Chciałbym mieć ABS

Zmieniłem trening i dodałem między innymi wiosłowanie sztangą, martwy ciąg itp. ale wczoraj na siłowni po każdej serii robiłem ok 60 powtórzeń na skakance w sumie 20 lewa noga 20 prawa i 20 obie. I na koniec jeszcze 100 powiem że byłem strasznie zmachany i strasznie się ze mnie lało. Robić tak częściej?

Po pierwsze w każdym dziale masz podwieszony temat w którym są linki do ciekawszych postów /artów . Wiedz że w tym sporcie zwłaszcza na początku ważniejsza jest teoria niz praktyka , dopiero po 5 latach treningu mozemy rozmawiać o Twojej wiedzy praktycznej . Tak że miłego czytania . To tyle ode mnie .

Nie łącz bezpośrednio treningu siłowego z aerobowym.
Możesz skakankę zrobić tuż po treningu, ale nie w trakcie, między seriami. Jeśli masz siłę cokolwiek robić między seriami, to prawdopodobnie za długo odpoczywasz.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-05-30 08:11:30

Dzięki za rady skacze na rozgrzewkę ok 5min i na koniec treningu. Jeszcze jakies 2-3h po treningu robię brzuch co drugi dzień i po tym skakanka seriami dobre połączenie?

Po cholerę takie cuda wyczyniasz? FBW 3x tydzień i 30 minut bieżni bezpośrednio po treningu siłowym. A ten swój upragniony brzuch rób po prostu na siłowni. Poza tym nie licz na super kratę, bo mięśnie brzucha jak wszystkie inne rosną na masie a nie na redukcji. Tyle ode mnie.

Mam do was sprawę bo ogólnie schudłem już do ok. 75kg. i teraz pytanie bo została mi skóra na brzuchu i co z tym robić?
Fota z początku.


fota z teraz:



I jeszcze jedno bo chciałbym wyglądać coś w tym stylu, co mi poradzicie?

Wiem, że długo mi zejdzie w sensie długo będę musiał trenować ale jak to mi się udało to dużo łatwiej jest mi podejść psychicznie do kolejnych ćwiczeń bo widzę różnicę

Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 10:50:07

Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 10:51:06

rada jest tylko jedna:masuj,masuj,masuj!(z głową)

tu mięcha trzeba by tak wyglądać :D

Czyli robić już masę? czy jeszcze potrzymać na redukcji i brzuch mocniej pod ćwiczyć, żeby fałdy nie było?(na tym mi najbardziej zależy)
W sumie przez wakacje mógłbym jeszcze po redukować i żeby z bf jeszcze zeszło a później masę i znowu redukcje itd ?

Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 12:40:48

jak Ci zależy na jeszcze większym zrzuceniu bf'a to zrzucaj, ja bym już masował, bo za przyjdzie mocniejszy wiatr i Cię porwie