[...] przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko potrzebowalbym jakies porady czy cos w tym rodzaju jakiegoś cyklu na [...]
Czytam to forum od dosyć dawna i wiem ze tego typu praktyki nie są tu mile widziane. Za parę dni nadejdzie mój długo wyczekiwany dzień a Ja mimo dość sporej redukcji tkanki wciąż wyglądam jak balon. Obciąłem węglowodany do 100 gramów na dzień i jadłem przez ostatni czas kaszę jęczmienną, jestem strasznie wydęty i chce to jakoś zniwelować. W sumie [...]
Witam Ćwiczę nie za długo , lecz mam problem z przytyciem. Właśnie kończe gainera 3,5kg a masa skoczyła tylko o niecały 1kg :( Staram się trzymać diete lecz masa nie idzie ;/ Jak na swój wzrost ważę mało ( 170cm , 60kg )i mam pytanie co powinienem zrobić by bardziej tyć.
[...] wszystko bo niewiem jakie mozna jeszcze robic cwiczenia bez zadnych specjalnych urzadzen i w domu. Bardzo bym prosil abyscie to ocenili (czy dobrze jak na newbie i jak dlugo musze je robic aby zauwazyc wieksze zmiany w sile) oraz jakbyscie znali jeszcze jakies to podali i bym wiecej trenowal ;) PLIIIIIIISSSSSSSSS HEEEEELLLPPPPPP !!!!!!!!!! [...]
Od tego tygodnia chciałbym zacząc trening ABS II od Poziomu 1. Chciałbym zapytać jak często powinno się wykonywać ten trening oraz Jak długo należy wykonywać dany poziom? Czy to zależy tylko i wyłącznie odemnie ?? czy może jest jakiś określony czas na wykonywanie 1 poziomu ABS?
poda mi ktoś minimum 5 różnych ćwiczeń na rozciągnięcie: ud do szpagata pleców czy czegoś żebym mógł chwycić się kostek i mieć plecy proste w stosunku do nóg tak jak zrobił bruce lee przed walką z chuckiem norrisem. i tak żebym mógł długo utrzymać w powietrzu prostą nogę w kopnięciu.
Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol 100 tab Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 100 tab - rok temu Poziom BF% [...]
siemanko nie długo zacznie nowy cykl na masę (oczywiście z dietką i białkiem) i mam zamiar biegać, bo straciłem całkowicie kondycje i chciałbym powrócić do formy, nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Słyszałem, że BCAA przed i po jest dobre. Macie jakieś propozycje?
Witam, kupiłem niedawno odżywkę. Niestety los mi nie pozwolił jej długo zażywać bo przeprowadzam dię do bloku i nie bede miał juz siłowni pod nosem. W pudełku brakuje okolo 10 dawek (łyżek). Sprzedam Tanio piszcie na email [email protected] Pozdrawiam
Cześć! Piszę tutaj, gdyż nie mam już pomysłu co więcej mogę zrobić. Mam 180cm wzrostu. 2 lata temu zredukowałem ze 102kilo do 76, później przybrałem do okolu 80 i tak długo się trzymałem tej wagi, lecz strasznie przeszkadza mi moja skora (szczególnie na brzuchu). Od ponad roku intensywnie ćwiczę kalistenike, dużo jeżdżę rowerem, biegam, zdrowo [...]
[...] -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie robie za miesiac chce na powaznie zaczac z dopingiem a pomiedzy cyklami chce wlasnie brac oxandrolon dla utwardzenia zdobytej masy i zminimalizowania spadkow ale niewiem kiedy go mam stosowac czy podczas odbloku czy po odbloku jak dlugo go stosowac i w jakich dawkach wie ktos moze cos na ten temat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Piszę tego posta, ponieważ długo szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie mogłem nigdzie jej znaleźć. Otóż moim pytaniem jest: skoro tłuszcz zaczyna sie spalać po około 30 minutach treningu, czemu interwały, które trwają 25 minut tak dobrze spalają tłuszcz?
Spotkałem się z czymś takim ze wybieramy sobie jedno ćwiczenie np wyciskanie i robimy tyle powtórzeń ile damy radę potem chwilę odpoczywamy i znowu tak długo ze w końcu nie wykonamy zadnego ruchu.Słyszał ktoś coś o czymś takim na czym to dokładnie polega i jak to wpleść do programu treningowego.https://m.youtube.com/watch?v=yIEI04vp-QE&t=824s
Cześc. Pytanie takie moze bardziej do technologow zywienia. Wiele przepisow np na serniki zawiera w skladzie odzywke bialkową/ Czy dlugotrwala ekspozycja na temperature bardzo wysoką nue powoduje przemian w bialkach obnizajac ich strawnosc./wchlanianie czyli ostatecznie sumaryczna ilosc bialka spozytego ? ja np czasem lubie rozrobić WPC w [...]
Witam, Mam do was takie pytanie dotyczące treningu. Zawsze po treningu nóg (przysiady, wykroki, spięcia łydek) przez długi okres czasu, w porównaniu do innych partii odczuwam bardzo silne zakwasy oraz zmęczenie. Ten stan może utrzymywać się nawet do 5-6 dni. A dla porównania po treningu klatki czy barków, ewentualny ból odczuwam tylko na kolejny [...]
[...] wegli (no chyba ze sladowe ilosci) do tej pory do tego stosowalem cell pumpa, mysle nad zmiana na horsepower, ale moze cos jeszcze lepszego bedzie? Cena to w przsedziale cell pump - horsepower zeby byla. Stack pewnie bede uzywal dosc dlugo glownie okolotreningowo i w DNT moze 5 gr. naprawde bede wdzieczny za pomoc SOGami i duchowo. Pozdro byki!:)
Witam, chce za jakiś czas zacząć cykl mam mniej więcej na oku co chcialbym wziąć ale chciałbym doradzic sie bardziej doswiadczonych w tej dziedzinie więc tak waże 100kg mam 185cm wzrostu nie bedzie to moj pierwszy cykl a składac sie ma z Oxymentholon - prosze o porade jaką ilość tego wziąć i jak długo stosować Nandorolon - tu tak samo jak wyżej [...]
[...] glupi nieprzemyslany cykl z mety i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie wszystko zplynelo zostalo moze z 3 kilo potem dlugo cwiczylem na sucho az do teraz. jestem juz w polowie takiego cyklu: silabolin,meta,test propionat nolvadex-d, proviron,24 tab clomidu 1-4 tydz silabolin 200 mg 4-6 300 [...]
siema wszystkim , mam pytanie dlugi czas nie cwiczylem chyba z miesiecy i chce wrocic do formy zaczynam spowrotem cwiczyc i miec diete. Chcialem na poczatek wziac kreatyne mono ale niewiem czy to dobre rozwiazanie raz tylko gralem mono a chce wrocic do formy i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa [...]
Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]
