Jak juz widac w ankiecie trenuje dosc dlugo ale z lekka atletyka mam zwiazek od okolo roku i od tamtej pory zauwazylem ze trening na mase jest o wiele trudniejszy, mam silownie 3x w tyg ale przez 5-6 dni w tyg mam trening biegowy trwajacy okolo 1,5-2h duzo trenuje na nogi ale mam tez do tego mozliwosc trenowania gornych parti miesni, najwiekszym [...]
[...] bolalo lekko podraznialem na nowo. chcialbym wiedziec co moge robic by przyspieszyc gojenie sie aby nieodczuwac bolu i moc spokojnie wrócic do treningów na siłowni? jak dlugo moze to potrwac? czy unkiac ruchów reka ktore powoduja bol czy tez robic je? bo zauwazylem ze rano gdy reka jest bezruchu cala noc duzo bardziej boli niz jak porobie [...]
Cze.Trenuje od jakiegos roku bjj i ostatnio z kumplami miałem polemik na temat skuteczności tego stylu w walce z wieloma rywalami.Powiem szczerze ,że wiele osób twierdziło ,iż akurat na taką możliwość bjj ni ejest najlepsze,choć wiem ,że np. stanowisko redakcji "Budokan" w tej sprawie jest zgoła inne :). Mam pytanie-walczyć w gardzie osłaniając [...]
czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr
Witam Mam mały problem, pracuję w systemie zmianowym i niestety jest to system dość elastyczny. Pierwsza zmiana jest od 6 rano do 14-16 ( wstaję o 4 rano ). Druga zmiana to już większy problem, zaczyna się o 14-16 a kończy się wtedy jak już wszystko będzie zrobione czasami może to być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów [...]
Witam. Ćwiczę już dość długo i jak każdemu przychodzi mi myśl o jakimś delikatnym cyklu. Niestety jednym z kilku problemów nad którymi się głowię jest trądzik. Jestem osobą, która męczy się z tym gównem od 13 roku życia (a lat mam 27) i chociaż obecnie ma już raczej spokój to i tak zwykle po jakiejś chorobie wysypuje mnie na kilka dni. Do tego [...]
Witam. Szukam czegos co po treningu trzymaloby dlugo moje miesnie napompowane jak w trakcie czwiczenia, i trafilem na APS MESOMORPH 388 G czy myslicie ze bedzie to dobry wybor. I jak dzialanie tego srodka ma sie do cisnienia i serducha?
Witam! Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane. Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona . O mnie: Wiek 19 lat, Staż >2 lata Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas. Wzrost: 179, Waga: 72,
Ja mam pytanko na forum jestem już długo ale nigdy się nad tym nie zastanawiałem . Co się robi żeby wstawić zdjęcie do profilu tzn tam gdzie jest ten pytajnik po lewej stronie?????????? mały
Witam. Mam 19 lat 172 wzrostu 72,5 kg. Trenuje od paru lat ale tak naprawdę regularnie od roku praktycznie bez dłuższych przerw. Mam pytanie we wrześniu ide na służbę przygotowawczą do wojska na 4msc i chce dobrze wypaść a najlepiej z wyróżnieniem taki cel sobie ubrałem zobaczymy jak wyjdzie. Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja [...]
Witam. Mam na sprzedaż telefon Samsung g810, Jest on dość rzadko spotykany u nas. Do niedawna używałem 2ch telefonów, teraz jednak korzystam tylko z jednego i dlatego sprzedaję. Więcej o telefonie: telefon oparty na symbianie, z profesjonalnym aparatem fotograficznym ( m.in. kupiłem go do robienia zdjęć) i 3krotnym zoomem optycznym oraz xenonową [...]
Siemka. Niedawno zacząłem trenować boks. Potrzebuję kupić rękawicę do ćwiczeń w parach i na sparingi. I mam pewnien problem nie wiem czy kupić rękawice mastersa za 85 zł ze skóry ekologicznej, czy dać 115 za mastersy z naturalnej skóry. Chciałbym żeby długo potrzymały i dobrze się sprawowały. Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;)
[...] with Sida Cordifolia 120caps mam 85 kg i 185 cm 19 lat moim jedynym treningiem moze byc steper , rower lub basen bo mam nadgarstek zepsuty i silka odpada powiedzcie mi jak dlugo moge ja brac maxymalnie chce 3 tabsy dziennie barc bo mam szkole i niechce zeswirowac :D na lekcji dzisiaj o 13 wziolem 1 tabs i pare min temu zaczelo sie cos zemna [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
Nie wiem po co wprowadzane są coraz nowsze "udziwnienia" na forum , które są zbędne i przeszkadzają . Prosze o powrócenie do starych ustawień i wyglądu forum . Tu pierwsze opinie na ten temat --> http://www.sfd.pl/Co_jest_%25-_-t319213-s2.html Zmiany : 1.Beznadziejny panel na górze , stary był o niebo lepszy , jeżeli ludzie są do czegoś [...]
mam troche pryszczy od 5miesiecy i nie moge sobie z tym poradzic. Co mam zrobić? co stosować? i jak długo leczy sie taka chorobe? mam 19 lat i mam na imie Mateusz... strasznie mi to przeszkadza w życiu
Witam, Chciałem w przyszłym roku konkretnie w marcu uczestniczyć w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce poziomej. Będzie to mój debiut i zastanawiam się nad tym jaki trening siłowy zrobić aby dobrze się przygotować do zawodów. Obecnie mój stary rekord na klatkę to 160kg w piątej serii 2x przy wadze 84kg ale to było jakieś pół roku temu [...]
mam takie pytanie czy jak np. cwiczy się w pon. biceps/triceps ,wtorek wolne , środa plecy , czw. wolne , pt. klata/barki ,sob. wolne . to czy nie jest tak ,że za długo znowu się czeka na trening bicepsów i trica ? że dopiero po jakiś 5 czy 6 dniach znowu się go cwiczy bo w inne dni są inne partie mięśni ?? proszę o dokładne wyjaśnienie .
2x28kg(lekko zardzewiałe) 2x25kg(pomalowane na niebiesko, farba nie co poździerana) 2x5kg(pomalowane na niebiesko, farba w dobrym stanie trzyma się świetnie) wszystkie toczone z otworem 28mm cena 2-2,8zł za kg(w zależności które i jaka ilość) można się dogadać i 2x28 oraz 2x25 pomaluje na nowo, a gwarantuje, że będzie się trzymać długo bo 2x25kg [...]
witam, to będzie moja pierwsza redukcja w życiu, jestem typowym ekto po długo miesięcznej masówce, odłożyło się trochę tłuszczu i chce trochę zrzucić kg przed kolejną redukcją. Zapotrzebowanie: 3186kcal - takie wyliczył mi kalkulator na potreningu ustaliłem że na 1kg ciałą będzie odpowiednio przypadać około 2g białka, 1g tłuszczy i ww 3g. [...]
