clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

No ale ty jestes facet.

Ja jutro idę odebrać moje wyniki :)
Ciekawe co Ci lekarz powie, mam nadzieję, że wszystko będzie ok :)

jesusicku alem sie obzarla omlet z 4 bialek i 3 zoltek do tego micha jarmuzu na ostro i pieczarka,i ogolnie cos jeszcze bym wszamala.Cos mnie zgaga meczy,musze przestac jesc ostre zarcie.
Bylam tez z psem na szybkim spacerze i zrobilam dwie szybkie przebiezki w trakcie po 1minutce,mysle ze ja moze mam za malo ruchu w ciagu dnia,calosc wyszlo 25minut,i niestety nadal boli mnie biodro,dzis poprosze o rentgen,jak tylko przytyje to boli,nie mocno ale jest to odczuwalne,dziwne ze na biezni boli dopiero po 40 minutach biegu a w plenerze juz po okolo 20 min.

Dlaczego w takim razie biegasz?

Pewnie w terenie nierówne podłoże dlatego szybciej.
Ta pieczarka mnie rozwaliła ;)
Kurcze Ksenia ale Ty masz dolegliwości

Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy.

Jutro mam rentgen biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55

Padam na pysk.
Rozgrzewka orbiterek 8 min

-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers

5 obwodow 20,08 minut
10 min orbiterek po

Czy ja musze liczyc powtorzenia w kazdym obwodzie,bo to mnie spowalnia i mam przerwy 10 sekundowe miedzy cwiczeniami.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 20:28:08

-----------------------------------------------------------------

38 DZIEN DIETY

Drabinka na czas:

30-20-10 powtórzeń:
- push press sztanga 14KG
- sit- ups 5 KG
- pompki
- przysiady sztanga 23KG
- invert rows
- swing sztangielka 10 kg

Calosc czas 19,25 08

orbiterek 12 minut nie za szybko.

Push press zaczelam ze 16 kg zrobilam 18 powtorzen i niestety zdalam sobie sprawe ze bedzie za ciezko.

Przysiad powinien byc z ciezarem ciala ale to jest dla mnie za slabe,dzis przysiad byl pelny i napraede zadowolona jestem z tego,gorzej byl w 3 serii juz zarzucic sztange na barki z podlogi,tu przydal sie zarzut he he.
swing dzis naprawde poczulam.Tetno bylo na granicy 170 na minute,wiec niezle.Rano zrobilam sobie zdiecia i masakra nie widac zadnej roznicy,to mnie chyba zmobilozowalo do ciezszej pracy.

Nikt jakos mnie nie odwiedza,czuje sie osamotniona,o co chodzi z tym przenoszeniem na dzienniki,weird.Diete wstawie wieczorem bo spisuje co dzis zjem i chce sprawdzic.


W styczniu taki czas,niby krocej ale ciezar mniejszy.


14.02 minuty+ push press 7 kg,swing 7 kg.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-23 12:48:52

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-23 12:51:38

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-23 12:53:50

Przysiad powinien byc z ciezarem ciala ale to jest dla mnie za slabe

Że co? Laska, nie pyerdol, tylko się do tego przyłóż

Energicznie, dupa do ziemi, możesz sobie rękami pomagać. Jak się przyłożysz, to gwarantuję, że poczujesz co to jest przysiad już przy 5. powtórzeniu

Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy.
mi kiedyś rehabilitant od MC Kenziego powiedział, że biodro boli mnie od kręgosłupa, ponastawiał i już na prawdę rzadko boli

Jutro mam rentgen biodra.
masz wynik

to mnie chyba zmobilozowalo do ciezszej pracy
chyba mam podobnie jak wyniki pomiarów niedostatecznie zadowalają

Nikt jakos mnie nie odwiedza,czuje sie osamotniona


ja zaglądam ale nie zawsze piszę, ostatnio się pospieszyłam z wpiską aż nadto

Marta ja robie takie przysiady,dobra zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to chodzi,nigdy oprocz Dukana nie schodzilam ponizej 1400kcal,a teraz kurna wale ciezary a tu doopa nic sie nie dzieje oprocz tluszczu miesnie mi chyba rosna.Do wakacji chcialabym miec te chociaz 8 cm mniej w pasie,a jak narazie nic sie nie dzieje.I to wylacznie moja wina,bo tak naprwde mozliwe ze oprocz treningow siedze z dupa przed kompem i tyle,dlatego chce dac z siebie wiecej.Od listopada do stycznia mialam 3 treningi silowe i 3 Hiity.6 dni w tyg na silce bylam.Nie wiem co sie dziej,wyniki mam dobre,wiec o co chodzi to nie wiem.
rentgen mam w piatek,zadzwonili do mnie.A wyniki to pewno beda w nastepnym tyg,tu nie zabierasz ze soba tylko oni wysylaja do twojego lekarza.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-23 13:40:18

clearwater, szybko przysiady to super byle byly pełne, podstaw sobie pod pupe pilke lekarska i dotknij pupa pilki przy kazdym przysiadzie, albo stan przed niskim lozkiem

Air Squat jest na prawdę mocno stymulujący i czesto w wytrzymalosciach uzywany