no cóż, przyznaję się, że efekty marne, bo diety dobrej nie było i zupełnie na sucho. Ale od 1 stycznia zaczynam. Ostatnie pytanko jakie mam - jak długo powinien trwać cykl budowy masy i jak z urozmaicaniem ćwiczeń ?
Nie do końca rozumiem sens tego postępowania. Pisałeś, że jesteś już długo na redukcji tkanki tłuszczowej. Jaki więc sens byłby w 2500 kalorii i dalszej redukcji, skoro zakładamy, że chcemy z niej wyjść? Oczywiście są pewne rozwiązania, ale to wymaga przeciągnięcia okresu redukcji dłużej, dodając stopniowo kalorie i wchodząc na zerowy bilans [...]
[...] to lykaja jak cukierki, choc stan w jakim jest jest mozliwy , ta cala medytacja dziala itp, wiem, ale nie na taka skale. Buddysci mowia ze jak sie medytuje wystarczajaco dlugo to mozna wszystko, to dlaczego jeszcze nie lataja? PS stara prawda mowi, im wieksze klamstwo tym bydlo ( ludzie ) latwiej w nie uwierza:) no i sie sprawdza Zmieniony [...]
dzisiaj to samo tylko podczas podciagania na drazku ;/ poslucham waszej rady i najprawdopodoniej wybiore sie w sobote do lekarza. Co raz do wydaje mi sie ze coraz mocniej teraz nawet nie przechodzi tylko dlugo mnie trzyma :( na wszelki wypadek do tego czasu odpuszcze sobie robienie czegokolwiek
Siemka, po pierwsze patrząc na zdjęcia i to co osiągnąłeś to szacun i ogromne gratulacje się należą za kawał dobrej roboty ;) Co do celu to w sumie długo już byłeś na redukcji i jakiś odpoczynek od niej się należy, wiem że miałeś 2 tygodnie luzu w lipcu ale mimo wszystko sylwetka nie wygląda źle, kratka na brzuchu się przebija więc spokojnie wg [...]
teraz rozumiem- suwnica na nogi. ręce także daj bo to, że pracują przy innych grupach nie jest przeszkodą w ich trenowaniu -tak możnaby powiedzieć w przypadku większości grup. zastanów się, ogarnij to wszystko i wklej. za długo już bowiem trwa układanie w sumie prostego planu- tamtym trenowałeś czy ci się nie spodobał? Zmieniony przez - apokalipsa [...]
[...] ci powiedziec? wrzuc diete najlepiej a te cwiczenia nie maja wg mnie sensu az tak intensywne, ale pewnie juz teraz przyzwyczailas organizm i po obcieciu intensywnosci efekty zanikna jak dlugo juz jestes na diecie czy ogolnie szeroko pojetej redukcji, moze sie przetrenowalas, moze trzeba zrobic ze 2 tygodnie przerwy od cwiczen i na bilansie 0 kcal
Portfel nie gra roli tutaj. Panowie ale to redukcja jest i nie lepiej białko trzymać wyżej żeby mięśnie zabezpieczyć? Na tym zależy mi najbardziej. Zresztą białko to mięso, które lubię :-) Na masie miałem białko niżej, ale na redukcji podnosiłem do tych 210g. I ta redukcja nie będzie trwała zbyt długo. Jeszcze max 2 miesiące. Dietę prowadzę na [...]
hmm no dobrze więc tak..trenuje 4 miesiące miałem małą przewe powiedzmy tydzień to było przez święta...ćwiczę w poniedziałki wtorki czwartki i piątki ćwicze wszystkie partie osobno nogi robie z plecami i brzuch z barkami...plata świcze na ławce poziomej przez 2,5 miesiąca robiłem skos w dół potem juz robiłem skos w góre, potem robie róznie [...]
Spokojnie starczy 120 na początek i długo jeszcze. to ile wydasz na to kasy zależy czy kupisz nowe czy używane czy jakąś okazje znajdziesz typu świetna sztanga z piwnicy sąsiada za flaszkę.
[...] w zakresie 15 - 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 kg lacznie obciazenia mozna dlugo dosyc cwiczyc w domu na starcie. Tak wiec jesli brak funduszy narazie to polecam dozbierac kasy lub rozejrzec sie za uzywanymi - nie ma co sie lasic na super firmy itd. [...]
Koleżka bije mixa solo i jest zadowolony.Tego juz z kartonikiem,ja nie wiem ale osobiście jeszcze nigdy sie nie naciąłem na żadne testy z żadnego ug.Tak samo kilku różnych znajomków część wbija swissa i chwali,część wbija inne laby i tez chwalą.A na forum wiecznie będzie szukanie dziury w całym to już norma.Wiadomo rynek i pimperów z każdej firmy [...]
coś mówił o stanie zapalnym, ale nie wiem, że to stan zapalny czy, że to właśnie nie stan zapalny.... ojj.. max długo jednego to ze 2 lata, 2. z pol roku moze 3 m-ce EDIT: kiedyś byłem u innego to mówił, że brevoxyl wystarczy i niech sie pokaze ale nie pomogl, ten mowil ze brevoxyl sam nic na to nie, ale bezzacodene + antybiotyk doustnie na pewno [...]
głównie na prolongatum. setka na tydzień dawała fajne rezultaty ale rozciągnąłem to na 10 dni bo po pewnym czasie czułem już aromatazę. Nie biorę nolvadexu bo przy hrt się go nie bierze zwykle. jak przestali produkcji to byłem na nebido i co mogę powiedzieć to zawód ogromny. niektórzy to sobie chwala ale u mnie to po miesiacu czułem jakbym w [...]
Kilka dni temu Maciej Kawulski z KSW zdradził tajemnicę związaną z Aleksandrem Emelianenko. Jeszcze przed tygodniem wydawało się, że Mariusz Pudzianowski walczyć będzie we wrześniu z Aleksandrem Emelianenko. Rosjanin to brat słynnego Fedora, od lat uważanego za jednego z najlepszych wojowników MMA. Aleks też „sroce spod ogona nie [...]
[...] To najlepsza pozycja po to by zarobic powazne pieniadze! zaden inny program nie daje tak wysokich I realnych pieniedzy z roznych powodow, ktore wytlumacze ponizej. Jak dlugo bedziesz wysylac maile do ludzi, ktorzy beda zainteresowani programem, mozesz spodziewac sie, ze srednio odpowie na nie 25% ludzi. Ale badzmy bardziej pesymistyczni i [...]
Plan treningowy wykonuj sie tyle na ile on chce , czyli działamy dopóki dany plan przynosi efekty, nie da sie tego określić każdy ma indywidualny czas, ten program mozna długo wykonywac nawet jak staniesz w miejscu , świadomie obniżasz cieżar o np 10% 20 % i jedziesz dalej znowu przebijasz sie. trenuj spokojnie
Zycie bez jedzenia.
