Mam do was sprawę bo ogólnie schudłem już do ok. 75kg. i teraz pytanie bo została mi skóra na brzuchu i co z tym robić? Fota z początku. fota z teraz: I jeszcze jedno bo chciałbym wyglądać coś w tym stylu, co mi poradzicie? Wiem, że długo mi zejdzie w sensie długo będę musiał trenować ale jak to mi się udało to dużo łatwiej jest mi podejść [...]
DT Siłownia Tydzień X /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3ba1d7e1fc4be88b2ba278c0aa6c98.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees/-)_ 1. Dzisiaj z okrzykiem przy ostatnich powtórzeniach, ale czułam pod koniec bujanie ciałem. 2. Bolało, jak zwykle. Problem z rotacją prawej ręki - ból w barku. 3. Poszło. 4. Ok - w jednej serii. 5. Ciężko było przy powrocie [...]
Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy. Jutro mam rentgen biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55 Padam na pysk. Rozgrzewka orbiterek 8 min -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek [...]
[...] - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale i troche mi zeszlo,i chyba jednak po porannej silowni cosik sily braklo,nie bede tak robic,przeloze na nastepny dzien zeby jednak nie robic 2 [...]
Ciężka noc to była.... Jeden agresor znienacka wycelował mi pięścią w zęby. Najdelikatniej mówiąc : zaznał pełnego MMA, długo się będzie po tym lizał. Niestety też zdałem sobie sprawę z tego, że nie ma już przelewek w kilkanaście sekund mogłem go doprowadzić do naprawdę ciężkiego uszczerbku na zdrowiu, pusciły mi już hamulce, bo ileż można z tą [...]
1. Saber claws Astra lean 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 5/5 4. Ogólne odczucia - Kosa! Wrzucone na czczo wchodzi intensywnie, delikatna telepawka jak po clenie. Jak po wszystkich yebanych mocnych termo klop obowiązkowy. Na początku ciężko ogarnąć popier*ol w głowie ale po rozpoczęciu wysiłku zmienia się to w przyjemny focus. Podczas [...]
Odnosnie god mode, warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, [...]
Nie zamotałem ? Nie , wszystko jasne Shinji mówił tak samo ale ja jak zwykle wolałam się upewnić, w końcu prowadzę ten dziennik , żeby wymieniać się doświadczeniami z innymi Trening idzie jak burza , dzisiaj zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia bo po 1 czułam się na siłach a po 2 na redukcji im więcej powtórzeń tym lepiej , muszę [...]
Twój triceps wyjdzie w nocy i Cię udusi poduszką za karę, uważaj! Shinji powiedział, żebym zostawiła to zostawiłam Nie za długo między seriami ? E2 czyli po prostu schodzimy na maksa ? Nie, bo biegam 4 razy w tygodniu więc dłuższy odpoczynek im się przyda. Schodzę niżej ale jeszcze nie do końca. Joł, to na jakich wysokościach masz i ręce i [...]
Dziś Klata 1.BP 20x12/40 x10/50 x8/60 x6/70 x6,6,6,6 2.Skos 30" hantle 15 x12/18 x10/21 x10/24 x8/27 x8/30 x6/27 x9/24 x10 3.Rozpiętki 11 x10,10,10,9 4.MP 45 x5,5,4,4 Aero: 14 basenów BP weszło ładnie, myślałem, że nie siądzie 4x6 70tką, a jednak. Dołożę 2,5 i zejdę już na 5 ruchów, bo długo coś ciągne te 4x6. Skos trochę pomęczę te 30tki aż [...]
Dlatego opisałem "definicję sezonowca" - takie jest moje spojrzenie, ale się raczej rozumiemy Niechęci do nich nie zmienię. Podałeś nawet dobre porównanie z polakami na emigracji w Niemczech, więc patrzmy najlepiej na każdą osobę indywidualnie, co i tak jest trudne, bo "nasza" mentalność, jest taka, a nie inna - dla niemca - [...]
[...] i przy okazji udokumentować czy faktycznie działa bo ponoć sama książka ieszy się dużym zainteresowaniem :D no i dzięki za miłe słowa :D jeżeli wszsytko pójdzie po myśli to pod koniec listopada (bo tak dlugo mam zamiar to ciągnąć0 prawdopodobnie zaczne budowanie jakiejś masy i zobaczymy :D Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-11 11:20:16
Guardiola: Gdybym został, nie byłbym trenerem, który zasłużył na Barcelonę - Dzień dobry. Chciałbym, abyście zrozumieli, że nie jest to dla mnie łatwa sytuacja. Po pierwsze, ubolewam, że niepewność trwała tak długo. To mój błąd. Czasem wydawało się, że musiano mnie prosić, ale ja wiem, że bycie trenerem to zaszczytna funkcja i dlatego przedłużałem [...]
[...] 4 burpee czas 27 min pompki męskie z wyskokiem, zamieniłam wskoki na lawke na przysiady bo kolana dają o sobie znać; coś ten trening nie przemawia do mnie heheh psychicznie mnie męczy...bo właściwie razem to az 12 obwodów, a to się wydaje taaaak dlugo. Ale nawet trener na siłce się dziś dołączył heheh i w końcu się spocil jak ja, albo i gorzej...
nie za dlugo mnie zeszlo? Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak? Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij
Gruszeczko, jak dlugo robiesz obwody w treningu z 20.10? i jakie przerwy masz w tym treningu? i potem masz sily na bieganie? 88-O chyba musze zrewidować moją definicję zapyerdolu.. |-)
[...] sztangielki, skos (+) 3x 10-12 10x9 10x8 10x8 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 14x12 16x10 18x9 C Interwały - orbi 20min w tym 7x30/30 A1. +2.5kg A2. +4kg#-P B1. jak zwykle, dlugo bede walczyc o hantelki 12kg B2. losz kurde, tego cwiczenia nie da sie 'poczuc' na malym ciezarze... teraz to i technika jakby lepsiejsza:-)) *** UWAGI wpyerdalanie [...]
Jest i on :-) Bartek ma widzę dużo większą niż wielu dużych gości, problem jest taki że nie ma predyspozycji genetycznych do tego sportu. Ma za to silny charakter i się nie poddaje! Dlatego jest coraz lepiej :-)) Dlatego nie mierzcie wszystkich jedną miarą, na zasadzie że ktoś wejdzie w dziennik, nie zobaczy 100kg miesa i stwierdzi że nie ma po [...]
Idz w poniedziałek się zapisać i zostań od razu na trening, co za problem ? Nie jest dobrze: - pierwszy posiłek 8:30 a drugi od razu o 9:30 ? Do tego posiłek trzeci dopiero o 16:00 ? Tak nie może byc. Zrób sniadanie idz na siłownie i zrób posiłek numer dwa. - śniadanie przed siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na [...]
Sory fiacik że tak długo.Tą metodą treningową przygotowywałem Trójboistów i wyciskaczy do cyklu treningowego na siłę.W efekcie dawało to bardzo dobre wyniki. 1995 i 1996 zajęliśmy dwukrotnie czwarte miejsce w Polsce w Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc Juniorów jako klub (ATLAS) z Sopotu. Pozdrawiam
Chciałbym mieć ABS
