na dlugo

[...] mieli doping ;) kofeina w brydzu dozwolona od kilku latek nie jest na liscie srodkow zakazanych moim kandydatem do "czystego" sportu sa zeglarze EPO juz nie jest tak popularne, a przynajmniej nie na krotko przed zawodami bo weszly nowe testy, dawniej byl tylko limit wartosci hematokrytu HGH rulezzz jesz cze dlugo nie bedzie wykrywalne

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke [...]

Trening do upadku jest silnym bodźcem zwłaszcza dla układu nerwowego i nie można tego wykorzystywać zbyt długo bo w końcu organizm powie dość. Na jakiś czas ok ale na dłuższą metę nie ma opcji.

Dokładnie, polecam fbw + trochę aerobów, jeśli miski przypilnujesz to na efekty długo nie pczekasz

no ja ćwicze podćiągania dosyć długo i właśnie też o tym słyszałem że na jednej ręce da rade sie podciągnąć jedna osoba na 100 000 z tym, że dla kolegi z którym ćwicze brakuje odrobina żeby dać rade :D dziwny zbieg okoliczności? :D

przepis prosty - wbijasz jajka lub/i białka jaj, dodajesz jeśli chcesz twaróg(ale nie jest konieczny) miksujesz to blenderem(widelcem też sie da ale długo się robi) dodajesz słodzik, cynamon i odrobinę aromatu do ciasta. Mieszasz dalej i dodajesz mąka razowa żytnią typ2000 i mieszasz. Konsystencja ma być taka jak budyń powiedzmy, im rzadsza tym [...]

"why not? spytaj przysiadów, ciągów, poręczy i wiosłowań :) ja nie pytałem i długo brnałem w bagnie brzuch na akżdym treningu, idealnie pasowałem dos tereotypu pumy, brzuch za ciezko = 0 postepy innych parti. " No w sumie masz racje...Wiele osób tego nie zauważa, choćby tutaj czasem się przewijały plany, gdzie brzuch się katuje przed [...]

Jako że nie masz wyliczonej diety Twoje posiłki mogą być bardzo urozmaicone. Owoce głównie składają się z wody(co jest ich plusem w diecie) jednak dojżałe posiadają dużo glukozy i fruktozy czyli węglowodanów. Owocoe są zdrowe i jak najbardziej możesz je jeść ale w myśl Twojego motto " co za dużo to nie zdrowo " w przypadku jedzenia [...]

Lucek, ciebie to na bialeczko przed spaniem moznaby, bo sie bedziesz dlugo wchlanial. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ja już ćiwczyłem na sucho i to dość długo już od 14 lat zacozłem trosze ćwiczyć potem przestałem i na początku 2008 roku znów zaczołem a teraz mam te suple i bardzo chciałbym wiedzieć jak je dawkować? może 2 kapsułki mangy przed sniadaniem 5 mono po treningu i 2 przed snem mangy?? odpiscie zalezy mina dobrym dawkowaniu

Moj staz na silowni to jakies 5 miesiecy + od kilku lat jezdze rowerem, trenowalem taekwondo, basen, dmowe treningi na rozciaganie i sile. Z jednej strony mam zaprawiony organizm, z drugiej na silowni za dlugo nie cwicze. Ogolnie moj cel to zlapanie troche masy przez zime - w lecie i tak jej duzo strace.

Wziąłem kilka lekcji z instruktorem to w sumie mówi to samo co wy czyli trening i ćwiczenia na tą gorszą stronę niestety chodzę chwilowo tylko raz w tygodniu na basen także coś czuje że długo się tego nie nauczę ale dzięki za rady

pół godziny to mało- na początek okolo 1 godz- ale tylko 3 razy w tygodniu/srednia wiec wyjdzie taka jak chcesz/. zacznij jakbys nigdy nie trenował- od ACT- nie musi to byc tak długo okres jak u początkujacego, lecz przydaje sie takie wprowadzenie nawet u osób z duzym stażem w przeszłości- trenuj tak 3-4 tyg.

mam klase mam styl. zylem na ulicy dlugo zarabialem kupe nielegalnego siana ale wieksza kupe wydawalen praktycznie na nic bemki nie mialem . a teraz kupilem autko z legalnej pracy

Ehhh.... a ile Ty masz lat? jak ćwiczysz siłowo, jak długo? jakieś leki bierzesz? zdrowa jestes? mozna zjeść piers z kurczaka (50g) i można zjeść PIERS z kurczaka która ma 150g. Widzisz różnicę? w ogóle to co tu oceniać? waga..... a jak kupujesz w sklepie to pani nie waży? na serku to nie ma ile g? ryż woreczkowany, tak? to w opakowaniu jest [...]

chciałbym zwiększyć na pewno siłę, do tego kondycję i wydolność. Przy tym koordynację i szybkość. Na szybkość jakieś ćwiczenia chyba też by się znalazły między treningami. Ale najważniejsze siła i kondycja. ...a do tego masę i rzeźbę ;-] jak długo trenujesz?

tkanke policzylem na potreningu. Tutaj zdjecie w z opuszczonym rekoma. Strasznie ujowa jakość, ale nie mam teraz nic lepszego co robi zdjęcia. Tak nawiasem, można tu prowadzić dziennik treningowy, tak jak to było kiedyś, jak goście robili do konkursu? Sory, ale nie bylem na forum dość długo i nie wiem. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski. Bez wątpienia można już z niego budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie tylko, czy jeszcze miesiąc redukcji tkanki tłuszczowej i zejście trochę niżej nie da lepszego startu i wejścia na budowę masy mięśniowej. Osobiście tak bym też zrobił, ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. [...]

[...] i gromadzenia się kwasów n-3 w czerwonych krwinkach. Dawki ALA wymagane by uzyskać taki efekt są łatwo osiągalne dla ogółu populacji przy zastosowaniu dietetycznych modyfikacji. http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/88/3/801 by Solinvictus z body factory... jak sie do tego ustosunkowac??? Pozdrawiam wszyskich cwiczacych i chcacych zyc dlugo;)

Sprzet swietny. Tez penwie nie dlugo bede musial sie wyniesc z mojej osiedlowej silki bo w maju matura wiec pewnie na studia gdzies wyjade (o ile sie dostane ) pozdrawiam