Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]
Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]
Z biegania na razie zrezygnuj. Wspinaczkę, jeśli to Twoja pasja, zostaw. Jeśli tylko pewien sposób na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile [...]
Z biegania na razie zrezygnuj. Wspinaczkę, jeśli to Twoja pasja, zostaw. Jeśli tylko pewien sposób na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile [...]
Roid Rage- tez jakas minimalna dawke i tescia najprawdopodobniej tez minimalnie 250mg ew. To np test enan czy prop ?? rozumie ze te 250 mg enana na tydz ? Przez ile tyg bo enan sie bije dosc długo min 8 tyg a Ty piszesz o cyklach 4-6tyg
Dzięki za dobre słowa. (zestaw ze strony 5) który aktualnie biore, rozkręcił sie na dobre. Idzie potężna moc co raz więcej kg na sztandze.. nie długo nowe fotki.. Dzięki za motywacje chłopaki odwdzięczam się sogami Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:13 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:31
[...] Ci potrzebne w owym elemencie (oprocz karku-ten sie przyda w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze przelatujesz gdy dynamicznie sie wybijasz do stanie. Przyczyny sa 2. -nieopanowanie przejscia i rownowagi. -zbyt salba "podstawa".. Jesli juz cos [...]
[...] daj wąski - i na odwrót daj jakies cwiczenie izolowane na koniec treningu (jako 3cie cwiczenie): np. rozpietki/butterfly - stały cięzar w seriach ewentualnie - jesli zbyt dlugo wykonujesz jeden rodzaj treningu (jak sie domyslam "na mase".. ;p) - to zacznij juz teraz trening np. wytrzymalosciowy, po czym daj sobie tydzien regeneracji [...]
No widzisz ja też tak mam.Działa bdb ta z niebieskimi napisami naposism ale flaki nawet na hepagrenie dostają i to mocno.Ja orale to zawsze jakieś dorzucę do sesji.I zawsze było ok.Krzykacz tyle jest tych underów :)Kiedyś z 8 lat wstecz miałeś do wyboru tylko polską metę i bułgarską czy ruską i nie było problemów.Strzały chciałeś dekę to była z [...]
No dobra to oggolna sprawnosc gimnastyczna jest ale silowo juz gorzej. Jantu pytam o wplyw systemu treningowego na rozwoj sily i masy a nie o ogolna sprawnosc chlopie, zacznij trenowac, a nie wymyslac sobie problemy, bo od tego ani sila, ani masa Ci nie urosnie. jedz dobrze, trenuj ciezko i spij dlugo. tyle w temacie.
Zmiana sportu nie wxhodzi w gee. Kiedys trenowalem aztuki walki. Pozniej dlugo pilka nozna. Ale kmam pozrywane biale wlokna w udach ktore zle mi sie zagooly i wszystkow sporty dynamiczne zostaly wykluczone na zawsze. Sztanga to jedyne co mi zostalo. No chyba ze szachy w ramach deloadu lol
POWIETKIN ZDEMOLOWAŁ RAHMANA http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/rosja/Powietkin-Aleksander/aleksander-powietkin-015.jpg godnie z przewidywaniami Aleksander Powietkin (25-0, 17 KO) nie miał najmniejszych problemów z pokonaniem kompletnie rozbitego Hasima Rahmana (50-8-2, 41 KO), dla którego nie ma już miejsca w szeregu aktywnych [...]
Witam nie miałem kilka dni dostępu do internetu ja miałem kontuzję naderwania ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego a leczyłem ją na różne sposoby to znaczy była fizjoterapia sterydy zabiegi wszystko ale jedyne co pomaga przy urazach barków to czas, czas i jeszcze raz czas u mnie się wyleczyło chociaż bóle barków odczówam do dziś po treningach [...]
[...] :D .... osobiście najbardziej podoba mi się wersja o tym zlym wykonywaniu ćwiczeń :) technika jest ważna !! a co do tego jak on wygląda ... zero rewelacji ... i prośba .. jak wstawiacie zdjęcia to napsiszcie coś więcej o sobie .. staż waga wzrost ... bo siedze na tym forum już dlugo i bardzo mało osób wkleja coś naprawde konkretnego ..
[...] katecholamin i kortyzolu, takze wszystkie diety nawet te redukcyjne gdzie bialko stanowi wiecej niz 30% kcal, sa niezdrowe bardzo i powoduja starzenie sie organizmu jesli sa dlugo kontynuowane,poniewaz za bardzo zwieksza metabolilzm i zuzycie organow, wiec glupota jest nawet na diecie redukcyjnej,niskokalorycznej np 1500kcal dziennie jesc 2 gramy [...]
.. już wyżej Strong i anar napisał czemu na noc - własnie dzięki wolnemu wchłanianiu , wtedy zapewniamy organizmowi dlugotrwałe utrzymanie podwyższonych wartości wolnych aminokwasów, efektywnie hamojemy katabolizmu białek / na noc tego typu białka są najlepszym rozwiązaniem , także w dzień przynajmniej moim zdaniem ! do tematu - zgadza się z [...]
[...] nie jedza prawie tluszczu. Po wysilku miesnie wracaja do stanu normalnego. Zalecam Ci w tej sprawie spokoj. Cwicz, jedz tyle bialka, ile mozesz, uwazaj, zeby nie byc za dlugo glodnym, bo krzywa cukru nie moze sie zbyt wahac. Wtedy unikniesz spadku miesnia. I pomysl o jakiejs lawce (lepiej troche wiecej zaplacic, niz kupowac tansza i mniej [...]
Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]
Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Jeśli kazeina wchłania się bardzo długo, to zostawię sobie ją na ostatni posiłek, tuż przed snem. Po treningu białko szybko wchłaniane, czyli mięcho/ryba i węgle złożone o wysokim IG, ziemniaki, makaron zwykły, ryż biały, dobrze kombinuje? Do tego można jakieś warzywo w postaci surówki, owoc, czy nie bardzo? [...]
jak patrzyłem na siebie to chciało mi się płakać (chudy) teraz jest już troszke lepiej ale nie znacznie , no a taki główny problem to złamałem ręke bardzo powarznie i długo nosiłem gips co się odbiło na tym że cała moja lewa strona zrobiła się malutka i chciałem zniwelować tą dysproporcje i już jestem bardzo blisko celu , ogulnie sprawia mi to [...]
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
