przecież jest czas, jakby nawet szły nieco ponad miesiąc to i tak zdążysz:-) No właśnie z tej strony "buty do łóżka" dziewczyny dostały info że termin dostawy w marcu. Ja też dość długo czekałam z ostatnim zamówieniem - ok 2miesięcy, koniec końców przyszły tydzień po zawodach. Na szczęście miałam jeszcze inny model w szafie. Warto więc już się [...]
/SFD/Images/2015/12/31/829604ddadf948cfb17c5555ad1ce593.jpg Czwartek - Witam w nowym roku :) wszystkie siłki zamkniete u mnie :<. W domu poszło 40 minut skakanki + 10 serii brzucha :) = litra potu mniej . Jako że już nie długo zostało do konca testu trzeba poszaleć, żeby lipy nie było. Dieta : 600-800g mięsa, nie wiem dokładnie bo panna robiła [...]
Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]
WItajcie ponownie, zaczynam 3 miesiąc na Akne. Co mogę powiedzieć, hmm.. wyskakuje mi coś już tylko sporadycznie, za to kiedy już wyskoczy to jest jakieś 2-3 tygodnie. Czy to normalne że tak długo się kurują? Suchej cery w zasadzie nie mam już dawno, usta pękają ale standardowa pomadka z apteki w zupełności wystarcza. Mam na twarzy spore blizny [...]
Czas nadrobić zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]
Chyba mam za dużo czasu na myślenie i stad te "mądrości".... %-) Czas iść odwiedzić salke i przypomnieć sobie pozowanie - bo za długo mnie tam nie było.... I heja na bieżnię :-)) %-)
Trzymam kciuki Sforciu :) "spadki na 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT" - faaajnie Ci :) Dziękuję Kleine };-) Zobaczymy jak długo na tym będzie lecieć :-)) Oby mój bilans zero był wyższy %-) tryb odkurzacz nie odbił się jakoś mocno :-P. Co do silikonu..wr...sory, piersi ,to i tak są przecież zawodniczki, które nadal mają natualne płaskoklacie, [...]
Wiesz też długo tak myślałem, ale będąc ostatnio u fizjo na kontroli powiedział mi, że polecanie wszystkim mocnej rotacji w przód miednicy w planku nie u każdego jest porządane. Najlepiej stosować podstawową wersje gdy miednica jest w pozycji neutralnej. Najbezpieczniejsza dla wszystkich wersja. Oczywiście każdy musi sam dojść do tej podstawowej [...]
P.S. Stajesz się takim chodzącym piecem do spalania węgla :) Tylko zamiast popiołu, zbierasz mięśnie, które prezentują się coraz bardziej.... :-> };-) };-) };-) To tak, przepalam to wszystko w dość szybkim tempie. A co do tych mięśni, to noo tego %-) niech ładnie i równo rosną, tam gdzie mają %-) :-> :-} };-) Z tym snem to mam podobnie. [...]
Heloł!!! Żyję! Ale oczywiście niedoczas.... Dodatkowo ten tydzień przez to święto i wolne dni jakoś się "rozjechał" %-) Treningi tak samo, zresztą już potrzebuje nowego bodźca i nowego treningu, bo już za długo dla mnie ten sam plan robię. Jutro znow jadę do Wrocławia na dalszą część szkolenia, a w niedzielę egzamin.... Na który warto jeszcze [...]
Venc , dzięki . Adzik :) , a widzisz , sam widzę jak dziwny jest ten plan , ale działa dlatego też go nie zmieniam , wycisnę z niego ile tylko się da. Co do tłuszczy są , ale nie wypisałem ich , spokojnie . Bym zapomniał :) W planie był jeszcze miesiąc temu MC , ze względu na kontuzję musiałem zaprzestać - ostatni trening na 235x3 i pewnie [...]
Wiesz co, ja Ci powiem, że w ilość ww trzeba się wstrzelić po prostu. Po treningu masz ogromny ciąg na ww i białko i możesz jadać w posiłki z ww, to będziesz nadkompensował glikogen. Ja kombinowałem dość długo i doszedłem do wniosku, że posiłek potreningowy najlepszy dla mnie to carbo+wpc 50/40 +mono i tak mi najlepiej idzie. Trenuję wieczorem [...]
Poprzewracało się i w Ameryce jeszcze niedawno temu Brazylia , Argentyna i dlugo dlugo nic . Teraz znowu Urugwaj ma coś do powiedzenia . Ugrali na ostatnich MŚ i w Copa America wiecej niż Argentina i Brazil . Chile troche odżyło bo kiedyś było jeszcze lepsze jak grał Zamorano i Salas . Kolumbia , Paragwaj caly czas solidne repr. Reasumując [...]
Dotkazoz, a wiesz, że dzisiaj moja mama mi o tym mówiła...i trochę śmierdziało mi to aluzją co do ilości mojego jedzenia %-) Może faktycznie coś w tym jest, ale kurcze jadam raczej o tej samej porze. Za to przyjrzę się co ląduję na talerz. :-) W sumie zawsze miałam ogromny apetyt z rana, no ale budzenie się o świcie , bo burczy w brzuchu to już [...]
Szau - pisałem kilka razy, i tu i w teście, że jak się uda to na wiosnę 2014 ;-) Scorpion - już w chuy długo nie %-) Dzisiaj miały być nogi, ale cały dzień poza domem i będzie dnt, a giry jutro ;-)
Nie w sam raz, bo skręca z głodu. Ale i tak podlało, jak podbiję szybko bardziej to w ogóle będzie lipa. Wiem tylko że muszę dodać fatu, 4 miechy na 40-50g to stanowczo za długo.
bodycult Na dany moment w danym środowisku występuje wysoki poziom komercjalizacji, nikomu nie zależy na tym, żeby kogokolwiek,czegokolwiek sensownie nauczyć( się bronić chociażby) ja bym troche bardziej to doprecyzował,mianowicie. -Są trenerzy którzy na wszystko leją--->od takich nalezy wiać gdzie pieprz rośnie. - są trenerzy którzy olewają [...]
Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie od treningu ;-) a masło orzechowe jak odpowiednio długo poblendujesz to nie trzeba żadnych "łączników" :-)) tylko trzeba mieć dobry blender, który wytrzyma dłuższy czas na wyższych obrotach.
ee no ja zawsze wiem, że to łącznie%-)\-) ale dorzucę kolumnę z info, żeby nie robić zamieszania}:-( Łoś się długo robił, bo nie umiem obsługiwać nie swojego piekarnika}:-((8-O ale wyszedł the best pod pierzynką warzyw i z drugą porcją kapuchy kiszonej- nawtykałam się i jestem usatysfakcjonowana|-) I jeszcze na stare lata uczyć się muszę, mam [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
