Faktycznie, ciężko jest w domowych warunkach obwodowe hst robić, ale można Przerwy krótkie mogą być, byle nie 1min Tak, robiłem parę razy tabatę po treninu siłowym, nie polecam Za długo dochodzi się do siebie.. Lepiej rano/w innej porze dnia. Tak w odstępie 4-5h od siłowego. To obwodowe hst też moja znajoma testuje, redukuje na low-carbie i [...]
Zrobiłem dziś dwie serie tych jednostronnych wyciskań ze sztangą ,obciążenie jednostronne 10 kg,pózniej 20 kg. Dziwne uczucie przy trenowaniu...lewą ręką jeszcze nie było talk zle ale prawą-odczuwałem nie ciążenie w dół tylko jakby koniec sztangi był na gumie,która odciąga mnie sztange w poziomie w bok... Przy 20 kg na prawą stronę spadłbym z [...]
Ciekaw jestem jak sie to przelozy na rzeczywistosc - ja siebie uwazam za mezczyzne i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i [...]
Kolejny odcinekRadka Słodkiewicza dotyczacy redukcji i sposobu zrobienia formy na lato. Wiedza podana jest w bardzo przystepny sposób-idealna na pierwszą redukcje ale także przydatna dla zaawansowanych -warto sobie zawsze coś przypomnieć a przede wszystkim-coś zrobić.... Jak to czasem mówia profesorowie-tak długo wykładałem dana kwestię [...]
MARBO Home - Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) D008 Wstęp. Chciałbym zaprezentować moja recenzje drążka D008. Z racji, że na tym forum nie ma jeszcze mojej recenzji, postanowiłem zrobić. Mimo, że to tylko drążek do sufitu to jednak postanowiłem porobić kilka zdjęć i nakręcić krótki filmik. Przed kupnem Za nim zdecydowałem się na kupno drążka D008, [...]
Słuszna decyzja ta z prowadzeniem dziennika W sumie sylwetka niczego sobie , to znaczy nie zatłuszczona i już z jakimś dorobkiem mięśniowym czyli tylko wprowadzić odpowiednią dietę i przemyślany trening . Na efekty długo nie będziesz czekał Powodzenia będę śledził poczynania
bic44-wiem, ale czegos sie uczepic trza bylo A ja tam za omletem nie przepadam, strasznie dlugo go jem, a rano mam malo czasu. Jesli juz to 4 jaja cale+owsiane i cieniutkie, male placuszki, wtedy w miare dobrze idzie. Dzisiaj sobota, to rano zjadlem 150g owsianych na mleku i jest git jak ja kocham porcje blonnika, odrazu lzej na jelitach
wczoraj takie drobne czyszczenie lodówki :-) pałki i kapucha /SFD/2021/4/30/e487eeb0cdfd416185d6a5e4f3cc35ad.jpg ostatni kawałek ciacha /SFD/2021/4/30/4686c1aa409245f092945e041a66d425.jpg pizza /SFD/2021/4/30/9d802498aaac4c05a3f0bb3de4714aee.jpg troszkę za długo pieczone, ale pierwszy raz jadłem chrupiące żeberka :-D [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
Dostałem, dzięki ! W weekend to ogarnę i od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Jak długo ćwiczyłeś tym programem zanim zacząłeś widzieć efekty? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-30 11:51:49 O ile dobrze pamiętam to była kwestia trzech - czterech dni jak poczułem lekką zmianę na lepsze.Wszystko zależy od rodzaju problemu z jakim się [...]
napisałem do ważniejszej osoby w firmie wszystko zostanie sprawdzone, paczki dotrą jak trzeba. ze swojej strony mogę tylko przeprosić, że tak długo to trwa... Normalnie paczki zawsze były na drugi, trzeci dzień. możliwe, że poczta nawala albo jest zamieszanie w firmie (w pozytywnym znaczeniu). ------- tak jak myślałem, na skutek zawirowania paczki [...]
Mnie kiedyś na redukcji… własnie rekomp wyszedł, ale taki hmmm przewidywalny. Podbiłem w górę bo za długo już ciąłem i psychika potrzebowała (organizm pewnie też)
chyba to dobre określenie hehe :-D nic nie jest pewne, czasu niby sporo, ale i mało bo mięso długo się buduje. Jeśli coś poważniejszego zaplanuje to na pewno rozpocznę jakiś konkretniejszy dziennik żeby mogli ludzie śledzić i żebym miał motywację lepszą :-))
Witam };-) Dziś długo mnie niemoc trzymała, jak tylko zaczęłam ubierać się na trening wszystko zaczęło się cieszyć, każdy centymetr mojego ciała }:-( beta alanina mnie pomrowiła i...};-) pocisnęłam na dół 8-) TYDZIEŃ I, dzień 5 05.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z [...]
Witam };-) Wczoraj spotkanie z trenerką, powalczyłyśmy z przysiadami, uznałyśmy obie, że z podkładkami wcale źle nie wygląda przysiad. Jest całkiem ok, tylko problem jeden zaistniał, który zauważyła, że nie spinam się w ostatniej fazie na wyproście, jestem tak jakby w połowie. I rzeczywiście robiłam tak (bardziej nieświadomie, niż świadomie). Po [...]
[...] i w dni nietreningowe biore 3rano 3 wieczorem... Sila idzie dobrze jak na mono a z masa nie najgorzej Wlasnie zakupilem 2 opakowanie tez 300tabsow tylko ze obawiam sie o dlugosc cyklu... mozna to brac tak dlugo? bo slyszalem ze cykl na mono powinien twac max. 60 dni a z tego co juz bralem i z tej drugiej paczuszki wyjdzie 100dni... mozna to [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to - Sport Nutrition Center (SNC) 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to: Sport Nutrition Center (SNC) 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]
dziś siedziałem na kompie do bardzo późnej pory, zreszta jak co noc. usnąłem i obudziłem się na krześle od kompa kolo 04:00 %-) zjadłem twarog, zapiłem oliwa i poszedlem spac. obudzilem sie 5h później. o dziwo sie zayebiscie wyspałem! zmierzylem pas, wage i cos takiego: pas pokazał 85.5 :-? nie wiem czy to moga byc resztki po nie strawionym [...]
Metody intensyfikacji HST - Artykuł
