SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

  • recomp/redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-12 20:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa w wojsku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was.Mam prośbe do was.Otóz jak napisałem mój post dotyczy wojska a mianowicie mojego pobytu w nim.Chodzi mi o wasza pomoc w doborze odżywek.Mam zamiar kupic Hi-Tec createston+olip creatine 1000 creapure.trenuje juz długo bo od 5 lat.plan treningowy mam ułożony i dopasowany do swoich potrzeb,jest intensywny,mam 4 posiłki dziennie i po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2007-03-18 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Split, 3x tydz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniejszy mój plan, którego dość długo się trzymałem okazał się zbyt intensywny (każda partia 2x w tygodniu przy 3 dniach treningowych), czuje, że mięśnie nie nadążają z regeneracją, postanowiłem rozłożyć go na każda partia raz w tygodniu, przy lekko zwiększonej intensywności poniedziałek nogi, barki suwnica - 3s. (12,9,9) uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-10-02 16:37:41 Liczba szacunów: 0
  • D.A.A. Ostrovit - kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Czekam na przesyłkę "prawdziwych" boosterów za wielkiej kałuży a między czasie kupiłem sobie D.A.A. z Ostrovitu i mam kilka pytań odnośnie tego specyfiku. Najpierw kilka słów o sobie aby uniknąć zbędnych pytań itd. Dieta 4200 kacl (makra wychodzą różnie jedynie białko utrzymuje na 200gr ) Mam 33 lata więc naturalna produkcja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 2014-08-21 15:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl - ocena dalszego progresu i sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.Jestem po 4 tygodniowym mini cut. Wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2018-01-28 19:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam,nie długo mam zamiar wejść na bombkę, kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-03-26 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Do projektu szkolnego mam zrobić ankietę na temat sportu. Proszę o odpowiedzi. Pilne! Za odpowiedzi będą sogi. Wpisujemy np. 1b,2d,3e itd. W pytaniach oznaczonych plusem (+) można wybrać więcej niż 1 odpowiedź. 1. Jaką trenujesz dyscyplinę sportową? + A. piłka nożna B. koszykówka C. kulturystyka bądź inne typowo siłowe (podnoszenie ciężarów, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2012-05-19 19:26:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;stosowal ktoz z was ten ph? mam zamiar sprobowac ile brac 10 mg czy 20mg od razu? cykl bedzie trwal 3 tygodnie. na odblok nolvadex btw w razie skutkow ubocznych -jak dlugo i jakie dawki nolvy? dieta itd jest. no i cos z innej beczki-gdzies czytalem ze stosowanie szamponu z ketokonazolem podczas cyklu zmniejsza ryzyko wypadania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2007-08-19 15:49:58 Liczba szacunów: 0
  • twister- jak krecić żeby zgubić boczki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak sie da, czy robic mniejsze skrety? (Przy tych inensywnych skretach pracuja mi ramiona, wiec boje sieze spale tluszcz z biustu albo ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu.) d)Jak dlugo cwiczyc? Wystarczy 20 minut? 30 minut? Im dłuzej tym lepiej? e) po ilu mniej wiecej tygodniach (miesiacach?) codziennego cwiczenia zobacz ejakies efekty?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2007-08-24 11:38:43 Liczba szacunów: 0
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym się przywitać. Dla mnie skończyły się żarty, muszę schudnąć. Nie tylko dlatego żeby dobrze wyglądać oraz w końcu coś dla siebie kupić do ubrania ale przede wszystkim dla zdrowia, bo czuję że zaczynają się problemy ( podniesiony cukier - na granicy ale jeszcze w normie, niedoczynność trarczycy, ospałość, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2012-04-21 15:23:58 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo ciagnac mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    takie pytanko, pakerki kochane(: jak dlugo robic mase i kiedy zaczac zezbe? program mam rozpisany na 9, czy 12 tygodni, ale tak mi sie wydaje ze to malo! mysle ze przez ten czas nie urosne az tak, zeby sie "rzezbic", chociaz przyrosty mam spoko...noe nie wiem, jesli ktos jest zorientowany ile powinien trwac pierwszy cykl masowy to bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2001-04-25 18:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Worek boxerski

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zamierzam wkrótce kupić worek do boksowania i mam pytanie. Na co zwrócić największą uwagę przy kupnie takiego worka. Z czego ma być wykonany taki worek aby długo służył. Może ktoś poleci jakąś dobrą firme zajmującą się produkcją sprzętu tego typu, może jakiś adres strony www. W supermarketach jest tego dużo,ale chyba nie warto tam kupować. Worek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2002-06-04 11:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 120kg obecnie (150 rekord) -martwy ciąg: nie wiem (rekord 170kg) -przysiad: nie wiem (rekord 150) Witam, zrobilem sobie badania watroby (pelny panel watrobowy), bo nie dlugo zamierzam sie zabrac za muscle testa (jestem ciekawy jak dziala) i potraktowanie go jako lekka pomoc w odzyskaniu częsci formy z przed przerwy, pozniej juz poleci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-10-31 17:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlugo siedzialem zeby ulozyc cos co chyba ma sens, podpatrzylem duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2017-05-08 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • przedtreningowka jak dlugo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zastanawiam sie jak dlugo mozna brac reningowke? na hemo rage black ultra concentrate pisze ze 8 tyg I 2 przerwy potem, czy po osmiu tyg moge zapodac inna przedtreningowke czy trzeba robic te 2 tyg off?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2012-04-05 09:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dosyć dlugo przeglądam forum lecz nigdy nie zadawałem pytan. Ale nadeszła pora. Tak wiec najpierw opisze co i jak. Staż mam niezbyt zaawansowany. Trenuje regularnie "masowo" 5 miesiac. Nie jest to moja cała rpzygoda z siłownią , poniewaz w tamtym roku czyt.2012 takze chodzilem regularnie przez pół roku. Co podobnie było 2 lata temu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-12-30 22:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Odbudowa, naprawa mięśnia dwugłowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Opisze moja sytuacje. Otóż miałem zerwane więzadło w kolanie jakieś 6 lat temu. Przeszedłem artroskopie i później rekonstrukcje. Podczas pierwszego miesiąca chyba kilka tygodni po zabiegu coś mi strzeliło przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych z tylu w udzie i mocno bolało przez jakiś czas nawet przy małym ruchu. Mój rehabilitant powiedział, ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2019-02-15 13:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykle jałowe - p. Sławku...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak w temacie. jakie substancje przyspieszają metabolim? podobał mi się art "Flip i Flap" w SdW z października, gdzie częściowo pan wspomniał o cyklach jałowych i równowadze dynamicznej tkanki tłuszczowej. napewno skuteczne są produkty: czerwona herbata, zielona herbata, HCA.. ale co jeszcze? jak długo można w ten sposób? myślę, że dotyczy to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2005-11-08 11:03:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] raczej podobne. Silownia regularnie, dieta utrzymanie przeplatane z masą, witaminy (d, cynk, selen i sporo innych) uzupelnione. Zyc sie odechciewa troche bo trwa to dosyc dlugo(rok 4 miesiace od odstawienia) i, juz nie jak kiedys, odbija sie na psychice, bo 20 lat tylko :/. Obstawiam, ze problem moze byc z estrogenem, ale boje sie tego ruszac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2023-02-26 12:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Citro-Piro-Mono

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Wiem że temat ten juz goscił na forum, proszę jednak o opinię, pomoc i ewentualne korekty. Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Po treningu:Mono-5g 3.Przed snem:Piro-3-5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Popołudniu:Pro? Mono? czy Citro? 3-5g? 3.Przed snem:Piro-3-5g Czy do do tego cyklu zastosować Rybozę i/lub Taurynę i/lub ALA ile i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2004-06-02 15:04:02 Liczba szacunów: 0