na dlugo

Witaj, wrzuć zatem jadłospis z trzech przykładowych dni. Zdjęcie również będzie potrzebne, po obejrzeniu przez Szefowe można będzie je usunąć. Jak długo byłaś na dukanie? Karmisz jeszcze? Sprawdź, czy masz diastasis (u Cortuni jest wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html ) Obowiązkowo przeczytaj artykuł [...]

aj już nie długo jade do fryzjara zrobić sie - pasemka trwała przyciecie itp I na Solo poźniej a nastepnie jade pobiegać Achh co za cudowy Dzień

U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]

Dosyć długo chorowałam, a później jeszcze miałam sporo stresu i sobie pofolgowałam trochę bez diety i treningów Teraz w końcu wracam do diety i siłowni, żeby zgubić w końcu ten tłuszcz. Dosyć długa ta przerwa była bo ok. 2 tygodni od jedzenia i chyba z 2,5-3 tygodnie od siłowni. Jutro pierwszy trening od dłuższego czasu i trochę się obawiam [...]

[...] plusie (dopkladnych wyliczen nie robilem ale na+ jest). Coz moge powiedziec waga ok 2,5 kg do przodu, bic po treningu ok 1 cm! przedramie 0,5~0,7cm! no i oczwysicie nogi ktore bardzo zaniedbywalem. Generalnie spoko MASSA:) Mam pytanko jak dlugo uzywac tego planu? Trzymac sie sztywno regol kilku tygodni czy az do osiagniecia braku przyrostow?

Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]

31.07 trening: DNT miałam do wyboru off/ interwały/ aeroby i w planach nawet te interwały były ale... #-P miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-07-31 dostarczono 1 623,9 kcal b: 144,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,6%) tł: 81,2 g (45,0%) 01.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 23,5kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg/ 28,5kg 1B. Wznosy bokiem na [...]

22.10 trening: Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 47,5kg/ 52,5kg/ 57,5kgx5/ 62,5kgx3 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100kg/ 110kg/ 110kgx9/ 120kgx8 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na [...]

z tego co widze krzesiak pierwsza walke bedzie mial z podstawczukiem, takze nie powalczy chlop na turnieju za dlugo :-D

tak, to ograniczona liczba slotow dla Polski (500) A wiec skoro nie ma ograniczen co do liczby sciagniec, to nie masz nic przeciwko, ze podam te linki na innym forum (moim klubowym)? Bo nie chce mi sie niepotrzebnie na yousendit to wrzucac, strasznie dlugo trwa.

Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

to ja kiedyś wymyśliłam, że kupię sobie spodnie o dwa rozmiary mniejsze i tak długo będę na diecie póki się w nie nie wcisnę ;p kupiłam, ale jeszcze tyłka wnie wsadzić nie mogę

Wiec nie poddawać mi się bo na pewno dacie rade tylko nie przedłużajcie tego zbyt długo bo nigdy ta dieta wam się nie skończy

Siema Wszystkim Smoq, zaraz grubas Tylko trochę się ulałem(zmaśliłem) ale na mp będzie forma Długo się nie pokazywałeś na forum Zanim to ściągnę z moim internetem, to łohohoho Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-24 11:05:31

plecy nadal bolą i jak dzisiaj biegłem na autobus, to czułem się jakby mi ktoś nery okopał Długo coś trzyma ale idę dzisiaj of coz na Judo

Puge - z wybitym, to byś sobie nie potrenował... A jeśli myślisz o treningu, to palec masz stłuczony. Saidą nie jestem, ale jeśli sprawa świeża to altacetowe okłady, a na trening, to tak jak pisałeś- plastrem do zdrowego palca i musisz uważać, żeby ten kontuzjowany jakoś ci się w gi swoje czy przeciwnika nie wkręcił, bo będzie nieciekawie. Ja [...]

ja polecam multi z zen szeniem :) multiple sport dosc dlugo czulem na zoładku i jezeli to minus to wiecej sikałem ;) na plus dla nich ,ze jest to kompleks z mineralami!

Ruda, wystarczy, zeby powiedziec, ze "byłaś";-) Saida, troche nie zrozumiałaś mojego żartu;-) ale dobrze sie składa, bo nie byłem w palmiarni jeszcze:-) Tez nie widziałem koncówki walki. W sumie moze sie to wydawać dziwne, ale jakoś nie lubie za długo patrzeć na walki judo, bo mnie nudzą, z bjj mam podobnie (no chyba, ze faktycznie są dynamiczne i [...]

Jak dlugo bedziesz jechal splitem, tak dlugo bedziesz slaby. Wiekszosc cisnacych duzo na lawie trenuje inaczej. Podpis!

Fazik posłucham Twojej koleżanki Czekamy na Twoje fotki i również na fotki Pań, które tak długo trzymają nas w niepewności Dudek-jakie paczki na nim robisz?? Może byś coś na film przełożył W ogóle jaki masz wyskok??