Trochę to sobie jeszcze zmieniłem pod sprzęt jaki posiadam - aby była możliwośc progresji na każdym ćwiczeniu. Generalnie jest to niektórym bardzo dobrze znany trening PHUL z moimi modyfikacjami. PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej * Pompki na poręczach ( lub 5x5) * Wiosłowanie sztangą nachwytem * Podciąganie [...]
......15. 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/16/78a9f884bea74e3bae4544dcbea72755.jpg Trening wykonany na max-a, ogólnie jakoś dobrze się czułem to i trening fajnie wyszedł choć na odwrotne pompki już brakło siły. czas treningu w 37 minut Średnie tętno 147 HITT przez 9 minut [...]
Długo mnie nie było, wieści nie ciekawe. Od poniedziałku czuję dziwnie kolano, tak jakbym jakieś luzy w nim miał i w ogóle nie pewnie jakoś je czułem. Nic nie zrobiłem w to kolano, w poniedziałek normalny trening na siłowni, wszystko tak jak zawsze. Dzisiaj również trening na siłowni i dalej dyskomfort w kolanie i dalej ten luz kiedy mięśnie nie [...]
Gratuluje Siwy :-) takie podejście jak twoje się chwali- trenuje, walczy, wygrywa a nie jak połowa na tym forum siedzi z dupami zamiast zdobywać krążki :-) szkoda że należe też do tej części ludzi :-) generalnie to trenuje mega ciężko ale nie mam za bardzo czasu jeżdzić na zawody, może chęci... Po prostu nie zależy mi na tym żeby coś zdobywać i [...]
[...] co ona ,ze za cos takiego powinienem dostac z latajacej balachy,ale mi odpusci,bo na bank gdzies na parkiecie jest Herb Dean i by jej nie pozwolil przeciagnac dzwigni,po czym bym je jakos przeprosil i koniec koncow bysmy sie polubili i zakochali i zyli dlugo i szczesliwie czytajac dzieciom Prousta :-)) ale to pewnie malo mozliwe,takze...
Też słyszałem wcześniej, że to jest błąd. Ostatnio Puar też pisał, że w Lonydnie na treningu jednego typa poddał bo właśnie tak gościu zapiął nogi. No ogólnie to spokojnie można kogoś tak poddać o ile się zdąży przed odpłynięciem, co przy RNC nie trwa długo Ale Karolina chyba powinna wpiąć stopy pod jej uda albo trójkąt na korpusie, ale tym razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Perfekcyjne opanowanie języka pomaga mi robić Cię jak chcę. Pokłon Tobie, wkomponowanemu w podłogę MC. Nareszcie mój sztandar na maszcie. Wreszcie długo oczekiwane wejście smoka. Stawiam sprawę jak kawę na ławę. Że fenomenalnie miotam. Witam. Rewelacyjnie przeplatam zdań złącza. Niekończąca się opowieść, kiedy Mr Cwaniak się włącza. Fiku-miku na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Perfekcyjne opanowanie języka pomaga mi robić Cię jak chcę. Pokłon Tobie, wkomponowanemu w podłogę MC. Nareszcie mój sztandar na maszcie. Wreszcie długo oczekiwane wejście smoka. Stawiam sprawę jak kawę na ławę. Że fenomenalnie miotam. Witam. Rewelacyjnie przeplatam zdań złącza. Niekończąca się opowieść, kiedy Mr Cwaniak się włącza. Fiku-miku na [...]
Jeżeli chcesz redukować dalej to zwiększasz kalorie stopniowo. Z tego co jednak piszesz, jesteś na redukcji długo, więc nie widzę powodu ku temu, aby brnąć w to dalej. Redukcja i przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym nie może trwać zbyt długo. Dlatego też warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne [...]
Tak walka na tą chwilę nie jest zupełnie w interesie Tomasza Adamka więc długo do niej nie dojdzie. Oby nie trzeba było tak długo czekać jak na dziś zapowiadaną walkę Gołota - Saleta między, którymi iskrzyło kilka dobrych lat temu.
Mumin kup coś innego na wątrobę. Jakbyś nie wiedział to esseliv/essentiale forte to właśnie lecytyna Nie zgadzam się, że m drol solo nie nadaje się do niczego. Kolega był 4 tygi na samym m drolu, z tego co pamiętam przyszło ok. 5-6 kg, odblok t bolem i wszystko co wypracował na cyklu zostało. Co do Twojego cyklu: nie podoba mi się pomysł 1-5 m [...]
[...] pompe i dlatego 6 oxo, albo cell pump, tylko zastanawiam sie czy taki stak kreatynowy da rade bo przed mdolem 4 tygodnie jechgalem na monohydracie i dlatego mysle wlasnie czy nie lepiej po cyklu ph wskoczyc na 6 oxo. dodam jeszcze ze po odbloku zaczynam nastepony cykl m drol + p plex,tylko jak dlugo musze czekac ? z gory dzieki za prade
Tak, dostałam rozkład. Później trochę kombinowałam i sprawdzałam na jakim lepiej się czuję. Wychodzi na to, że muszę mieć te 200g węgli, co znacznie odbiega od zaleceń dla mnie. No i teraz nie wiem :-? Wertowałam wczoraj różne stronki i tam "piszą" że białka 1-1,5g Z drugiej strony, wiem, że dieta (liczenie) nie jest dla mnie :-( szukam recepty na [...]
a ja za łatwo.. na koniec zeszlego roku robilem taki mały teścik. Dlugo nog nie dotykałem i mówie zaczne ćwiczyć. Przysiady na start konczyłem 100kg a po 3 treningach już 130 x5. i +2 cm w udzie. Na tym się skończyło ćwiczenie bo uda zaczęły trzeć o siebie i piekło jak chvvj
Witam bardzo serdecznie. Zanim przejdę do odpowiedzi na pytania chciałbym abyś coś o mnie wiedział. Mam 35 lat. kiedy byłem mały ojciec woził mnie na treningi do klubu płetwonurków KASTOR we Wrocławiu. Potem jeździłem jeszcze na basen śląska. Na studiach tez trochę pływałem i udało mi się osiągnąć czas 30,12 s na 50 m dowolnym. Potem miałem długa [...]
[...] czy sobie nie szkodze... na spokojnych rozplywaniach plywam na p 16 ruchow calosc (na 25 m) a przy tempowce wzrasta mi to np do 20 czy nawet wiecej... odstrasza mnie to, bo dlugo racowalam na ten dlugi krok... to chyba kwestia niewiedzy... robie czasami treningi techniczne, jakies wysokie lokcie i inne, ale ogolnie wydaje mi sie ze mam juz tak [...]
Durielus sorry że tak długo ale miałem urwanie głowy. Więc powiem Ci tak. 50dow to jak wiadomo sprint i to najkrótszy ( z tych pływanych bo nie mówimy o 25etc. ) Jest to konkurencja siłowa i wytrzymałość nie gra tu dużej roli, ważne żeby wytrzymać ją siłowo i oddechowo. I mimo wszystko dwie najważniejsze rzeczy na 50 metrów! START I NAWRÓT! to [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
