Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też się zastanawiam co kupić. Moje fundusze to max 200-250 zł. Uważacie, że szybciej schudnę na rowerku stacjonarnym czy orbitreku ? Poza tym czy można zaufać tym licznikom spalania kalorii ? Ta funkcja mnie najbardziej interesuje. Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu [...]
jak długo trwa ta redukcja? takie 3 miesiące to maks i później przydałoby się zrobić odpoczynek na zerze makro nie dzielisz % tylko 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli
X-Pand to stack o sile meteoru - za mocne dla ciebie. Pierdyknij sobie CP + mono, później Storm + Shock i dopiero się bierz za X-Panda. Jak X-Pand cię pierdyknie to potem Twój organizm byle czym się nie ucieszy. Co więcej - to że stack mocny to nie znaczy że urośniesz, jesteś jeszcze młody itd. itp. stała gadka. Ale z nolvadexem40 zgodzę się, [...]
od[powiem tylko na pierwsze pytanie: masz tyle lat co ja pewnie długo ćwiczysz (patrząc na wymiary)to polecam Ci cos takiego: - kreatyna Creapure 500 gr (Olimp,SNI,Ultimate,Trec - któraś z tych firm)(ok.80 zł) dawkowanie: dziennie 10 gr (rano i po treningu - 5 gr + 50 gr glukozy) - ZMA Olimp 120 kaps (ok.80 zł) dawkowanie: na noc przed samym snem [...]
[...] nie ma tyle zachodu z posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie nie ma co w ogole jesc. pic wode i patrzec na wage, zalezy jak dlugo sie jelita oczyszczaja, oprozniaja. 3 kg mozna miec mniej i po 2 dobach bez diet hehe, odradz siostrze i niech cos poczyta jak chce schudnac, chyba ze chce tracic na [...]
[...] mozesz sie na nim opierac gdy jesz naturalne produkty, przetworzone sa takim samym syfem jak zawsze Wez chleb tostowy i stostuj i tez bedzie mial on nizszy IG... moge tak dlugo Musli przetworzone w ogole jest zle, owsianka miedzy treningami to za dużo błonnika, po prostu. Nie mowie o bananie ze jest zly, bo ma wiecej kalorii ale ze jest zlym [...]
Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]
Dieta wystarczy, gainer jak najbardziej się przyda do podbicia kalorii, nic więcej Tobie nie potrzeba na początku, jedz, trenuj i się wysypiaj, a na efekty długo czekał nie będziesz...
Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]
waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]
krzych666: Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie Pozdro.
Jordan jak dlugo stosowalem gh w dawce 4 j , brales wtedy inse ? Greg, B 50 jak sadzicie a 12 tyg wina w tabsach przy duzej ilosci oslonek tez da rade czy w gre wchodzi tylko inj?Mnie przy winie okrutnie stawy wola , macie na to jakis sposob? Zmieniony przez - on40e w dniu 2010-02-27 15:52:00
Trochę wątpię w formę Rampage'a. Granie w filmach i długa przerwa nie wpływają za dobrze na kondycję i ogólne przygotowanie. On chyba nawet deklarował swego czasu, że kończy z MMA. I tak jakoś trening Evansa bardziej do mnie przemawia. Ciężko oczywiście wyrokować na podstawie takich filmików, ale wydaje mi się, że Evans wyjdzie o wiele lepiej [...]
Moja dieta: 6:15 Owsianka + tran + magnez + chrom //Brak białka i warzyw 7:45 1 jajo na twardo //Czemu taka mała przerwa? A druga sprawa to brak warzyw i zdrowego tłuszczu. 9:40 białko + owoc //Brak tłuszczu posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki [...]
Postaraj się zrobić tyle interwałów na maxa ile dasz radę , a po nich możesz jeszcze potruchtać ze 20 minut lepsze spalanie tłuszczu, no i dieta to klucz do wszystkiego bo jak za bardzo obniżysz to spowolnisz metabolizm i wszystkie cwiczenia będą na nic, wiec lepiej ułuż dietę , a na efekty nie będziesz długo czekał. Pamiętaj żeby w interwałach [...]
Niektórzy ludzie mają problemy z syfami przy nandrolonach,więc może i to jest u Ciebie,skoro na propie solo nic się nie działo. Byłeś u dermatologa? Bo wiesz jak jeszcze masz problem i znów Wejdziesz na towiec to może mocniej sypnąć. Ja z tym dziadostwem bardzo długo walczyłem.
jest to inwestycja dlugo czasowa na 11miesiecy od sierpnia ten tydzien lipca przeznaczam na rozbiegania spokojne i wybor supli i ich zakupa od sierpnia treningi i suplementacja srodki pieniezne to okolo 400-500na miesiac(okolo)
Często zdarza się,że mężczyźni w Twoim wieku ważą tyle,a nawet mniej. Oczywiście,są i tacy którzy warzą dużo więcej - tłuszcz,mięśnie. To kwestia genetyki oraz przemiany materii, jeszcze się mocno rozwijasz,także Twój metabolizm nie jest ustabilizowany. Postaraj się chodzić spać wcześniej,albo chociaż przesunąć o tą godzinę posiłki. Włącz do [...]
PODSTAWY UDERZEŃ Efektywne uderzenia bronią w przeciwnika punkty witalne, są ważne dla wyjścia zwycięsko z walki wręcz. Należy mieć umiejętność zastosowania podstaw efektywnego uderzania, jeżeli chce się wyjść jako zwycięzca z walki na śmierć. A. Nastawienie. Ważne mentalne nastawienie jest podstawowym warunkiem w umiejętności uderzania [...]
wyciskanie sztangi zza głowy
