Ta pani ze zdjęcia ma bardzo niski %bf, pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała mniej więcej równo, dla kobiety zejście na 10%bf lub mniej oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu [...]
znowu sie usmiechne po pomoc dzis mam miec HIIT, w gre wchodzi rowerek, bieznia lub orbitrek tak sobie myslalam ze na bizeni ciezko bedzie co chwilke zmieniac predkosci, mozecie mi cos konkretnego zaproponowac? rowerek czy orbitrek? no i jak to dokladnie rozlozyc czasowo? ile sekund czego i jak dlugo? dziekuje i pozdrawiam
Manifestus Pozwól że zacytuje końcową treść L.ABS 2 Podpunkt SAMOOCENA "Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu [...]
hej, w maju pojawiły mi się straszne bóle kolana, pózniej zaczeło mi się blokować i puchło.Lekarz na intensywnej stwierdził że mam uszkodzoną łękotke, skierował na artroskopie:(i do poradni chirurgicznej. Tam zrobiono mi rentgen okazało się ze nie widać uszkodzenia , ale mam dość dużą narośl.No i artroskopia, długo się wachałam czy mam iść na [...]
Chyba kazdy chcial miec duze rece i klate;)chociaz z klaty do konca zdowolony nie jestem to lapa jest calkiem spoko.Silowo szalu nie ma.Kiedys na raz 185 na klate poszlo. Nrazie staram sie cwiczyc jak kulturysta czyli mniejszy ciezar i lepsze czucie...zobaczymy jak dlugo;)
[...] kasy. wg mnie dzialajace suple na wzrost miesni koncza sie na kreatynie. co do reszty mozna testowac cudowac spekulowac ale drugiego takiego supla jak kreta nie ma i pewnie dlugo nie bedzie. zmienie zdanie jak ktos kiedys przedstawi obiektywne badanie na duzej grupie sportowcow a najlepiej 3 grupach przyjmujacych suplement, placebo, i [...]
[...] w skutecznosc planu) -czy sie nie leniles i o******lales,jak wiekszosc tutaj(bo uznaja,ze lepiej robic na treningu jedna grupe,to sie chociaz nie spoca) mozna by tak jeszcze dlugo.ale mam nadzieje,ze zalapales. i na koniec: skad ty mozesz wiedziec,ze raczej nie jest dla ciebie? jestes przekonany,czy tylko tak sobie gdybasz? przemysl to,prosze. [...]
Nie dziwię się ,że nie możesz wytrwac na diecie...Na takiej diecie nikt by długo nie pociągnął.To jest głodówka... Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę korzystając z postów podwieszonych.Poczytaj również w dziale "trening w domowych warunkach".Na pewno znajdziesz coś dla siebie.Powodzenia
[...] 3x10x32.5kg Podciaganie wasko 9 7 Pompki wasko 12 12 Nie wiem co wrzucic na klate zamiast dipsow (za duze ryzyko kontuzji na niestabilnych krzeslach). Na samych pompkach dlugo nie pociagne. Z siadem tez bedzie wkrotce problem. Bez stojakow zarzucenie sobie wiekszego ciezaru jest dla mnie niemozliwe, o ile w 1 serii moze i bym 60kg zarzucil i [...]
Na pompkach możesz pojechać bardzo długo! Bardzo dobre ćwiczenie na cały przód ciała. Pracuje klatka, tricepsy, barki, brzuch, uda i najszersze grzbietu. Jeśli nie wierzysz to spróbuj pompek chodzonych (jest taki temat w naszym dziale) - nie musisz chodzić a na czas przerwy możesz dla mnie nawet leżeć - i poczujesz natychmiastową pompę a na drugi [...]
dobrze by było jakbyś dodał coś na nogi, chociaż przy tym sprzecie bedzie ciężko ale da sie zrobić, np przysiad, przysiad wykroczny, wniosy na palcach z ciążarem na plecach. dodaj martwy ciąg (koniecznie kup pas) na klatke możesz jeszcze dołożyć przeciganie hantla za głowe. ale czas treningu masz dobry. 2,5h to stanowczo za długo
[...] wlasnie powoduje golke i bol. Z czasem wlos przebija skore i ropa wycieka ( ropa z krwia ).Prawda jest taka ze im wczesniej sie to wytnie tym lepiej. Jezeli czeka sie zbyt dlugo wlos tworzy sobie nowe kanaliki i wiele otworow ( np w szparze miedzyposladkowej, posladku przewaznie lewym ). Nie jest to mile uczucie a bol raz jest a raz go nie ma. [...]
Zdałem dosyć dobrze maturę...z jednej strony chciałbym iść już o ile będzie możliwość do ośrodka szkolenia, ale z drugiej boje się, że nie dostanę awansu i będę ciągle tym starszym szeregowym dosyć długo, a z perspektywy przyszłości(rodzina itp.) to średnio mi to się podoba. A po szkole podoficerskiej już jakby nie patrzeć mam kaprala i większe [...]
Dziękuję Michil - świetny artykuł - zastosuję się. Czy masz może wiedzę, czym się przy tym wszystkim wspomagać? W moim przypadku zawsze dość długo czekam na efekty, a jak wiesz to trochę zniechęca. Znasz coś godnego polecenia? (oprócz termogeników, które na mnie nie działają) *** Facet jest jak śrubokręt - potrzebujesz, ale właściwie nie wiesz [...]
[...] wlasnie Rotwailera bogu ducha winna suczke z ktora za mlodu sie wychowywalem. Jakbym takie skor.wysyna dorwal jak ty to bym ci glowe urwal jestes na tym forum o 3 lata za dlugo jak dla mnie powiniennes dostac bana bo popelniles przestepstwo. Sorki za slownictwo ale dla takich ludzi nie ma litosci. Doradca w dziale Combat/samoobrona [...]
Aha ok Ja pojade narazie tym planem, dla sprawdzenia a potem poswiecenie tak dlugo az dojde do odpowiedniego bfu a potem lekka masowka. lekk tzn lekka nadwyzka tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. [...]
Nie spinaj sie, tylko daj lepiej jakis cennik typu rodzaj browara - cena w eur, na pewno sie przyda Po prostu znalem sporo osob ktore mieszkalo w Szwecji, moze nie tak dlugo jak Ty, ale kazdy jednoglosnie twierdzil ze alkohol jest tam drogi, moze mowisz po prostu o tym "piwie" do 3,5% ktore mozna kupic w normalnym sklepie, nie w [...]
[...] duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac troszke lepiej niz przed masa, ale robilem to na swoja reka pewnie w 20% dobrze. Teraz obiecalem sobie ze ma leciec czysto, moze mało ale [...]
[...] ma ten proszek smaku... moze zrob jakis test tego Twojego bialka dla pewnosci Mam pytanko... na worku pisze ze bialko ma prawie 2 lata waznosci i zastanawia mnie czy po otwarciu tego worka moze on rowniez tak dlugo stac? Przesypuje sobie to bialko do wiaderka po ovo i potem worek wiaze sznurkiem zeby bylo w miare mozliwosc szczelnie zamkniete
[...] do rownowagi - sytuacja taka jest rowniez mozliwa, ale w ekstremalnych przypadkach, a nie w opisywanym powyzej. ok no ale nandrolon po tak dlugim czasie jeszcze krazy w organizmie? moze bardzo dlugo, nawet rok czasu - rada odemnie - nie uzywaj go w przyszlosci wiecej szkody niz pozytku Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-05-25 08:34:45
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
