no to tak skosu ujemnego nie mam poreczy i bramy tez nie, to bym miał zrobić 5s na plaskiej jak tak ?a moge dodać do klatki na koniec po treningu klatki rozciaganie jej w taki sposób jak pokazywał Słodkiewicz czyli w dolnej fazie przytrzymywać jak długo sie da tak 3s ?
Też narzekam na swoje ułożenie włosów, a w dodatku moje są bardzo, bardzo i jeszcze bardziej gęste, niestety. Także, aby je jakoś ogarnąć, muszę albo je ściąć na krótko, albo wydawać sporo kasy na pianki, gumy i lakiery. Na całe szczęście, co do drugiej opcji, już się nauczyłem i zajmuje mi ona dosłownie chwilę, bo nie lubię przesiadywać zbyt [...]
jak chcesz możesz robić, to od ciebie zależy jak będzie na Ciebie działało. Na mnie działa 12/10/10/8 Robisz tak długo aż nie znudzą ci się ćwiczenia lub gdy nie bedziesz odczuwał wzrostu mięśni.
Gram w piłkę więc myśle że 2 razy na pewno starczy :) Hmm. Po treningu siłowym niestety odpada, juz mi i tak się długo schodzi na siłowni. Jak wrzucę 2x w tygodniu w dni wolne od treningu to też bedzie ok? ;) To ma znaczenie? Tak wiem dieta dieta :)
[...] choc jest to nieco watpliwe. Ostatnio czytalem archiwalne posty i jeden dobrze znany na tym forum czlowiek zaczal w wieku 15 lat dosyc ostro koksic i robil to dosyc dlugo, do tego sporo dragow i nic mu nie bylo. Ale to raczej wyjatkowy przypadek - wiekszosc by to zniszczylo, daje gosciowi 50 lat, z tego ostatnie kilkanascie jako [...]
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
Zacznij od redu a potem masa jesli cos. Meta troche dlugo 8tyg. 1-5 meta 30mg 1-5 enan 400mg(inj e4d lub pon/czw) 6-x enan 500mg Nie rozpisywalbym dalej jesli chcesz leciec kilka miesiecy bo czas i tak zweryfikuje Twoje plany. Zobaczysz jak zareaguje watroba i uklad pokarmowy na mete i wtedy cos sie wymysli, czy dac mete czy cos innego co omija [...]
Mozesz tylko jaki jest sens dawania bodzca jak dalej syntetyk bedzie blokowal jedra? Nie ma czegos takiego jak za dlugo hcg po testo. Jak wejdziesz po skonczonym propie na hcg to na samym hcg mozesz leciec i pol roku.
Wolowina robi sie dosc szybko ale nie podlejwajcie jej odrazu woda trzeba ja smazyc maksymalnie dlugo na suchym teflonie obracajac co chwile. Co innego kapusta ja trzeba robic osobno i z tym schodzi chwilke, mi to nie przeszkadza odkad jestem na diecie uwielbiam eksperymentowac w kuchni i stac przy garach hehe.
Nie rób ABSa, tym bardizej przed siłką! Zrób w poniedziąłek raz z obciazeniem po treningu. Brzuch mocno pracuje w przysiadach, które masz 3x w tygodniu, i przy martwym ciagu w środe. Drążek w środe podchwytem. Zarówno drążek jak i poręcze w piatek pamietaj by z zapasem były, nie na max. Dlatego 3x8. Co do kreatyny. Tak, to dobry pomysł na pierwszy [...]
przy tak wysokim estro wez od razu poł tabsa, jak długo planujesz cykl ? i cyz jeszcze jakies srodki chcesz właczać do cyklu ? odnośnie rozgrzewki wejdz na orbitrek jest dobry na rozgrzanie wiekszosć stawów wystarczy juz 10 - 15 sredniego tempa by poczuć że juz jestes lekko rozciagnięty i rozgrzany
patryk1991 jaki blad teraz popelnilem? brakuje ci wiedzy i doświadczenia wiesz że dzwoniło ale nie wiesz w którym kościele 1 na 10 twoich rad jest dobra Już nie jednego na tym forum wprowadziłeś w błąd skutkiem twoich wypowiedzi mogą być kolejne błędy długo nie trzeba było czekać "W takich jak z kreta 30-50. DT:przed i po mozesz wziac DNT:z [...]
no, ale nie wiem czy jeśli on będzie mieć przypał na policji to czy ja nie będę miała później jeszcze gorzej - sami rozumiecie.. Z takimi różnie bywa, a ja nie mam zamiaru zwiedzać OIOM-u.. A jeśli będę mieć obdukcję i sprawa jest odnotowana na policji, ale nie zgłoszona to jak długo będę mogła ją "wykorzystać", w razie późniejszych [...]
dodam jeszcze, że w pracy przerzucam dziennie około 10 ton w workach 25kg zrobię teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, [...]
Ech... Pępek mogę wepchnąć do środka :-( wielka dziura to to nie jest, ale trochę jest. Bardziej martwi mnie ta górka, która robi się pomiędzy płatami przy niektórych pozycjach, jakby wnętrzności chciały wyjść na zewnątrz. Ale dzięki za Twoją odpowiedź, bo o to mi właśnie chodziło. Czyli powinnam przerwać to co robię teraz i zacząć od początku. No [...]
Przysiad - 43k Wyciskanie Francuskie - 30kg Ugianie na bicka - 35k Co najmniej zabawne. :) Plan przeładowany, źle dobrane ćwiczenia, ogólnie nędza. Możesz mi powiedzieć, o co chodziło Ci z tym jedzeniem węglowodanów? Z czego więc czerpiesz energię, skoro nie wcinasz węgli? Z tłuszczu i białka? Długo byś tak nie wytrzymał. Zajrzyj do podwieszonych [...]
." Następnie krótko działające insuliny są najbardziej zbliżone do fizjologicznych cech organizmu. Inaczej niż długo działające o przedłużonym działaniu insuliny nie pozostają w organizmie przez długi czas jako aktywna, ale niepotrzebna insulina. Przypuszcza się, że w przypadku insuliny o przedłużonym działaniu istnieje silniejszy związek odnośnie [...]
Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !
