OK.Po pierwsze ,widzę że wszyscy przyczepili się tych 7 godzin,napisałem 4-7 a to nie znaczy zawsze 7.Od razu popadacie w skrajności.Po drugie panie W.A. nie wychodzę z założenia im więcej tym lepiej,ale raczej: ile sobie przyswiołeś z tego co wytrenowałeś.Powiedzmy że w wakacje zdarza mi się 7 godzin ale zazwyczaj około 5 ale itak mi nikt nie [...]
Tu nie chodzi o to żebyś cały czas ją trzymał nieruchomo, bo możliwe, że miałeś naderwanie i w miejscu urazu utworzyła się blizna, która jak nierozciągana tworzy się krzywa i różnokształtna - może powodować ból, ucisk i tym podobne. To jest przykład co mogło np. być. Jeśli trwa to już tak długo to jest to stan przewlekły, zabiegi chvja dają więc [...]
Trzech pierwszych walk nie oglądałem, pewnie nie ma co żałować. Parcheta - Jackiewicz Brawo dla Jackiewicza, że tak długo wytrzymał przyjmowanie potężnych kopnięć. Rafał zbytnio nic nie pokazał poza duchem walki. Były momenty, że zaskoczył Parchete. Walka na plus. Azijev - Henrikes Spodziewałem się więcej po Azijevie, a Henrikes dobrze się [...]
Jeżeli miało by być perfekcyjnie to trzeba by było rozłożyć równo makro na posiłki, ja osobiście tego nie robię więc Tobie też nie będę w tej kwestii doradzał. Pomijając rozkład makro. - Śniadanie I oraz II jest ok - Jeżeli rozłożyłeś makro -/+ w każdym posiłku podobne ilości to do orzechów dołóż jakieś węgle i białko z dobrych źródeł. banan w [...]
A co do Turka, to rzeczywiscie jest dobry. Mimo ze walczylem z nim tylko raz (i nie trwalo to za dlugo) to widzialem znaczna przewage. Mysle ze na 10 walk by mnie 10 razy odklepal, a przynajmniej wygralby na ptk. Przynajmniej mam teraz motywacje zeby wiecej popracowac nad SW :) pozdrawiam wesolych swiat
Wojciech chyba się nie zrozumieliśmy :-) po treningu to padam na twarz :-) tylko mam problem z długo utrzymującymi się DOMSami :-) po wrzuceniu jeszcze kilku opcji jest lepiej, więc temat można powiedzieć zamknięty :-)
to w takim razie mam coś dla ciebie na bardzo mocną pompe bica bez używania bardzo przeciażajacego treningu dublowania cwiczen. sztanga łamana lub zwykła (kto co woli). - ciezar dobierz tak abys mugł ok 10-12 powt zrobić w pełnym zakresie ruchu i robimy to tak: - najpierw 8 powtórzen w pełym zakresie a potem 6 w górnym odpoczywasz minute i do [...]
wsiedliscie na tego pudziana. chłopak robi swoje, stara sie postep robic i wg mnie robi. to ze mu dali zawodnika takiego to krzywda dla niego a nie jego wina. swoją drogą thompson tez walczył niedawno z sappem wiec to raczej dla thompsona siara wieksza niz teraz dla pudziana. materla nie mógl przegrac walki. jay go nie obalił nawet pozadnie. a [...]
Jeżeli wybrałeś taki sposób bicia hcg to przeciągnij go do 22 tyg, tak żebyś skończył ok 3 dni przed ostatnim winem i pierwszym clomem. Metę bym przeciągnął na 6 tyg (szkoda jej potencjału na 4 tyg). Clom 50 mg ed przez 3 tyg (po co 100 mg tak długo). Daj cloma stałą dawkę, bez fronta.
no to średnio no ja planuje tez długo jechać średnia dawka 500mg week czasami podtrzymanie hcg co 6-7 tyg 1500j eod 3 inj. mostki z propa 50eod i undestoru by uspokić nieco uklad hormonalny, już pisałem najpierw planuje cykl a potem długie hrt, narazie jadę na niski bf by wyjsć na cykl prop +clen potem pójdą boldki npp treny winka metki a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Długo mi to zajęło ,ale jest :D Żeby przytyć potrzebuje około 3500 kcal Do tego posiłku o 15 dochodzi jeszcze normalny obiad kasza jest zamiast ziemniaków ,albo dodatkowo! Tak samo wieczorem jem też jeszcze kolację typu makaron , sałatka . Łącznie uzupełnia sięte 800 kcal Mam jeszcze pytanie - moją największą słabością są nogi kiedyś prawie nie [...]
Jeśli to nowy nie znany zawodnik to może być ciężko z kasą na wyjazd od PZKFiTS...chociaż generalnie na wyjazdu do USA zawsze było kasy tyle,że wystarczało dla kilku zawodników. Jedyne co można zyskać to fakt że otrzymujesz wizę na wyjazd na zawody , ale jeśli braknie kasy to wyjazd na koszt własny... Z ciekawości spytam...o jaką kategorię wagową [...]
A to co pisał om jest bardzo ciekawe, a skoro Pan Sławek sam poprosił o jakieś wypowiedzi na temat nanotechnologii to czemu dalej nie kontynuować. ja nie chce Panu Sławkowi robić offtopa w jego temacie, no chyba ze to mu nie przeszkadza... to możemy porozmawiać. Bo co do głownego tematu to żeńszeń znają od tysięcy lat, wiec dyskusji przez ten [...]
Pozwolę sobie, bo pisałem pracę licencjacką nt naboru i szkolenia wojskowych jednostek specjalnych i miałem mozliwość uzyskania informacji z pierwszej ręki. Na pewno te przewroty, pady cz fikoły musisz opanować, bo jak to wyjdzie przy byle okazji (a wyjdzie na pewno), to jesteś spalony. Generalnie najważniejsza jest psychika. Ciało można [...]
Mirco wygra z każym w ufc. ale to żaden prestiż i takie rozluźnienie zaszkodzi mu tylko. czuje sie mocny, aż za bardzo chyba - ta walka to pokazała. zero respektu dla sancheza, ale też jakby wogóle mało się przykładał. zgadzam sie z przedmówcami - mirco był WOLNY , za wolny i jakby nie do końca skoncentrowany, walka troszke chaotyczna jakby. [...]
Masa po wakacyjnej przerwie
