Cześć i czołem, dawno mnie tu nie było. Po roku patrze na ten dziennik i trzeba przyznać, że za długo to go nie poprowadziłem, no ale wraz z czasem pomyślałem, że warto jednak podbić troche masę i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. [...]
SOrry za offtop ale nie mogę się powstrzymać (można usunąć) LOCU jak można było napisać EWENTUŁANIE.. ?? Jak długo robisz te ćwiczenia, to wypadało by zmienić, bo wiadomo mięsień sie adaptuje po pewnym czasie do bodźców. Myślałeś o hantlach z supinacją?. Wiesz... zależy też od osoby, co na kogo najlepiej działa, musisz poeksperymentować sam, bo [...]
[...] popsuło, czy to normalne, że one tak działają i się jest bardziej najedzonym. albo to kwestia indywidualna? To jest kwestia indywidualna aczkolwiek jak ktos na wzglednym lc dlugo jechal to moze czuc sie dopchany nawet niewielka ich iloscia. U mnie ziemniaki, makaron ryzowy i jest bomba...za to jaglanej duzo musze dac zeby czuc efekt. Generalnie [...]
Ja chodze na siłownię , co tydzień bo nauka i inne kontakty też chce mieć i zapisuje się na kickboxing niedługo :) Kolega mi mówił że się nie nadaję do kickboxingu bo mam krępą budowę , ale ja sądze że poprostu będzie mi trudniej a nadawać to się każdy nadaje :) !!! No i ja troche biegam :) mało bo nigdy nie biegałem ale teraz kilometr chyba bym [...]
deka długo pozostaje w organizmie,nie odblokujesz sie jezeli nie poczekasz min 3-4 tyg tzn, powinienes poleciec na samym testosteronie ewentualnie testosteron plus hcg zeby pobudzac jajka juz bo po 5 mies bez hcg to sa poprostu martwe,masz jeszcze wuj**ana prl estr i progesteron czyli powinienes teraz je juz ogarniac bo odstawienie testa wbicie [...]
Są jakieś przeciwskazania żeby leciec letro tak długo jak lece tren nczyli jakies 16tyg?? Oczywiście dawka letro doprana pode mnie. CZemu letro, bedąc na trenie zaczyna pojawiac mi sie gino, letro jest jedynym środkiem który je usuwa (w moim przypadku) i tak sobie mysle żeby dać je na czas trenu, a nie dopiero po nim jak to zrobilem rok temu, na [...]
Jw. Do tego bym co trening ciut pozmieniał ćwiczenia. Np na jednym treningu zrobił przysiady ze sztangą na barkach a na następnym przysiady ze sztangą z przodu. BTW to drugie ćwiczenie MZ jest lepsze bo ma m.in. wpływ na wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa... ;-) Poza powyższym zrezygnowałbym raczej z "jałowych" ćwiczeń typu prostowanie ud [...]
https://i.imgur.com/sxQisi8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean Strickland nie jest zachwycony swoim występem mimo zwycięstwa nad Uriah Hallem na UFC on ESPN 28 Sean Strickland odniósł pewne zwycięstwo z Uriah Hallem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 28, ale to nie wystarczyło, żeby go zadowolić. Sean Strickland (24-3 MMA, 11-3 UFC) mimo, że wygrał [...]
[...] mg tygodniowo laczac Omnadren glównie z metanabolem 40 mg dziennie i 300-400 mg nandrolonu tygodniowo. Zaleznie od tego czy zawodnik przygotowuje sie do zawodów jest to dlugo lub krótko wykrywalny nandrolon. Nawet 500 mg omnadrenu tygodniowo jest w stanie powiekszyc wage przez 5-10 tygodni o 5-8 kg. Dobre polaczenie omnadrenu Jest z [...]
Chyba chodzi o ten artykuł: Król polskich sterydów. Wraz z metanabolem tworzy niepowtarzalną kombinację w celu budowania masy mięśniowej tzw. bazy. Zależnie od dawek spełnia różne funkcje. Niektórzy, oczywiście tak dzieje się na całym świecie dochodzą do wręcz kosmicznych dawek. Znane są przypadki przyjmowania przez polskich zawodników dawek w [...]
Daj sobie czas, tren to inna bestia. Sam miałem jaja - wyciek z sutów, kompletna impotencja, raz lepiej raz, gorzej - niezależnie czy teść miałem na clomidzie blisko 1200 czy 400 (200 - 800). Potrafił mięknąć w cipie albo wgl. nie stawał. A na papierze wszystko grało i żaden lekarz nic nie kumał. Więc jeśli na papierze jest OK, to NIEKONIECZNIE [...]
[...] po treningu. A najlepiej to glutamina w proszku. Za ta kase co mowiles to robisz tak: -6tyg kreatyna AST -4tyg HMB Ultimate (mozesz dluzej jak zmniejszysz dawki z 3g do 1,5 g dziennie wtedy 8 tyg. - oczywiscie mozesz brac 3g dluzej niz miesiac jak masz kase..) -glutamina w proszku (mozesz brac tak dlugo, dopoki bedziesz mial kase). pozdrawiam
1.Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych ćwiczeń w danym dniu? Czy robię np. wyciskanie na klatkę, 3 min przerwy i znów wyciskanie a dopiero potem przejście do następnego ćwiczenia, czy po kolei ćwiczenia po jednej serii, następnie druga itp. Robisz podaną ilosc serii danego cwiczenia i dopiero przechodzisz do nastepnego 2.Czy duże znaczenie ma [...]
1) Niestety nie wiem co to bf :D (nie siedze w tym długo i się na tym nie znam) 2) wiek - 18 lat 3) waga - 82kg / wzrost - 172cm 4) staż treningowy - około 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych [...]
To ,ze jej nastawienie do zycia w tym " mlodym " (84 r) okresie nie jest jeszcze sprecyzowane ( mysli ze jest ) i na pewno sie zmieni(czas pokaze). A moze sie myle i bedziecie zyc ze soba DLUGO i SZCZESLIWIE 9mm
możesz jeszcze sporo urosnąć zjadaj dużo białka długo śpij około 10h w ciągu doby i nie ćwicz bo to nie pomaga na wzrost możesz co najwyżej ćwiczyć z umiarem na drążku to rozciągające ćwiczenia.
Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. JAKO POCZATKUJACY POWINIENES WYKONYWAC RUCHY W PELNYM ZAKRESIE, ALE POZNIEJ MOZESZ POMYSLES (W ZALEZNOSCI OD CELOW) O CZASOWEJ ZMIANIE NA RUCHY O OGRANICZONYM ZAKRESIE Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną [...]
No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]
Na klatę piłuj technikę i zmień ćwiczenia, jeżeli już długo na jednym planie lecisz. Moją najsłabsza stroną też jest klata, więc wiem z doświadczenia, że nie łatwo ją ruszyć. Tu masz coś o technice rozpiętek: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ NA KLATKĘ Tyle razy przewinęła się już [...]
Taki tatuaż na nerkach jest oklepany jak dupa d***** I zwykle właśnie takiego fundują sobie panienki, które koniecznie chcą się jakoś wyróżniać z tłumu (choć jakiego tłumu- powoli każda taki ma...). Do tego jakaś krótka bluzka i koniecznie spodnie niemal lecące z dupy by oczywiście nowy nabytek na ciele było widać. Mógłbym wymieniać jeszcze długo [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
