Jak to ma być plan pod sw to kiepsko to widzę. Poszerzyć obręcz możesz poprzez szerokie chwyty w podciąganiu na drążku,wiosłowaniu... ale to i tak długo będzie trwać. "jakie suple są do tego najlepsze ?" - suple na poszerzenie obręczy? nie ma takich edit:Cyborg chodzi ci o kontuzjogenne podciaganie sztangi wzdluż tułowia? Zmieniony [...]
Posłuchaj wszystko musi miec swój czas, i wszystko buduje sie od podstaw. FUNDAMENT,DOM DEKORACJA - nie ma innej drogi chyba że do szybkiej kontuzji lub miernych efektów. twoje wyniki świadcza że powinnes długo jeszcze pracowąc na planach całosciowych bo nie ma sensu u ciebie dzielić bo poco??? masz sie rozrosnac żeby działac na planach dzielonych [...]
Co to tematu: plastikowe flaszki - nie dziękuję. Można się domyśleć co się może stać z sokiem jak sobie długo postoi w plastiku niewiadomego pochodzenia. Tutaj lab dał ciała na całej linii %-) Jak wziąłem w rękę Heliosa to się mocno zdziwiłem, że tak doświadczony lab będący tyle lat na rynku zaczął rozlewać płyn do plastików. [...]
no ja właśnie muszę zamienić na coś prostowanie kolan i uginanie kolan w tym treningu dla zielonych, bo czuje ze mi kolanka dlugo nie pociągną, 2.07 mam MRI , 17.07 wizyte u orto to zobaczymy jak sie sprawa ma po tych treningach i po rehabilitacji Powiem szczerze że miałam problem z kolanami duży , rehabilitowałam przez cały rok i tutaj zaczynając [...]
mam dwóch znajomych co to rozprowadzaja i kiedys mnie wzieli na taki 10dniowy test.. to w sumie bzdura bo glodowka plus ich suple do tego tanita... nic dziwnego ze po 10 dniach glodowki cos tam ubylo... kolezanka dlugo ich blonnik brala to najpierw fajnie a pozniej miala problemy z zoladkiem
Jakie robić ćwiczenia żeby wzmocnic te mięsnie ścięgna za kolanem. z tyłu bo jak wychodze po schodach to jeszcze lekko mnie cos szczyka, kłuje za kolanem, tak jakby te ścięgna.Jak stoje i ta nogą macham , uginam , podnosze to nic nie czuje ale jak już leze na plecach albo siedze to widocznie inne mięsnie pracuja i gdy ta noga jest luzem w [...]
1 Nerwy dosyć długo się regenerują. Możesz sobie porozcierać trochę tą bliznę i poluzować i zwiększyć ruchomość tkanek. 2 Podstawą jest rehabilitacja i później stopniowe wdrażanie się w trening z coraz większą intensywnością, tak aby w końcu odzwierciedlał docelowy wysiłek 3 Ćwiczenia głównie na VMO: terminal knee extensions , bulgarian squat
wgl po operacji w szpitalu bede 4 dni... dlugo sie wraca po operacji do takiego podstawowego funkcjonowania (w moim przypadku po 2 operacjach acl i lekotka) zeby sobie pojsc na silownie i zrobic sam korpus?
dyda- okazało sie ze moje problemy z kolanem to wina stanu zapalnego ktory byl wczesniej no i teraz wina zrostów i blizn które powstały w stawie z racji długo trzymanego płynu. Teraz licze na to ze falą uderzeniową jakos te zrosty rozbije ....
mokry a jak dlugo jestes po zabiegu,jak wygladala twoja rehabilitacja i kiedy wrociles do sportu?szuflady nie da sie zmniejszyc,ale lekko zwiększona szuflada to nic strasznego.Przy lekkim rozciągnieciu więzadła,odpowiednią rehabilitacją można na tyle wytrenować odpowiedź mięśniową,żeby w ogóle nie dochodziło do niestabilności.Ewentualnie jeśli [...]
W zależności od indywidualnych właściwości organizmu opuchlizna w różnym tempie się wchłania. W moim przypadku też długo opuchlizna się utrzymywała jednak po dłuższym czasie jak już po opuchliźnie nie było śladu (ponad rok od zabiegu) zacząłem pierwsze próby rekreacyjne niestety, każda taka próba kończy się tak samo czyli opuchlizną. Przeczytałem [...]
Smiech na sali ta "walka" Meczyl sie z tym nouskilem dlugo, dobrze ze UFC nie poszedl. Taki Mitrione by go zlal /SFD/Images/2016/1/1/1a4faf27578f4b80821b6ce61c882e85.jpg Sorry ale czemu weszlo 3 razy nie wiem Zmieniony przez - grind w dniu 1/1/2016 7:04:39 AM
Nie zapomnij tylko, że to co na innego działa, to niekoniecznie musi Tobie wyjść na dobre;-) Ja dość długo ograniczałem trening nóg do tego, co robiłem przy okazji treningu SW i nie odstawały od reszty. Teraz dodałem typowy trening nóg od jakiegoś już czasu i bardzo polubiłem to. Zdarzy mi się z powodu np zmęczenia po pracy odpuścić plecy, czy [...]
Nie jest zbyt zużyty? Jest w chuy zużyty. Koleś zaczął zawodowstwo jak miał 21 lata. Sporo treningów, nawet jak nie zebrał aż tak dużo, to i tak na pewno łapał jakieś kontuzje. Wystarczy zobaczyć jak kontuzje zniszczyły Shoguna czy Caina. No i były jednak walki, w których zebrał jak ta z Hendricksem, którą ledwo wygrał. Couture zaczął karierę jak [...]
NAJPIERW REGENERACYJNY 2 TYGODNIE I TO JUŻ BO COŚ DŁUGO ROBISZ TĄ MASĘ. Na 3 dni, a więc trzeba rozdzielic ramiona (tym lepiej) wt.nogi , barki czw.klatka triceps sob.plecy biceps Teraz kolej na ćwiczenia(MASA) poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p PROGRESJA 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie, 4 serie po 6p [...]
JA mam propozycję na trening chodzi głównie o podejście. Zazwyczaj z treningu na treningu na treningu zaczniecie katować swoje mięśnie co tydzień z coraz większą intensywnością- radził bym tutaj tego unikać i robić wręcz przeciwnie- ostatnio zauważyłem że wiele osób z treningu na traning daje z siebie więcej. Bo tam przeczytał że aby pobudzić [...]
Krzych (osttanie pytanie na dzisiaj;p= Chodyi mi o prędkość wykonywania ćwiczeń. spotakłem sie z 2 metodami: 1)faza poztytywna okolo 2 sekundy faza negatywna około 2 sekundy. tu czas moze sie różnić zaleznie od ćwiczenia ale chodzi mi generalnie o to żeby wykonywać oby dwie fazy z tą samą prędkościa - nie za szybko nie za wolno. 2)faza pozytywna [...]
DB Pharma UGL (temat zbiorczy)
