[...] ona lepiej nie bedzie mowic co o tym mysli ale ze nie szkoda mi zdrowia i wogole. Ogolnie to mialem chudszą reke lewa bo bylem po zdjeciu opatrunku, nie ruszalem nią bardzo dlugo ze zwgledu na swichniecie stawu barkowego. Ona do mnie ze taka jest taka chuda, ze to tragedia, ona nie wie co teraz zrobic i wogole. To ja do niej ze wroce na silke, [...]
mihufan -> prawda Również jestem tego zdania... oraz Podobno psy wyczuwają gdy człowiek się boi więc na spokojnie albo szybciej przejedź koło nich. to również prawda Ja mimo iż nie jestem 'kolarzem', a jeżdzę sobie typowo rekreacyjnie w normalnych ciuchach "Góralem" po drogach i nie tylko, to uważam iż bezpańskie psy stanowią poważny [...]
[...] sie czytac. A takie glupoty ze na pierwszy cykl musi wziac mono to albo ze po 4 miesiacach treningu nie moze brac to przesada. Jestem ciekaw jaki masz staz bo na forum za dlugo nie jestes naucz sie myslec i testuj wszystko na sobie a nie ze uslyszysz co powiedzial Edek z silowni i myslisz ze tak musi byc. Pzdr. P.S. Czarny dobrze gada ale [...]
ja bym Ci radzil zeby nie przesadzac z tym pobudzeniem, przez prawie caly czas. Odpoczywaj to bedzie lepiej na Ciebie dzialac. Nie dlugo w nochal bedziesz przy****dalal na trening.
Bzdury. Jak mówię, wrzucę dawne nasze ustalenia w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam Ps. Chęć zmian w opracowanym i wypracowanym przez nas systemie, regulaminie itp. proszę uzgadniać ze mną, a nie samemu wymyślać co jest dobre, a co złe. To my prowadzimy dział testowy od ponad roku i pilnujemy go każdego dnia. Inne opcje bez próby ich uzgodnienia [...]
mroczny myślałem w dosyć podobny sposób Lapson1 niby tak ale jak widzisz, dla mnie to za mało... z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł) wazzup ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje [...]
Załącznik zawiódł więc dodam na hosting: imageshack.us/photo/my-images/546/zdjcie0556i.jpg/ imageshack.us/photo/my-images/535/zdjcie0628.jpg/ Zapomniałem dodać.. Mój długo planowy cel to... MASA, MASA, MASA!!! ;-) Tak myślę że do 95kg. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-06 01:37:09
Ja długo nie mogłem przekonać rodziców do kupowania tego co potrzebuje.. ale z czasem gdy poprawiał się mój wygląd zrozumieli moją decyzje aby jeść to i to a nie np;zupę po za tym u mnie w domu prawie zawsze jest na obiad jakieś mięsko,rybka,kotlet więc mówię mamie aby przyrządziła więcej i mam to na cały dzień... oczywiście do tego gotuje sobie w [...]
Hehehe... Bo cwiczylem kiedys splitem, bardzo dlugo robilem FBW i bylem dosc zadowolony. To byly plany. :) Teraz juz nie cwicze na silowni - nie mam tyle czasu dlatego chce dorywczo sobie potrenowac w domu. Mam chwile - cwicze. Na tej zasadzie. :) Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:45:35 Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 [...]
Możesz spokojnie spróbować takiego połączenia jak zaproponowałeś tylko musisz mieć świadomość, że przy takim klasycznym podziale push pull na 4 dni treningowe te pozostałe zawsze po pracy miałeś czas na regenerację, a w Twoim wariancie praktycznie codziennie masz aktywność fizyczną. Ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz może się okazać, że [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]
no ja właśnie piszę, że eod (lub e2d), nie chciałem absolutnie bić codziennie. wychodziłoby 350mg propa w tygodniu. Czyli według Was 12 tygów to za długo? Chodzi mi o cyklon dający stabilną, wysokiej jakości masę, który pozwoliłby poznać organizm i zminimalizować sajdy, bo na logikę dłużej w mniejszych dawkach ryje organizm mniej niż krócej w [...]
orbiterek zamieniam po prostu za bieganie (uznaje że to to samo) tak długo dlatego że chce palić fat, biegne wolniej ale dłużej. Druga sprawa to dołożyłem orbiterek bo bez tego to troche mało wysiłku jak dla mnie, jak jestem zajechany to sie dobrze czuje dopiero ;) Może i masz racje z tym że szybko się nie da, ale ustaliłem sobie, że do grudnia [...]
[...] za blisko (mialem potem "maciupenki siniaczek na lbie") , no a potem czulem ze wstapil we mnie "sprineter". I bieglem bieglem bieglem, spieprzalem tak dlugo ze koelsie pewnie juz wtedy drugiego browca obalalai a ja jeszcze spieprzalem. A co do tego zalu i gardla, to po przeanalizowaniu sytuacji w 100% podczas szalu lapie za [...]
Weź sobie załóż kiedyś pulsometr podczas wykonywania takiego treningu jaki zaproponowałeś i zmierz sobie tętno wtedy sprawdzisz czy i jak długo znajdujesz się w zakresie pracy aerobowej. Wspominasz o przerwach 3 minutowych... po co w takim razie robisz tak długie przerwy kiedy zależy Ci na pracy aerobowej. Nawet jeśli Twoja wytrzymałość siłowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawaliło mi się wszystko. Nie ćwiczę już bardzo długo z powodu depresji. Dieta w ogóle nie trzymana. Waga mi nie działa, ale chyba wróciłem do wagi początkowej, albo i więcej... Dzisiaj popatrzyłem na zapasy suplementów, które zostały i naszła mnie myśl, żeby podjąć znowu walkę o lepszą sylwetkę. Wydaje mi się to wszystko skomplikowane i ciężkie. [...]
Nie zwodze tylko nie mialem dlugo laptopa i tylko czasem na chwile wpadalem do kogos na neta, wiec nie zawsze wszystko ogarnialem. Ale zacznijmy od tego, ze przesylka kosztuje 39zl, a zaplaciles mi 17zl... Wiec o czym Ty do mnie w ogole rozmawiasz?
Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]
