pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]
Wczoraj 01.01.17 DNT Całkiem miły dzień. Zastanawiam się jak ważyć mięsa typu udka, golonki, ogólnie takie z częściami niejadalnymi. Dziś 02.01.17 DT Trochę tłustsze jedzenie. Czasem trzeba uważać, żeby nie "popłynać" z tłuszczem. Niestety nie wykombinowałam do końca dobrze, bo na tym posiłku z bigosikiem nie za długo pociągnęłam. Musiałam kupić [...]
micha klasa dlaczego nie wierzysz, że coś tam jest mniej? Dziękuję :-) A nie byłam przekonana, bo czułam się ostatnio jak balon. Teraz już jest normalnie i brzuch jakiś trochę bardziej płaski :p 25.01 DT Na treningu byłam w jakimś slow motion, dawno mi tak długo to nie zajęło. Z napojami dobiłam prawie do 2 l. Jakiś ból w lewej łydce pojawił [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]
Zgłupiałam kompletnie dzisiaj po pomiarach. Waga w górę, ud nic nie chce ruszyć, a biodra jeszcze spadły. Dziwne to tym bardziej, że biodra to była kiedyś najbardziej oporna część mojego ciała (a tu właśnie od rou spadło prawie 14cm). Albo dalej się nie umiem mierzyć%-)? Fałdomierz to też magiczne urządzenie dla mnie.}:-( Pomiary, a po południu [...]
TYDZIEŃ VII Trening środowy odbył się na innej siłowni w związku z tym obciążenia różnią się od dotychczas używanych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d008ccd2dbd0441f9dfeabd140f406dd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - wioślarz, bieżnia. 1. Ok., ale chwyt puszcza w prawej ręce. 2. Bardzo ciężko - inaczej wyprofilowana maszyna i musiałam skorygować ciężar [...]
Gumą po Tyłku, czyli nowy trening od Pani M. Jak widać przerobiłam sobie trening konkursowy i będę mieć go na później. A teraz: Trening A 1. Mostek biodrowy. 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 3. Box squat. 4. Pompki w szerokim rozstawie. 5. RDL na jednej nodze. + wytrzymka. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. 2. Podciąganie. 3. Bułgary 4. [...]
Tak a propo tych slamów przeciwnikiem o podłoże to zawsze mnie rozbrajało jak widziałem filmiki z bójek ulicznych i jakichś tam walk, że typy kulają się w parterze - jeden daje się wciągnąć w gardę z dołu i założyć sobie balachę czy tam trójkąta, inny znowu przez kilka minut ociera się leżąc na przeciwniku by założyć Ezekiela czy tam trójkąta [...]
więc tak na wstępie chciałbym przeprosić Ronniego, że tak długo czeka na tabelkę z listą supli, pewnie po cichu liczył, że umarłem albo mnie zabili i to on zgarnie całą fortunę za friko, ale nie ma tak dobrze ! %-) byłem na majówce, robiłem jakieś tylko tabaty 16-20 minutowe, tak co by nie pordzewieć... pogody nie było, ale za to się jadało tam [...]
Hehe ... wiesz co za dlugo w tym siedze i albo jeste fenomenem z silnymi nogami i slabym grzbietem albo ostro sciemniasz. Nie obraz sie ale wygladasz mi na kolesia co ostro czaruje zeby zdobyc "lepszy" plan. W kulturystyce jest tak ze plan musi byc odpowiedni do mozliwosci cwiczacego. W Twoim przypadku polecam doglebna lekture Atlasu [...]
2 pytania 1.jak to jest z tą pompą i zakwasami są wyznacznikiem dobrego treningu czy nie 2. Trening nóg i barków , krew spływa do nóg potem do barków i nic nie rośnie (nie ma efektów ) jak to jest ? Są to bardzo dobre pytania. 1. Pompa mięśniowa sama w sobie jest narzędziem do odżywiania mięśni - w krwi jest od groma składników odżywczych, jest [...]
mam problem. Podczas cwiczenia w szkole na wyciagu górnym nauczyciel wf-u zauważył że prawy bark mam troche wyzej od lewego podczas podciagania drazka do karku. Stwierdził że to moze byc spowodowane tym ze prawy jest lepiej rozwiniety , i poiwedział abym zaczął wiecej cwiczyć teraz na lewy. Moje pytanie brzmi: 1. CZy zgadzacie sie z jego opiniom, [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]
hm.. dziwny koles jestes, na sucho watpie, bo by ci energii nei starczyło na 6 mocnych treningow w tygodniu:), włuż to między bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . [...]
Właśnie nie pamiętam. Wiem, że napewno dzieliłem tabsa na pół. Ale za cholerę nie pamiętam jak długo brałem. Ale chyba skończyłęm całe pudełko, więc raczej długo. Dobra. coś sprawdziłem. U lekarza byłem 25 czerwca 2019. A wyniki gdzie prolaktyna wyszła mi zaj**iście miałem 18 lipca. Więc 3 tygodnie około Zmieniony przez - electro4 w dniu [...]
[...] doliczyc nalezy oczywiscie walke o co niektore sprzety, bo na mojej silce nie uznaja obwodowych treningow chyba, jakby sie umowili co rusz ktos mi cos zabieral 1.nie za dlugo mnie zeszlo? ile orientacyjnie powinien trwac ten trening? 2. w niektorych cwiczeniach przysiad przedni, podciaganie sztangi, wyciskanie zolnierskie przesadzilam z [...]
Mam nadzieję, że to już wszystko, bo jak nie to... jeszcze dzisiaj kolejne pranie dywanu i muszę iść wcześniej spać, bo długo tak nie dam rady. Jadę z nim do weterynarza dzisiaj, jeszcze na kontrolę poprzednich spraw. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-07 13:27:12
Próba założenia dziennika treningowego
