Chciałbym mieć ABS

No ale po co Ci to wszystko w wieku 16 lat ??? Juz prochy, diety...

nie za dużo te 3400 coś troche.

zobacz co Ty piszesz - zapotrzebowanie wyszło 3420, a w diecie jest 2180. Za mało warzyw, w drugim posiłku zjedz mięso, a odżywkę zostaw sobie na bezpośrednio po treningu. W każdym posiłku musisz mieć białko, także nie zastępuj jednego z nich samym bananem. Ilość białka w trzecim posiłku do rozbicia na dwa mniejsze. Poza tym nie wiadomo który posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy, a te dwa są naistotniejsze.

sory ale te prochy w diecie to nie chce ich bo ja ja wziąłem z forum i chciałem po prostu z jej wzoru przerobić i nie chce prochów znaczy Thermo Stim ale tylko to w zasadzie

myślę o takiej diecie:
1 posiłek
Mleko 1,5% - 0,5l
Banan ok.120g
Płatki owsiane 40g

2 posiłek
ryż basmati 100g
jogurt pitny

3 posiłek
Pierś z kurczaka bez skóry i bez panierki ok.100g
ryż 50g

4 posiłek - przed treningowy
serek wiejski - 100g

5 posiłek
serek
jogurt activia
jajka 2szt.

Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-16 17:36:32

Tak jak mówiłem:

a) dieta Ci nie potrzeba
b) nawet jak ułożyć dobrą diete to i tak nie bedziesz jej przestrzegał bo nie gotujesz sobie sam.

Wyglądasz normalnie, zamiast siedziec przed kompem idz na basen.

darrak

a)potrzebna
b)nie gotuję sobie sam i przestrzegam

pozdrawia 15 latek

czy wy osobiście schudliście bez diety w wieku dojrzewania? co wy myślicie że nieważne co się je to organizm w tym wieku wszystko spali jak reaktor jądrowy?

lepiej żeby porządnie się odżywiał to jadł 1 kanapeczkę na śniadanie, potem jakieś mięso z ryżem na obiad i to wszystko? powagi

Sam maiłem kiedyś 15 lat i nie pamietam abym cos sam robil, co bylo to sie jadlo, w tym wieku trudno z dieta, moze od tamtego czasu sie cos zmienilo.

powiem tak odkad przestałem pić piwo, cole itp. i jeść słodycze straciłem 9cm w biodrach i z 4 w pasie także postęp jest ale jem tak jak napisałem w 1 diecie a uwierzcie mi że przy tym co jadłem wcześniej jest naprawdę dobra bo wtedy 2 posiłki dziennie i bez względu co to zapijane cola, tera cieplej się robi więc biegać sobie zacznę podobno dobrze robi żeby schudnąć

16 lat i już piwosz, brawo! Jak napisał Anubis, weź się za sport i nie jedz ścierwa, za układanie diety się nie bierz bo i tak pewnie jej nie ułożysz, bo wszystkie wskazówki i tak rozbijasz o kant doopy i chcesz robić formę na activii i danmleku.

akurat to mam w domu to to jem, gdybyś postarał mi się pomóc a nie zniechęcić to bym trzymał się diety itp. zależy od podejścia. a co do sportu to mam 4 razy w tygodniu treningi w siatkówkę i w domu ćwiczę dodatkowo więc chyba akurat bardziej się za sport już wziąć nie mogę?

Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-17 17:45:54