więcej się nie nadają - i to ich wada. To są buty typowo pod trening siłowy. Na fitness, zajęcia ze stepu itp w nich nie pójdzie. no ja z tego wzgledu długo zwklełam, bo własnie tak myślałam ale kocham te buty <3

Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]

Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]

Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]

Invidia "Badania robisz ogólnie, czy pod kątem ciąży planowanej?" Badania robię ogólne bo dowiedziałam się o promocji, a przy okazji że ma być ciąża to patrzę też pod tym kątem. Po 1 cyklu się nie udało i już panikuje }:-( Nene "a ja bym jednak chciała wiedzieć co u Ciebie " aaa zwariowałaś.. }:-( jakie to miłe };-)};-) jestem 3 dni przed [...]

Witajcie :). Dawno nic nie pisałem. U mnie małe zmiany się pojawiły, od połowy czerwca ucięliśmy trochę makro jak wspominałem kilka postów wyżej + dodany został protokół Lyle’a McDonalda. Od tego czasu waga i wymiary regularnie w dół (w końcu), co mnie cieszy. Zobaczymy jak długo :). Od dłuższego czasu pojawiają się u mnie dziwne osłabienia. Po [...]

Dzień 53 Środa 6.05 Dzisiaj to jeden z tych wieczorów ktore się pamięta bardzo długo,może do końca życia. LM i magiczne chwile na Camp Nou :) Był też super trening, łapy tak mocno skatowane że ciężko było się umyć %-). Cały czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane [...]

Dzięki za graty Pany :-) No cóż moja nieuwaga mój błąd nie spojrzałem na tabele wyników przeoczyłem wynik zawodnika który ostatecznie zajął trzecie miejsce.Ale to "stary " dobry zawodnik z którym już w 1/2CC Open przegrywałem. Sezon 2018 ładnie się zaczął od poprawienia najlepszego wyniku z "akcentem" w kat.do 85kg z 217x na 221x a [...]

Dzień 16 Tylko kółko z kolan 18x (2min.20sek.) Codzienne pompki oczywiście też były ale na hamulcu ręcznym przed zawodami :-) Wychodzi około 8s na jedno powtórzenie. Długo. Muszę sprawdzić jak to wygląda u mnie ;-) Tak jak napisałem wyżej |-) ,i tak Iti ,spisuje się na medal --zresztą jak zawsze :-))

Kółko robię sam na sam z kółkiem iti mnie wkurza bo robi je z taką swobodą kiedy chce i jak chce :-) A co 8sek. to długo ? Mogę szybciej ale wtedy słabo czuję brzuch a jak wykonuję wolniejsze tempo z zatrzymaniem na rozjezdzie to czuję mocniej.

Jestem . Miejsce moje oczywiście drugie pierwsze miejsce dla Piotrka Piesiewicza .Wygrał rok temu ,wygrał w tym roku i pewnie będzie jeszcze długo wygrywał . Ja chciałem zrobić życiówke ale się nie udało przez moją głupote . Tydzień przed zawodami zerwałem sobie kawałeczek skóry na dłoni niby sie zrosło ale gdzieś przy 200 pompkach znowu pękło [...]

No wlasnie odnosnie czasow jakie sa teraz co kolega sport_test jeszcze bedzie dlugo pojmowal. To kiedys ktos dostal w ryja wytarl nos w rekaw i polecial do domu a dzis leci na psy. Kiedys nie balem sie bic. lek byl troche przed tym zeby nie trafic na paru mocnych przy moim polocie i fantazji. Dzis boje sie bic jak znam swoja wartosc. Boje sie bo [...]

niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]

nie było mnie chwilę... powrót po tygodniu w domu-cały czas wyjazdy do domu i kontrola moich zachowań, które wyzwala pobyt tam jest poza moją wolną-silną wolą.... ale najtrudniejsze chwile są najbardziej wartościowe pomijając i nie skupiając się na ED, stwierdzam że czity muszą być! raz na jakiś czas potrzebuję zjeść musli, pieroga, kawałek chałki [...]

wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]

trening wczorajszy: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18/20KG 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X12 35KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8/10KG HANTEL chyba nie do końca wiem, na co szczególnie powinnam w tym ćw. zwracać uwagę w kwestii poprawności technicznej??? BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK [...]

https://i.imgur.com/DCK8Bwn.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Ketlen Vieira wyjaśniła „niezwykle ostrożne” podejście do walki z Mieshą Tate: „Byłam bardzo rozgoryczona moją ostatnią walką” Ketlen Vieira może nie wywołała euforii swoją wygraną przez decyzję nad Mieshą Tate na UFC Fight Night 198, ale Brazylijka robiła wszystko, co musiała zrobić, aby odbić [...]

Chodziło mi o to że ja np jak zrobie aeroby to nie mam siły jeść, moze dlatego że dopiero zaczynam aeroby po półrocznej przerwie, ale jak Ty możesz jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, [...]