no właśnie miałem wszystko pięknie ładnie rozpisane i to dwa razy i na koniec mi komp zawisł dwa razy z rzędu, więc za trzecim razem napisałem już tylko wersję skróconą. Regulamin czytałem, tylko kwestie techniczne spowodowały lekkie moje jego zaniedbanie w praktyce... No ale spróbuję jeszcze raz to może się uda: Aktualnie jestem po 6 miesiącach [...]
[...] niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak najmniej przetworzonych produktow. Jak sie bedziesz katowal dieta,to dlugo jej nie potrzymasz. W twoim wieku zdrowa zywnosc i sport wystarcza. Organizm domaga sie kalorii , to daj mu jakas dobra. Np orzechy wloskie ,zacznij od 10-20 g np a nie [...]
Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo. To dość złożone zjawisko i niekoniecznie jest takie proste jak się wydaje. Ze zaczniesz wykorzystywać mięśnie na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że białko nie jest zbyt efektywnym [...]
sorry ze nie wyrazilem sie wyraznie !!; trenuje Muay thai(czyli na bosaka) wiec nie mam nawed jak sie oszczendzac a lecenie takie jest dlugo trfale!! i dlatego sie pytam jak wy sobie radzicie w takich przypatkach.....!??
@ mine199 Jeżeli potrzebujesz kupić sprżet na początek do siłowni z kolegami to nie poleciłbym Ci zakupu tego zestawu, obciażenia to totalna porażka beton oblany plastikiem o małej wytrzymałości. Ławka nie wytrzyma długo z pewnością zwłaszacza że pewnie bedzie na niej ćwiczyło około 3-4 osoby. Opcjonalnym rozwiązaniem będzie zakup gotowego zestawu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hm w sumie moglbys jeszcze sciac brzuch do konca. Ale ja chyba polece Ci mase. Redukujesz juz dlugo wiec juz w tym jestes obeznany ale mase bedziesz robil pierwszy raz wiec istnieje mozliwosc ze na poczatku troche tluszczyku i tak zlapiesz. Jaki masz BF?
Fluoksetyna krotko, SNRI - to dlugo a dokladnie velaxin na noradrenaline i serotonine. no fakt po tym bylo cos z penisem nie tak, pol roku to bralem moze po tym gownie tak sie czuje jak sie czuje ;/ juz z poltora roku tego nie biore. no i welbutrin to tez krotko
tu chłópaki si etrochę mylicie jak piszecie wleczenie jest w kolarastwie szosowym bardoz wazne jest to trening budujący ogólną wytrzymałość tlenową czyli n aniskich tętnach np. 130-140 jest to tak zwana baza kilometrowa zczególnie wazna podczas wczesniwiosennych przygotowań. Nie można cały czas trenować z duża intensywnościa na duzch tenach na [...]
[...] ser zoly:)dorzuce tez orzechow wloskich. A teraz pytanie,ktore w sumie powinienem zadac na poczatku-a dotyczy szkodliwosci diety wysokotluszczowej-co Biniu o tym mysli?? Jak dlugo mozna byc na takiej diecie? (pytam bo ostatnio kolega na silowni powiedzial mi,ze jego sasiadka wycztyla o takiej diecie z gazety i jak zaczela ja stosowac to umarla - [...]
a ja bym wybrał te na 2i 3 foto.. bo te co na 1 miałem i sie gwint przekrecał i juz nie trzymały sie a mam podobne jak na 2i3foto tylko z jednej strony i z drugiej jest sruba i daja rade juz bardzo długo
bananaya ... Nie wiesz co było więc się nei udzielaj po prostu tu są osoby które się co nie co znają ,a tego kolesia to ja mam głęboko ... Tylko stało się i tyle wole wiedzieć co mi grozi i jakie argumenty użyć ,aby mnie nie wywalili . Bo wiem ,że jakbym miał sprawę w sądzie ( co jest raczej nie możliwe ) to nic mi nie zrobią ,bo on nawet na [...]
ps. co mogę uzyskać po takich treningach? poprawę wydolności kardiowaskularnej, wytrzymałości ps2. moim założeniem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i uzyskanie kondycji? to pierwsze zależy od diety, to drugie jak najbardziej ps3. czy polecacie coś jeszcze? dietę i trening siłowy PS4. za dużo tego wszystkiego na raz, długo tak nie pociagniesz [...]
Popatrz jakie nogi mają biegacze długo dystansowi cienkie patyki, a sprinterzy trenują na siłowni ciężarami i jakie mają masywne nogi. Ja na twoim miejscu bym poprawił dietę i wziął kreatynę Olimp Mono Powder. Albo dopnij 3 posiłki ale takie już na maksa a na pozostałe 2 możesz wziąć gainera Gain Bolic 6000 Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
a może i racje. brali strombe jak zaczynali a teraz na 50 winstrolu idzie po cm w łapie, bo tego juz zadużo jest. chociaż ja na winstrolu dobrze rosłem, dobrze siła szła, ale kontuzji jakiejś sie nabawiłem stawów właśnie, i nie ćwiczyłem już długo. a dlategop założyłem ten temat bo kumpel wyszedł z pudła i mówi że siedział z nim inny kolega co jak [...]
To że nie możesz ręki wyprostować jest normalne jeśli ma się długo usztywniony staw.Dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20 - 30 minut .Poprawi to ukrwienie i staw szybciej wróci do pełnej sprawności i stosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Wykonuj także ćwiczenia na zwykłym ściskaczu, również w celu [...]
Metka była by z alphy czyli 10 mg no i myślałem o takiej kuracji jak napisales kamilplnk tylko dlaczego 7-8 tyg tak długo? Lodzianin1 moge prosic o link do ankity ? Dziękuję. Smerf123 no wiem że może szalu nie ma tylko że jade 4 lata bez wspomagania wiec cieżko jest wykrzesac jeszcze cos w spoko jakości a nie chce sie zalać do bf 40% ale mam [...]
