SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chciałbym mieć ABS

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10747

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627


Chciałbym mieć ABS albo chociaż smukły brzuch mam 16lat 185cm wzrostu(zależy od dnia czasami mam po 187 a czasem po 183cm) waga 85kg (też zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł zbytniego rezultatu tylko bolał mnie brzuch. Zauważyłem też, że mam wyrobione mięśnie brzucha tylko niestety są one przykryte tłuszczem więc wyglądam jak klucha:( Mam w domu 2 Hantle i Orbitek. Zażywałem L-carnityne z zieloną herbatą oraz Thermo Speed Olimp. Dały mi utrate ok 9kg. z 95kg do teraz ale przy tym ciężko pracowałem. A teraz nie mogę ruszyć wagi w dół tylko idzie w górę. Mam jezioro pod domem i zaczołem pływać jakieś 40min co 2 dni. Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 177
Najlepiej-kup sobie karnet na siłownię i zacznij ćwiczyć tam. Ewentualnie poczytaj na forum dział "trening w domowych warunkach" i działaj w domu. Ja polecam siłkę-nieograniczony wybór ćwiczeń+mobilizacja większa niż w domu.

Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd.

Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627
Ja mieszkam na wsi więc mam problem z siłownią. A co do diety to mi jeszcze mapa gotuje. A poza tym gram w siatkę i chciałbym jeszcze wykorzystać szanse i urosnąć tyle ile dam rady każdy cm się przyda. dzięki za odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
No to w takim razie nie będzie kaloryferka
Myślisz, że jak przestaniesz jeść kluski, rolady i golonke to przestaniesz rosnąć?

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10027
"chciałbym być marynarzem, chciałbym nosić tatuaże.."
a nie mógłbyś pogadać z mamą żeby zamiast ziemniaków na obiad czy tam klusek gotowała ci ryż? ułożyłbyś sobie plan z 5,6 posiłkami dziennie i mógł biegać, pływać - PALIĆ samare! poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i przygotuj sie na rozmowe, spróbować nie zaszkodzi

http://mojapala.pl/powieksz/aman

http://www.skateboard.pl/  głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627
Nie chodzi mi o to, że nie mogę jeść "klusek mamusi" tylko nie chce na siłownię chodzić. A z jedzeniem jest taki problem, że mam szkołę (tera wakacje) i nie mam czasu na 5 posiłków. a ogólnie to jem 2 posiłki dziennie śniadanie i obiad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131
Więc jak napisano powyżej nie ma szans na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Organizm robi zapasy, skoro szamiesz 2 posiłki dziennie, odpowiednio rozłożona dieta b/w/t przyspieszyłaby metabolizm i rozpocząłby się proces redukcji. Trening siłowy racjonalnie rozplanowany nie sprzyja negatywnie na wzrost, a może jedynie wzmóc działanie układu hormonalnego Skoro więc nie masz możliwości/ chęci dostosowania odpowiedniej diety, treningu nie masz szans na ABS, brutalne, ale prawdziwe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627
A jaką dietę byście radzili bo ja w tym temacie zielony jestem. Tera wakacje to mogę przez 1,5miecha na niej być. POzdrowienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10027
Pisałem żebyś poczytał podwieszone tematy w odżywianiu i coś ułożył, możemy ci ją jedynie ocenić i coś doradzić. A co do trzymania diety kiedy chodzi się do szkoły to nie wiem co jest dla ciebie problemem w zabraniu ze sobą żarcia ...

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-07-04 12:37:45

http://mojapala.pl/powieksz/aman

http://www.skateboard.pl/  głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627
A na przykład taka dieta(odżywianie)
śniadanie kanapka z serem + kakao?(samo mleko?)
2 śniadanie płatki śniadaniowe kukurydziane z mlekiem?
obiad ryż + pierś z kurczaka+ warzywa
kolacja jakiś serek twarożek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25123
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prywatny trener

Następny temat

Problem z wagą!!! pomocy

Wheya