Mam rozumieć, że Ty nic nie brałeś po odbloku? Właśnie chciałem sprawdzić, lecz jak koledzy wyżej. Zbyt długo może to trwać. Nie będę ściemniał. Wczoraj zrobiłem następny strzał, lecz tabletek nie mam. Niestety nie przygotowałem się do odbloku. Raczej cykl miałem ciągnąć do sierpnia przyszłego roku, lecz sytuacja spowodowała, że muszę teraz to [...]
[...] 16:00 -ryz brazowy 100-150g -mieso z kurczaka albo indyka 100-150g -kakao z mlekiem (chodzi o to, zeby mleczko nielubiane jakos wciagnac) - na zoladku mi nigdy nie lezalo dlugo, a otluszczenie mi nie grozi ( ekto-hardgainer ) To mleko bym stąd mimo wszystko wyrzucił. IV posilek potreningowy -banan -ryz bialy 50g -miesko 50g -olej sloecznikowy [...]
no wiesz ja zawsze slyszalem ze jak sie zacznie solidnie cwiczyc to sie nigdy nie bedzie wygladalo tak jak na poczatku a masa zrobiona na sucho nie schodzi bardzo dlugo, a nawet jak spada to nigdy nie do poziomu wyjsciowego (nie biore pod uwage przetrenowan, chorob, srodkow wplywajacych na metabolizm, uzywek itp.)
witam wszystkich widze że temat został odświezony , bardzo sie ciesze z tego powodu , aktualnie siła już powoli zaczyna stać w miejscu , niekiedy nawet odczuwam jej spadek, trening który stosowałałem i jeszcze stosuje ale mam zamiar zmienic dawał mi tak długo efekty poniewaz było w nim dużo modyfikacji, popierwsze zmieniałem cwiczenia , zmieniałem [...]
Proponuję sprawdzony i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie licz ze nabierzesz siły i masy na redukcji, na początku moze to wystąpic, ale nie będą to jakies swietne efekty i taki stan rzeczy nie będzie trwał długo. Musli wylatuje. Strasznie mało tych kcal masz, jakie zapotrzebowanie? I wypełnij ankietę działu: www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jestem kretynem i złą [...]
hehe wariatkowo sie robi za kazdym razem jak nowa firma wchodzi na rynek. zobaczymy jak dlugo utrzyma sie na rynku, to bedzie najlepszy wyznacznik jakosci. oby bylo jak najwiecej dobrych underow w Polsce.
Więc tak moi drodzy: czy ktoś z was to brał:)?Hę ?Nie widzę:)!Wiec tak: co do narkotyku - jest tak samo niebezpieczny jak teść, ale są jednostki które mogą sie uzależnić jak od wszystkiego (tv, komp, sex...)Co do efektów:głównie pobudza - małych ilościach, w wiekszych mamy pewne nyny. nie robi większych szkód niż alkohol w mózgu, nie powoduje [...]
ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]
Ciałko pierwsza klasa...aż mi ślinka cieknie No, ale teraz na poważnie...chudnie się dzięki diecie. W twoim przypadku tak na prawdę nie ma czego zrzucać, tylko raczej trzeba "popracować", aby je uwidocznić. Bez diety się nieobędzie! Pocieszę Cię, że nie chodzi mi tutaj o diety głodowe, tylko o diecie na "0" bilansie, [...]
Po raz drugi już zamawiałem a nie długo będzie i trzeci . I moge sobie wpisać członek mafi................... i co to daje i jakie wy macie z tego profity i jakie ja mam Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić [...]
NocnyMichu - zdecydowalem sie zaczac od czegos trudniejszego (wnioskuje poprzez niezbyt korzystne warunki, konkretnie zasieg ramion & wzrost) Po za tym bede tam z 2 znajomymi - jeden chodzi okolo 1,5 roku a drugi zaczyna. Po za tym podoba mi sie widowiskowosc tego sportu i chec posiadania przynajmniej podstaw stojki.Cholernie podobaja mi sie [...]
Z tego co wiem nie da sie raczej nic zepsuc.ale nie znam sie na tym od strony produkcji.bilem dlugo tri pobolewal na poczatku pozniej byl lekki dyskomfort u mnie.czulem miejsce po iniekcji ze 2 dni.ale lekko tak wiec lecialem kilka miechow po 900 mg week.sa tutaj ludzie co znaja sie na gotowaniu to moze cos podpowiedza.bo nie chce w blad kogos [...]
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
Jak dlugo mam lykac to letro e3d? Póki co zarzucilem po tabsie wczoraj i przedwczoraj na noc. Na razie nic się nie dzieje. Grudka dalej wyczuwalna, przy dotyku takie nieprzyjemne uczucie, bez swedzenia itp.
Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]
[...] postow? Natomiast jesli chodzi o Twoj egzamin to zycze powodzenia Tak na marginesieegzamin n a10 kyu zdalem po 2 miesiacach treningow (17.12.99r), egzamin na siodemke zdalem 12.06.01r, na czworke 13.08.02r. Na 3 zdaje w sierpniu, wiec ta gonitwa moze sie dlugo ciagnac PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto
Przed treningiem zależy na dość sprawnym posiłku, zawierającym białko. Pozatym warzywa zawierają błonnik. Przeczytałem to w którymś temacie dot. porad żywieniowych. Dodatkowo zapychają żołądek. Jeśli się mylę- popraw mnie. Zaś na noc chyba najlepszą opcją jest twaróg + tłuszcz. będzie to źródłem białka na całą noc, wspomagając hormon wzrostu [...]
20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie
