Cześć od września 2019 za czołem przygodę z testosteronem pierwszy miesiąc krótki i omka 2 x w tygodniu od października do grudnia cypiomat 2 x 1ml tygodniowo a cały styczeń cypiomat 3 x w tygodniu oraz cały miesiąc deki co 5 dni po 2ml. Zakończyłem między czasie po 3 miesiącach było 2 x hcg i armidex 6 tabletek. Teraz jestem w trakcie odblok [...]
Witam, oto ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5r 6. DIETA: Nie liczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4dni/tydzien 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] pochodna tescia bedzie dzialac "pozytywnie" w "tych sprawach." Napiszcie mi prosze ile godzin po ostatniej tabletce metki powinno sie wziac Clomid..w jakiej dawce na poczatku i w jakich dawkach pozniej...jak dlugo powinienem brac Clomid? Bralem metke 4 tygodnie po 3 tabletki(15 md ed)-zadnego towaru poza tym Z gory dzieki za pomoc.
Witam wszystkich forumowiczów serdecznie. Ćwicze dosyć długo waże z 90 kg.Lecz przjdźmy do sedna sprawy. Mój Plan: To trzymać sie Diety: Czyli 200g białka i 400g węglowo. na dzień Dopalacze : -Deca (Libol) 10 strzał. -Stanabol (100 tab) 10 mg Odżywki: -Białko 1.5kg (w 100 g zawiera 90 g bialka) -Carbo. I moje 1 pytanie to czy moge brać odżywki w [...]
Powiedzcie mi czy posiłek potreningowy (u mnie najczęściej ryż i parowany kurak) lepiej zjeść szybko a niedokładnie czy rzuć długo każdy kęs, dobrze rozdrabniając pokarm? Ostatnio staram się właśnie dokładnie wszystko przeżuwać nie śpiesząc się trwa to około 20minut ale po zjedzeniu w taki sposób jest mi o wiele lżej na żołądku niż jedząc w [...]
Witajcie, długo tu nie zaglądałem... Od ostatniej wizyty troszkę urosłem, mianowicie przez 3 miesiące ćwiczyłem FBW, jednak wiele osób przekonuje mnie do splita. Priorytetem są ręce i klatka. Oto plany, nad którymi się zastanawiam. Zapewne oba będą do poprawy, ale chodzi mi o samą istotę czy warto zacząć split. FBW: Plan A Nogi: Przysiady ze [...]
[...] cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg clean i 2 tyg przerwy i ponownie 2 tyg) mam problem z odblokiem poniewaz nie jestem pewien kiedy go brac czy brac go w czasie cyklu.. jak tak to kiedy zaczac go brac i w jakich dawkach i co ile dni oraz jak dlugo... ma ktos jakas dobra rade????? dzieki z gory
siema chopcy... chciał bym sie do wwwas zwrócic z problemem który mnie trapi dość długo w końcu sie zdecydowałem to napisać... mam 20 lat, jakieś 3 lata temu zjadłem 100 tabletek mietka nie powiem troszke przytyłem, ale poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie [...]
Cześć wszystkim, Od dwóch tygodni stosuje dietę keto, pierwszy tydzień wszystko super, ale niestety drugiego zaczęły się schody. Opiszę poniżej krótko co i jak robiłem - jeśli ktoś z Was miał podobną sytuację / wie jak rozwiązać problem - zapraszam do dyskusji! To moje drugie keto w życiu, pierwsze bez problemów, nie byłem długo, ale występowały [...]
zaczne od swoich parametrów: 17 lat,174 cm wzrostu i 55 kg Jestem chudy jak patyk,wiele osób mi to mówiło,muszę to zmienić w 2 miechy(nie pytajcie dlaczego).Wiem że temat jest ograny,ale sprawa jest dla mnie tak ważna że potrzebuje porady dla mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy [...]
Pond miesiąc temu zwichnęłam nadgarstek prawej reki,lekarz zrobił prześwietlenie i przez dwa tygodnie nosiłam bandaż elastyczny, nadgarstek nadal bolał i był spuchnięty wiec lekarz zalecił mrt i noszenie szyny przez kolejne dwa tygodnie Mrt nic nie wykazało a nadgarstek nadal bolał i lekarz zaleci znowu bandaż elastyczny przez kolejne dwa [...]
dość długo ćwicze na sucho i chciałem wziąść kreatyne ( w tabletkach ) jak najlepiej ją brać ... to znaczy ile tabletek dziennie i czy mam rano brać i wieczorem ( po ile tabletek ) albo czy mam brac po treningu i rano i wieczorem ( po ile tabletek ).. pomuszcie mi... jak mam brać i ile Z góry dzieki... White Nyga'S
Kilka dni temu zrobiłem cieżki trening nog, konkretnie przysiady z duzym obciazeniem. Następnego dnia pojawił sie ból, podczas prostowania nogi w miejscu zaraz nad rzepką, czyli wg mnie jest to ściegno mięśnia czworoglowego. Bol nie jest strasznie silny, jednak odczuwam dyskomfort przy roznych czynnosciach np. wchodzenie po schodach. Kiedy noga [...]
Witam kupilem sobie MONOHYDRAT KREATYNY 100 % z vital-max czy dobrze ja dawkuje?? Faza nasycenia: 3 dni 6 porcji po 5g 2 dni 5 porcji po 5g Faza podtrzymujaca: Przez kolejne dni po 10g dziennie rozlozone na 2 porcji po 5 g I jeszcze jedno jak dlugo mam brac ta kreatyne ??
Witam Zalalem sie strasznie w sumie nie wiadomo od czego. Prowadze siedzacy tryb zycia wiec zaczalem cos ze soba robic Push Pull siła, hipertrofia 4 dniowy staly ciezar silowo oraz staly hipertrofia (progresja w kazdym tygodniu) oraz 15 min treningu interwalowego po kazdym treningu trening: Poniedziałek - PUSH siła 1. Przysiad - 5x5 2. Wyciskanie [...]
Witam wszystkich. Może na początek napisze parę słów o sobie.Mam 33 lata,178cm wzrostu i aktualnie 91kg.Swoją przygodę z siłownią zacząłem na poważnie w wieku 19 lat czyli 14 lat temu.Wczesniej trenowałem boks ale miłośc do kulturystyki zwyciężyła:)Przez te 14 lat oczywiście było kilka przerw a najdłuższa trwała 2 lata i spowodowana była poważnym [...]
No dobra, jest tak: ukręcam się z SFD. Przeczytałem tu sporo ciekawych postów, pozwoliłem zauczestniczyć sobie w kilku dyskusjach, samemu poprodukowałem się, czasami totalnie bez sensu , czasami - mam nadzieję - może trochę lepiej wyszło , TePSA też posiliła się, pora się wiatrować . Serdeczności dla wszystkich moich częstych rozmówców, zwłaszcza [...]
Witam, mam pytanie. Czy jak robicie rzeźbę a raczej normalnie się odtłuszczacie to spada wam bardzo siła ? Właśnie ja mam taki problem bo zacząłem się dotłuszczać ale nie chciałbym aby mi bardzo siła zeszła w dół dlatego że długo pracowałem nad tym aby ją zdobyć. Czy są jakieś suple które mogą pomóć w zmniejszeniu ubycia siły ? Chce zrzucić około [...]
[...] moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna powiedziec ze w granicach normy.. mialem tak czesto przy cyklach,ale to mijalo po tygodniu gora po 2 tyg,ale przy tym cyklu to juz sie ciagnie zbyt dlugo ostatnio zaczalem jesc witaminki itp i nic nie wiem co jest grane...taki sezon poprostu czy moze sie starzeje
Witam, kupiłem sobie 360 Mega Caps(promo było ) 360kaps. wg normalnego dawkowania (Dni Treningowe: 4 kapsułki rano oraz 4 capsułki przed treningiem. Dni Nietreningowe: 4 kapsułki rano ) starcza na 9tyg, czyli troche za długo Wymyśliłem 2 sposoby dawkowania: 1. Dni Treningowe: 5 kapsułek rano oraz 5 kapsułek przed treningiem. Dni Nietreningowe: [...]
